Kas krampları

Kas krampları, siz onu sıkmaya çalışmadan bir kasın kasılması (kasılma) ve gevşememesidir. Kramplar bir veya daha fazla kasın tamamını veya bir kısmını içerebilir.

En sık tutulan kas grupları şunlardır:

• Alt bacağın/baldırın arkası
• Uyluğun arkası (hamstrings)
• Uyluğun önü (kuadriseps)

Ayaklarda, ellerde, kollarda, karında ve göğüs kafesi boyunca kramplar da çok yaygındır.

Kas krampları yaygındır ve kası gererek durdurulabilir. Kramp kası sert veya şişkin hissedebilir.

Kas krampları, ayrı bir makalede ele alınan kas seğirmelerinden farklıdır.

Kas krampları yaygındır ve genellikle bir kas aşırı kullanıldığında veya yaralandığında ortaya çıkar. Yeterli sıvı almadığınız (dehidrasyon) veya potasyum veya kalsiyum gibi düşük mineral seviyeniz olduğunda egzersiz yapmak da kas spazmı yaşama olasılığınızı artırabilir.

Tenis veya golf oynarken, bowling oynarken, yüzerken veya başka bir egzersiz yaparken kas krampları oluşabilir.

Aşağıdakiler tarafından da tetiklenebilirler:

• Alkolizm
• Hipotiroidizm (az aktif tiroid)
• Böbrek yetmezliği
• İlaçlar
• Adet
• Gebelik

Kas krampınız varsa, aktivitenizi durdurun ve kasları esnetmeyi ve masaj yapmayı deneyin.

Spazm başladığında ısı kasları gevşetir, ancak ağrı düzeldiğinde buz yardımcı olabilir.

Kas hala ağrıyorsa, nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar ağrıya yardımcı olabilir. Kas krampları şiddetliyse, sağlık uzmanınız başka ilaçlar reçete edebilir.

Spor aktivitesi sırasında kas kramplarının en yaygın nedeni yeterli sıvı almamaktır. Çoğu zaman, su içmek krampları hafifletir. Ancak su tek başına her zaman yardımcı olmuyor. Kaybedilen mineralleri de yenileyen tuz tabletleri veya spor içecekleri yardımcı olabilir.

Kas kramplarını gidermek için diğer ipuçları:

• Antrenmanlarınızı, yeteneğiniz dahilinde egzersiz yapacak şekilde değiştirin.
• Egzersiz yaparken bol sıvı tüketin ve potasyum alımınızı artırın (portakal suyu ve muz harika potasyum kaynaklarıdır).
• Esnekliği artırmak için gerin.

Kas kramplarınız varsa sağlayıcınızı arayın:

• şiddetli
• Basit germe ile uzaklaşmayın
• geri gelmeye devam et
• Uzun bir süre

Sağlayıcınız sizi muayene edecek ve semptomlarınız ve tıbbi geçmişiniz hakkında aşağıdakiler gibi sorular soracaktır:

• Spazmlar ilk ne zaman başladı?
• Ne kadar sürerler?
• Ne sıklıkla kas spazmları yaşıyorsunuz?
• Hangi kaslar etkilenir?
• Kramp hep aynı yerde mi?
• Hamile misin?
• Kusuyor musunuz, ishal, aşırı terleme, aşırı idrar hacmi veya dehidrasyonun başka olası nedenleri var mı?
• Hangi ilaçları alıyorsunuz?
• Ağır egzersiz yaptın mı?
• Alkolü çok mu içtin?

Aşağıdakileri kontrol etmek için kan testleri yapılabilir:

• Kalsiyum, potasyum veya magnezyum metabolizması
• Böbrek fonksiyonu
• Tiroid fonksiyonu

Ağrı kesici ilaçlar reçete edilebilir.

Kramplar - kas

• göğüs germe
• kasık germe
• hamstring germe
• kalça germe
• uyluk germe
• triceps germe

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Çevresel hastalık. İçinde: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez ve Miller'in Ortopedik Spor Hekimliği. 5. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bölüm 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Kas ağrısı ve krampları. İçinde: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ed. Klinik Uygulamada Bradley Nörolojisi. 7. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 28.