Yazar: Alice Brown
Yaratılış Tarihi: 25 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi: 1 Nisan 2025
Anonim
Çözünür ve çözünmeyen lif - Ilaç
Çözünür ve çözünmeyen lif - Ilaç

2 farklı lif türü vardır - çözünür ve çözünmez. Her ikisi de sağlık, sindirim ve hastalıkların önlenmesi için önemlidir.

  • Çözünür lif suyu çeker ve sindirim sırasında jele dönüşür. Bu sindirimi yavaşlatır. Yulaf kepeği, arpa, fındık, tohum, fasulye, mercimek, bezelye ve bazı meyve ve sebzelerde çözünür lif bulunur. Ayrıca yaygın bir lif takviyesi olan psyllium'da bulunur. Bazı çözünür lif türleri, kalp hastalığı riskinin azalmasına yardımcı olabilir.
  • Çözünmez elyaf buğday kepeği, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi gıdalarda bulunur. Dışkıya hacim kazandırır ve yiyeceklerin mide ve bağırsaklardan daha hızlı geçmesine yardımcı olur.

Çözünmeyen ve çözünür lif; Lif - çözünür ve çözünmez

  • Çözünür ve çözünmez lif

Ella ME, Lanham-New SA, Kok K. Nutrition. İçinde: Tüy A, Waterhouse M, ed. Kumar ve Clarke'ın Klinik Tıbbı. 10. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bölüm 33.


Iturrino JC, Lembo AJ. Kabızlık. İçinde: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, ed. Sleisenger ve Fordtran'ın Gastrointestinal ve Karaciğer Hastalığı. 11. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:bölüm 19.

Maqbool A, Parks EP. Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Beslenme gereksinimleri. İçinde: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pediatri Nelson Ders Kitabı. 21. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bölüm 55.

Tavsiye Ediyoruz

Mallory-Weiss Sendromu

Mallory-Weiss Sendromu

Mallory-Wei endromu nedir?Şiddetli ve uzun üreli kuma yemek boruunun iç yüzeyinde yırtıklara neden olabilir. Yemek boruu, boğazınızı midenize bağlayan tüptür. Mallory-Wei end...
Romatoid Artrit için Zerdeçal: Yararları ve Kullanımları

Romatoid Artrit için Zerdeçal: Yararları ve Kullanımları

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu ayfadaki bağlantılardan atın alıranız, küçük bir komiyon kazanabiliriz...