Yaralı Bir Koşucuya Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Şu anda koşamayan bir koşucusun ve kokar. Belki bir yarış için antrenman yapıyordunuz ve çok fazla dinlenme günü atladınız. Belki köpük rulonuz köşede toz topluyordur. Ya da belki uzun vadede birkaç kilometre daha eklediniz. Sebep ne olursa olsun, şimdi yaralandınız ve sakin kalmak için elinizden gelen her şeyi yapıyorsunuz. Çapraz eğitim. Yemek hazırlığı. Kesinlikle ortalıkta dolaşmıyorum, değil mi? (Bir daha böyle hissetmekten kaçının ve Yaralanmanıza Neden Olan 8 Koşu Efsanesini not edin.)

Kontrol edemediğiniz bir şey, yeni, ideal olmayan durumunuza müdahale eden diğer insanlardır. Arkadaşlar ve aile iyi niyetli olabilir, ancak bazı koşucular için - sporu aklı başında kalmak için yaptıkları bir şey olarak görenler - yorumları yaralanmayı daha da kötüleştiriyor. Bu yüzden bir dahaki sefere koşucu bir arkadaş sayım için düştüğünde, bunları söylemekten kaçının ve herkes iyi olacak. Koşucular: Bunu en kısa sürede arkadaşlarınızla paylaşın.

"Yine de çok koştun."

Herkesin kendi kişisel sınırları ve hedefleri vardır ve eğitim planlarını yargılamamak en iyisidir.

"Semptomlarınızı henüz Google'da arattınız mı?"

[Yaptım ve şimdi sanırım ölüyorum.] WebMD'den daha kötü olan tek şey, internette korku hikayeleri okuyarak kendi kendine teşhis koyan RunnersMD, diğer adıyla koşuculardır. Kendinize bir iyilik yapın ve bir fizyoterapistle randevu alın veya bir koşu yaralanması değerlendirmesi yaptırın. Yaralanmanız hakkındaki gerçeği bilmek, web tabanlı korkunun derinliklerine dalmaktan çok daha iyidir.

"Artık sonunda takılma şansımız olacak!"

Hayır, yapmayacağız çünkü bu stres kırığı sihirli bir şekilde kendini iyileştirene kadar altı hafta boyunca yorganın altında saklanacağım.

"Sana koşmanın tehlikeli olduğunu söylemiştim."

Bu ifadeye genellikle "Dizleriniz için çok kötü" veya "Tekerlekli sandalyedeyken tüm o millere pişman olacaksınız" gibi bir şey eşlik eder. Tabii ki, koşmanın tehlikeleri hakkında ders veren hiç kimse koşmayı kendi kendine almamıştır. (Bu notta: İşte Bir Koşucuyu Gerçekten Kızdırmanın 13 Yolu.)

"Çok sağlıklıydın! Bundan önce yaralanmamış olmana şaşırdım."

Arkadaşınız size daha iyi günleri hatırlatmaya çalışıyor olabilir, ancak bu sadece daha çok acıtıyor. Ama hey, kendinizi biraz gevşetin çünkü bunu yapmak aslında koşu yaralanmaları riskinizi azaltabilir.

"Yine de koşmak için çok sıcak."

Sabah 5'te kalktığınızda veya hazır olduğunuzda ve 75 SPF güneş kremi sürdüğünüzde değil. Sizi serinletmeye yardımcı olan düzinelerce gerçekten şirin koşu üstünüz olduğunda değil. Yani, hayır-ısı sizi asla durduramaz.

"Biraz ibuprofen alamaz mısın?"

Muhtemelen çok bariz düzeltmelerin çoğunu denemişsinizdir: R.I.C.E. yöntem, ağrı kesiciler, daha fazla esneyene kadar esneme. Bir koşucunun nihayet koşmayı durdurması için denenmiş ve başarısız birçok yöntem gerekir.

"Bunun yerine CrossFit/SoulCycle/yoga'ya gidin"

Koşmanın çekiciliğinin çoğu, rutin ve kendi yarattığı rejimde yatmaktadır. Senin için bunun yerini hiçbir şey tutamaz. Ama dürüst olmak gerekirse, bu zamanı çapraz antrenman yapmak ve konfor alanınızdan çıkmak için yeni yollar denemek için kullanabilirsiniz. (Her zaman derin sularda koşmayı denemek istediniz, hatırladınız mı?)

"Az önce EN İYİ yarışı yaptım."

Gerçekten mi? Çünkü sadece duygularımı yemek, yarış sonuçlarını tazelemek ve kıskançlıkla kaynamakla kalmıyordum. Bir arkadaşınız bir PR'yi kutluyor ve paylaşmak istiyorsa, sinir bozucu bir spor yapmamaya çalışın. Tekrar ona döneceksin ve onun zamanını toz içinde bırakacağını biliyorsun.

"Koşmak ister misin?"

YIKICI. Bu nedenle insanlara yaralandığınızı veya birkaç gün, hafta (veya ne yazık ki aylarca) sakinleşmeniz gerektiğini söylemelisiniz. Sağlıklı arkadaşlarınız sizden sabah koşularına katılmanızı istediğinde ortaya çıkabilecek herhangi bir garipliği ortadan kaldıracaksınız. Yüzlerine “EVET, AMA YAPAMIYORUM” diye bağırmamaya çalışın ve unutmayın, erdemde sabır.

Şunun için inceleyin: