adale kasılması, kramp

Bir charley atı, bir kas spazmı veya krampının ortak adıdır. Kas spazmları vücuttaki herhangi bir kasta ortaya çıkabilir, ancak genellikle bacaklarda olur. Bir kas spazm halindeyken sizin kontrolünüz dışında kasılır ve gevşemez.

Kas spazmları genellikle bir kas aşırı kullanıldığında veya yaralandığında ortaya çıkar. Kas spazmına neden olabilecek şeyler şunlardır:

• Yeterli sıvınız olmadığında egzersiz yapmak (susuz kalmışsınız).
• Potasyum veya kalsiyum gibi düşük mineral seviyelerine sahip olmak.

Bazı spazmlar, bir kasa bağlanan sinirin tahriş olması nedeniyle oluşur. Bir örnek, fıtıklaşmış bir diskin omurilik sinirlerini tahriş etmesi ve sırt kaslarında ağrı ve spazma neden olmasıdır.

Baldırdaki spazmlar genellikle yüzme veya koşma sırasında tekme atarken meydana gelir. Ayrıca geceleri siz yataktayken de olabilirler. Üst bacak spazmları, koşma veya atlama aktivitelerinde daha sık görülür. Boyundaki spazm (servikal omurga) stres belirtisi olabilir.

Bir kas spazma girdiğinde çok gergin hisseder. Bazen bir düğüm olarak tanımlanır. Ağrı şiddetli olabilir.

Bir spazmı teşhis etmek için sağlık uzmanınız, dokunuşa çok hassas olan sıkı veya sert kasları arayacaktır. Bu durum için herhangi bir görüntüleme çalışması veya kan testi yoktur. Spazm, sırtta olduğu gibi sinir tahrişinden kaynaklanıyorsa, sorunun nedenini bulmak için bir MRI yardımcı olabilir.

Aktivitenizi durdurun ve spazmın ilk belirtisinde etkilenen kası gerdirmeyi ve masaj yapmayı deneyin.

Isı önce kasları gevşetir. İlk spazmdan sonra ve ağrı düzeldiğinde buz yardımcı olabilir.

Isı ve buzdan sonra kas hala ağrıyorsa, ağrıya yardımcı olması için nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar kullanabilirsiniz. Daha ciddi vakalarda, sağlık uzmanınız antispazm ilaçları reçete edebilir.

Tedavi olduktan sonra, sağlayıcınız spazmın nedenini araştırmalıdır, böylece tekrar olmaz. Tahriş olmuş bir sinir söz konusuysa, fizik tedaviye ve hatta ameliyata ihtiyacınız olabilir.

Egzersiz yaparken su veya sporcu içecekleri içmek dehidrasyona bağlı krampları hafifletmeye yardımcı olabilir. Su içmek tek başına yeterli değilse, tuz tabletleri veya spor içecekleri vücudunuzdaki mineralleri değiştirmeye yardımcı olabilir.

Kas spazmları dinlenme ve zamanla iyileşir. Görünüm çoğu insan için mükemmeldir. Doğru eğitim ve yeterli sıvı alımı ile nasıl düzgün egzersiz yapılacağını öğrenmek, spazmların düzenli olarak oluşmasını önleyebilir.

Spazma tahriş olmuş bir sinir neden olduysa başka tedavilere ihtiyacınız olabilir. Bu tedavilerin sonuçları değişebilir.

Aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı arayın:

• Şiddetli ağrılı bir kas spazmınız var.
• Kas spazmınız ile zayıflığınız var.
• Durmayan ve vücudun diğer bölgelerine yayılan bir kas spazmınız var.

Spazmlarınız şiddetli olmasa bile, sağlayıcınız gelecekte spazm riskini azaltmak için egzersiz programınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.

Kas krampları olasılığını azaltmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:

• Esnekliğinizi geliştirmek için gerin.
• Antrenmanlarınızı, yeteneğiniz dahilinde egzersiz yapacak şekilde değiştirin.
• Egzersiz yaparken bol sıvı tüketin ve potasyum alımınızı artırın. Portakal suyu ve muz harika potasyum kaynaklarıdır.

Kas spazmı

Geiderman JM, Katz D. Ortopedik yaralanmaların genel ilkeleri. İçinde: Duvarlar RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, ed. Rosen's Acil Tıp: Kavramlar ve Klinik Uygulama. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 42.

Wang D, Eliasberg CD'si, Rodeo SA. Kas-iskelet dokularının fizyolojisi ve patofizyolojisi. İçinde: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez ve Miller'in Ortopedik Spor Hekimliği. 5. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bölüm 1.