Lizzo Günlük Kendini Sevme Olumlamalarının Güçlü Bir Videosunu Paylaştı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Lizzo'nun Instagram sayfasında hızlı bir şekilde gezinin ve takipçilerin farkındalığı uygulamalarına yardımcı olmak için canlı bir meditasyona ev sahipliği yapıyor olsun ya da bize bedenlerimizi kutlamanın ne kadar neşeli olabileceğini hatırlatıyor olsun, tonlarca iyi hissettiren, ruhu yükselten titreşimler bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Son gönderisi, aynada gördükleriyle mücadele eden veya bedenleri hakkında güvensiz hisseden (yani, merhaba, hepimiz!) .

Lizzo, duş sonrası Instagram videosunun başlığında "Bu yıl karnımla konuşmaya başladım" dedi. "Öpücüklerini üflemek ve onu övgü yağmuruna tutmak."

Altyazıda devam eden Lizzo, midesinden "nefret ederek" geçirdiği zamanı anlattı. "Eskiden midemi kesmek istiyordum. Bundan çok nefret ediyordum" diye yazdı. "Ama kelimenin tam anlamıyla BEN. Her parçamı kökten sevmeyi öğreniyorum. Her sabah kendimle konuşmak anlamına gelse bile." Daha sonra takipçilerini öz sevgisini paylaşmaya davet ederek, "Bu, bugün kendini sevmek için senin işaretin! ❤️" (İlgili: Lizzo, Kendini Sevmek İçin "Cesur" Olmadığını Bilmeni İstiyor)

Klipte, "Cehennem Gibi İyi" şarlatanı aynada kendi kendine konuşmak için biraz zaman alıyor ve yüksek sesle karnına masaj yapıyor, "Seni çok seviyorum. Beni mutlu ettiğin, beni hayatta tuttuğun için çok teşekkür ederim. Teşekkür ederim. Seni dinlemeye devam edeceğim - dünyadaki tüm nefes almak, genişlemek, büzülmek ve bana hayat vermek için alanı hak ediyorsun. Seni seviyorum." Kendi kendine konuşmasını derin nefesler, karnına öpücükler ve sonunda küçük bir kıpırdanma ile eşleştirdi.

Olumlu kendi kendine konuşma ve onaylamaları kullanmayı hiç denemediyseniz, bunun yalnızca içinde bulunduğunuz ciltle olan ilişkinizi değil, genel zihniyetinizi değiştirmeye yardımcı olacak güçlü, bilim destekli bir yol olduğunu bilmek sizi şaşırtabilir. İlk başta kendinizle konuşmak biraz garip geliyor, araştırmalar sizde yankı uyandıran bir mesaj bulmanın - "Kendine güvenen, maksatlı bir insanım ve dünyaya sunacak çok şeyim var" veya "Çok minnettarım" gibi bir şey olduğunu gösteriyor. içinde bulunduğum cilt için" - ve bunu istediğiniz sıklıkta tekrarlamak, aslında beynin bazı ödül merkezlerini aydınlatmaya yardımcı olabilir, size en sevdiğiniz yemeği yediğinizde veya sevdiğiniz birini gördüğünüzde yaşayabileceğiniz aynı zevkli duyguları yaşatabilir. .

Wisconsin Üniversitesi Gazetecilik ve Kitle İletişim Okulu'nda yardımcı doçent olan araştırmacı Christopher Cascio, "Olumlama, oldukça güçlü olabilen ödül devrelerimizden yararlanıyor" dedi. -beyinde onaylama. "Birçok çalışma, bu devrelerin ağrıyı azaltmak gibi şeyler yapabildiğini ve tehditler karşısında dengeyi korumamıza yardımcı olduğunu göstermiştir." (Ashley Graham aynı zamanda kendini sevmek için mantralar ve vücut-pozitif olumlamalar kullanmanın büyük bir hayranıdır, BTW.)

Temel olarak, güçlü yönlerinize, geçmiş başarılarınıza ve genel olarak olumlu hislerinize odaklanırsanız, geleceğe bakışınızı yeniden şekillendirmeye yardımcı olabilirsiniz - ve hatta ileriye doğru hareket eden yüksek basınçlı durumlarda stres seviyenizi potansiyel olarak azaltabilirsiniz. Carnegie Mellon Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, stresli bir olaydan (düşün: bir okul sınavı veya bir iş görüşmesi) hemen önce kısa bir kendini onaylama uygulaması yapmanın, stresin problem çözme ve bu stresli durumda performans üzerindeki etkilerini "ortadan kaldırabileceğini" öne sürüyor.

Kendi günlük rutininizde bu kendini sevme hislerini güçlendirmek mi istiyorsunuz? Mantralar ve onaylamalardan dikkatli hareketlere kadar, şu anda vücudunuzda iyi hissetmek için yapabileceğiniz 12 şey var.

Şunun için inceleyin: