Ayak burkulması - bakım sonrası

Ayağınızda birçok kemik ve bağ vardır. Bir bağ, kemikleri bir arada tutan güçlü esnek bir dokudur.

Ayak beceriksizce yere düştüğünde, bazı bağlar gerilebilir ve yırtılabilir. Buna burkulma denir.

Ayağın orta kısmında yaralanma meydana geldiğinde buna orta ayak burkulması denir.

Ayak burkulmalarının çoğu, vücudunuzun büküldüğü ve döndüğü ancak ayaklarınızın yerinde kaldığı spor veya aktiviteler nedeniyle olur. Bu sporlardan bazıları futbol, ​​snowboard ve danstır.

Ayak burkulmalarının üç seviyesi vardır.

• Derece I, küçük. Bağlarda küçük yırtıklar var.
• Derece II, orta. Bağlarda büyük yırtıklar var.
• Derece III, şiddetli. Bağlar tamamen kopmuş veya kemikten ayrılmış.

Ayak burkulmasının belirtileri şunlardır:

• Ayak kemerinin yakınında ağrı ve hassasiyet. Bu, ayağın altında, üstünde veya yanlarında hissedilebilir.
• Ayağın morarması ve şişmesi
• Yürürken veya aktivite sırasında ağrı
• Ayağına ağırlık verememek. Bu genellikle daha ciddi yaralanmalarda ortaya çıkar.

Sağlık uzmanınız, yaralanmanın ne kadar şiddetli olduğunu görmek için röntgen adı verilen ayağınızın bir fotoğrafını çekebilir.

Ayağınıza ağırlık vermek ağrılıysa, sağlayıcınız ayağınız iyileşirken kullanmanız için size bir atel veya koltuk değneği verebilir.

Küçük ila orta dereceli yaralanmaların çoğu 2 ila 4 hafta içinde iyileşir. Alçı veya atel gerektiren yaralanmalar gibi daha ciddi yaralanmaların iyileşmesi 6 ila 8 haftaya kadar daha uzun sürecektir. En ciddi yaralanmalarda kemiği azaltmak ve bağların iyileşmesini sağlamak için ameliyat gerekir. İyileşme süreci 6 ila 8 ay arasında olabilir.

Yaralanmanızdan sonraki ilk birkaç gün veya hafta için şu adımları izleyin:

• Dinlenme. Ağrıya neden olan herhangi bir fiziksel aktiviteyi durdurun ve mümkün olduğunda ayağınızı sabit tutun.
• Ayağınızı günde 2 ila 3 kez 20 dakika boyunca buzlayın. Cildinize doğrudan buz uygulamayın.
• Şişliğin inmesine yardımcı olmak için ayağınızı yukarıda tutun.
• Gerekirse ağrı kesici alın.

Ağrı için ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) veya asetaminofen (Tylenol) kullanabilirsiniz. Bu ağrı kesici ilaçları mağazadan satın alabilirsiniz.

• Kalp hastalığınız, yüksek tansiyonunuz, böbrek hastalığınız varsa veya geçmişte mide ülseri veya iç kanama geçirdiyseniz, bu ilaçları kullanmadan önce sağlayıcınızla konuşun.
• Şişede veya sağlayıcınız tarafından önerilen miktardan fazlasını ALMAYIN.

Ağrı azaldıktan ve şişlik azaldıktan sonra hafif aktiviteye başlayabilirsiniz. Her gün yürüyüş veya aktivite miktarını yavaşça artırın.

Yürürken biraz ağrı ve sertlik olabilir. Ayağınızdaki kaslar ve bağlar esnemeye ve güçlenmeye başladığında bu durum ortadan kalkacaktır.

Sağlayıcınız veya fizyoterapistiniz, ayağınızdaki kasları ve bağları güçlendirmeye yardımcı olacak egzersizler verebilir. Bu egzersizler ayrıca gelecekteki yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

İpuçları:

• Aktivite sırasında sabit ve koruyucu bir ayakkabı giymelisiniz. Daha yüksek tabanlı bir ayakkabı bileğinizi korurken daha sert tabanlı bir ayakkabı ayağınızı koruyabilir. Çıplak ayakla veya parmak arası terliklerle yürümek burkulmanızı daha da kötüleştirebilir.
• Keskin bir ağrı hissederseniz, aktiviteyi durdurun.
• Herhangi bir rahatsızlığınız varsa, aktiviteden sonra ayağınızı buzlayın.
• Sağlayıcınız öneriyorsa bir çizme giyin. Bu, ayağınızı koruyabilir ve bağlarınızın daha iyi iyileşmesini sağlayabilir.
• Herhangi bir yüksek etkili aktiviteye veya spora dönmeden önce sağlayıcınızla konuşun.

Yaralanmanız beklendiği gibi iyileşiyorsa, sağlayıcınızı tekrar görmeniz gerekmeyebilir. Yaralanma daha şiddetli ise ek takip ziyaretlerine ihtiyacınız olabilir.

Aşağıdaki durumlarda sağlık hizmeti sağlayıcısını arayın:

• Ani uyuşukluk veya karıncalanma var.
• Ağrı veya şişlikte ani bir artış var.
• Yaralanma beklendiği gibi iyileşmiyor gibi görünüyor.

Orta ayak burkulması

Molloy A, Selvan D. Ayak ve ayak bileği bağ yaralanmaları. İçinde: Miller MD, Thompson SR, ed. DeLee ve Drez'in Ortopedik Spor Hekimliği. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015:bölüm 116.

Gül NGW, Yeşil TJ. Ayak bileği ve ayak. İçinde: Duvarlar RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, ed. Rosen's Acil Tıp: Kavramlar ve Klinik Uygulama. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 51.

• Ayak Yaralanmaları ve Bozuklukları
• Burkulmalar ve Gerilmeler