Kronik bir hastalıkla yaşamak - duygularla uğraşmak

Uzun süreli (kronik) bir hastalığınız olduğunu öğrenmek birçok farklı duyguyu beraberinde getirebilir.

Tanı konduğunuzda ve kronik bir hastalıkla yaşadığınızda sahip olabileceğiniz ortak duygular hakkında bilgi edinin. Kendinizi nasıl destekleyeceğinizi ve daha fazla destek için nereye gideceğinizi öğrenin.

Kronik hastalıklara örnekler:

• Alzheimer hastalığı ve bunama
• Artrit
• Astım
• Kanser
• KOAH
• Crohn hastalığı
• Kistik fibrozis
• Şeker hastalığı
• Epilepsi
• Kalp hastalığı
• HIV/AIDS
• Duygudurum bozuklukları (bipolar, siklotimik ve depresyon)
• Çoklu skleroz
• Parkinson hastalığı

Kronik bir hastalığınız olduğunu öğrenmek şok edici olabilir. "Neden ben?" diye sorabilirsiniz. veya "nereden geldi?"

• Bazen hiçbir şey neden hastalığa yakalandığınızı açıklayamaz.
• Hastalık ailenizde olabilir.
• Hastalığa neden olan bir şeye maruz kalmış olabilirsiniz.

Hastalığınız ve kendinize nasıl bakacağınız hakkında daha fazla bilgi edindikçe duygularınız değişebilir. Korku veya şok aşağıdakilere yol açabilir:

• Kızgınlık çünkü hastalığınız var
• Üzüntü veya depresyon çünkü eskisi gibi yaşayamayabilirsiniz
• Kendinize nasıl bakacağınız konusunda kafa karışıklığı veya stres

Artık tam bir insan olmadığınızı hissedebilirsiniz. Bir hastalığınız olduğu için utanmış veya utanmış olabilirsiniz. Bilin ki, zamanla hastalığınız sizin bir parçanız olacak ve yeni bir normale sahip olacaksınız.

Hastalığınızla yaşamayı öğreneceksiniz. Yeni normalinize alışacaksınız. Örneğin:

• Diyabetli bir kişinin kan şekerini ölçmeyi ve günde birkaç kez insülin vermeyi öğrenmesi gerekebilir. Bu onların yeni normali olur.
• Astımlı bir kişinin bir inhaler taşıması ve astım krizine neden olabilecek şeylerden kaçınması gerekebilir. Bu onların yeni normali.

Bunalmış olabilirsiniz:

• Öğrenecek ne çok şey var.
• Hangi yaşam tarzı değişikliklerini yapmanız gerekiyor. Örneğin, diyetinizi değiştirmeye, sigarayı bırakmaya ve egzersiz yapmaya çalışıyor olabilirsiniz.

Zamanla, hastalığınızla yaşamaya alışacaksınız.

• Zamanla adapte olacağınızı bilin. Hastalığınızı hayatınıza nasıl sığdıracağınızı öğrendikçe yeniden kendiniz gibi hissedeceksiniz.
• İlk başta kafa karıştırıcı olabilecek şeyin mantıklı gelmeye başladığını bilin. Hastalığınızla nasıl ilgileneceğinizi öğrenmek için kendinize zaman tanıyın.

Her gün kronik hastalığınızı yönetmek çok fazla enerji gerektirir. Bazen bu, bakış açınızı ve ruh halinizi etkileyebilir. Bazen kendinizi çok yalnız hissedebilirsiniz. Bu, özellikle hastalığınızı yönetmenin daha zor olduğu zamanlar için geçerlidir.

Bazen hastalığı ilk yakaladığınızda hissettiğiniz duygulara sahip olabilirsiniz:

• Hasta olduğun için depresyondasın. Hayat bir daha asla iyi olmayacakmış gibi geliyor.
• Kızgın. Hastalığınızın olması hala haksızlık gibi görünüyor.
• Zamanla çok hasta olacağından korkarsın.

Bu tür duygular normaldir.

Stres, kronik hastalığınızla ilgilenmenizi zorlaştırabilir. Günden güne yönetmenize yardımcı olması için stresle başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.

Sizin için işe yarayan stresi azaltmanın yollarını bulun. İşte bazı fikirler:

• Yürüyüşe çıkmak.
• Bir kitap okuyun veya bir film izleyin.
• Yoga, tai chi veya meditasyon yapmayı deneyin.
• Bir sanat dersi alın, bir enstrüman çalın veya müzik dinleyin.
• Bir arkadaşınızı arayın veya zaman geçirin.

Stresle başa çıkmanın sağlıklı ve eğlenceli yollarını bulmak birçok insana yardımcı olur. Stresiniz devam ederse, bir terapistle konuşmak, ortaya çıkan birçok duyguyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir terapist bulmak için sağlık uzmanınızdan yardım isteyin.

Hastalığınız hakkında daha fazla bilgi edinin, böylece onu yönetebilir ve daha iyi hissedebilirsiniz.

• Kronik hastalığınızla nasıl yaşayacağınızı öğrenin. İlk başta sizi kontrol ediyor gibi görünebilir, ancak kendiniz için ne kadar çok şey öğrenir ve yapabilirseniz, o kadar normal ve kontrollü hissedeceksiniz.
• İnternette, bir kütüphanede ve sosyal ağlardan, destek gruplarından, ulusal organizasyonlardan ve yerel hastanelerden bilgi bulun.
• Sağlayıcınızdan güvenebileceğiniz web siteleri isteyin. Çevrimiçi bulduğunuz tüm bilgiler güvenilir kaynaklardan değildir.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Sağlık üzerindeki psikososyal etkiler. İçinde: Rakel RE, Rakel D. eds. Aile Hekimliği Ders Kitabı. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 3.

Amerikan Psikoloji Derneği web sitesi. Kronik hastalık teşhisi ile başa çıkma. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Ağustos 2013'te güncellendi. Erişim tarihi: 10 Ağustos 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Kapsamlı kronik hastalık yönetimi. İçinde: Goldman L, Schafer AI, ed. Goldman-Cecil Tıp. 26. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bölüm 11.

• Kronik Hastalıklarla Başa Çıkma