Ayak bileği burkulması - bakım sonrası

Bağlar, kemiklerinizi birbirine bağlayan güçlü, esnek dokulardır. Eklemlerinizi sabit tutar ve doğru şekilde hareket etmelerine yardımcı olurlar.

Ayak bileğinizdeki bağlar gerildiğinde veya yırtıldığında bir ayak bileği burkulması meydana gelir.

3 derece ayak bileği burkulması vardır:

• Derece I burkulmalar: Bağlarınız gerilir. Hafif bir esneme ile düzelebilen hafif bir yaralanmadır.
• Derece II burkulmalar: Bağlarınız kısmen yırtılmış. Atel veya alçı takmanız gerekebilir.
• Derece III burkulmalar: Bağlarınız tamamen yırtılmış. Bu ciddi yaralanma için ameliyat gerekebilir.

Son 2 tür burkulma genellikle küçük kan damarlarının yırtılmasıyla ilişkilidir. Bu, kanın dokulara sızmasına ve bölgede siyah ve mavi renge neden olmasına izin verir. Kan birkaç gün görünmeyebilir. Çoğu zaman dokulardan 2 hafta içinde emilir.

Burkulmanız daha şiddetliyse:

• Güçlü bir ağrı hissedebilir ve çok fazla şişlik yaşayabilirsiniz.
• Yürüyemeyebilirsiniz veya yürümek ağrılı olabilir.

Bazı ayak bileği burkulmaları kronikleşebilir (uzun süreli). Bu size olursa, ayak bileğiniz şu şekilde olmaya devam edebilir:

• Ağrılı ve şişmiş
• Zayıf veya kolayca yol veriyor

Sağlık uzmanınız, bir kemik kırığı aramak için bir röntgen veya bağda bir yaralanma aramak için bir MRI taraması isteyebilir.

Ayak bileğinizin iyileşmesine yardımcı olmak için, sağlayıcınız size bir destek, alçı veya atel verebilir ve yürümeniz için koltuk değneği verebilir. Ağırlığınızın sadece bir kısmını veya hiçbirini kötü ayak bileği üzerine koymanız istenebilir. Ayrıca, yaralanmadan kurtulmanıza yardımcı olmak için fizik tedavi veya egzersiz yapmanız gerekecektir.

Şişmeyi şu şekilde azaltabilirsiniz:

• Dinlenmek ve ayağınıza ağırlık vermemek
• Ayağınızı bir yastık üzerinde kalp hizasında veya üzerinde kaldırmak

Yaralanmadan sonraki ilk 24 saat boyunca uyanıkken her saatte bir, 20 dakika arayla ve bir havlu veya torba ile örtülü olarak buz uygulayın. İlk 24 saatten sonra günde 3 ila 4 kez 20 dakika buz uygulayın. Cildinize doğrudan buz uygulamayın. Buz uygulamaları arasında en az 30 dakika beklemelisiniz.

İbuprofen veya naproksen gibi ağrı kesici ilaçlar ağrı ve şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu ilaçları reçetesiz satın alabilirsiniz.

• Yaralanmanızdan sonraki ilk 24 saat boyunca bu ilaçları KULLANMAYIN. Kanama riskini artırabilirler.
• Kalp hastalığınız, yüksek tansiyonunuz, böbrek hastalığınız, karaciğer hastalığınız varsa veya geçmişte mide ülseri veya iç kanama geçirdiyseniz, bu ilaçları kullanmadan önce sağlayıcınızla konuşun.
• Şişede önerilen miktardan veya sağlayıcınızın almanızı önerdiğinden daha fazlasını ALMAYIN. Herhangi bir ilaç almadan önce etiket üzerindeki uyarıları dikkatlice okuyunuz.

Yaralanmanızdan sonraki ilk 24 saat içinde, sağlayıcınız size güvenli olduğunu söylerse, asetaminofen (Tylenol ve diğerleri) alabilirsiniz. Karaciğer hastalığı olan kişiler bu ilacı almamalıdır.

Ayak bileği burkulmasının ağrısı ve şişmesi çoğu zaman 48 saat içinde iyileşir. Bundan sonra, yaralı ayağınıza ağırlık vermeye başlayabilirsiniz.

• Ayağınıza ilk başta rahat edebileceğiniz kadar ağırlık koyun. Yavaşça tam ağırlığınıza kadar çalışın.
• Bileğiniz ağrımaya başlarsa, durun ve dinlenin.

Sağlayıcınız size ayağınızı ve ayak bileğinizi güçlendirmek için egzersizler verecektir. Bu egzersizleri yapmak, gelecekteki burkulmaları ve kronik ayak bileği ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.

Daha az şiddetli burkulmalar için birkaç gün sonra normal aktivitelerinize geri dönebilirsiniz. Daha şiddetli burkulmalar için birkaç hafta sürebilir.

Daha yoğun sporlara veya iş aktivitelerine dönmeden önce sağlayıcınızla konuşun.

Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz sağlayıcınızı aramalısınız:

• Yürüyemiyorsunuz ya da yürümek çok acı verici.
• Buz, dinlenme ve ağrı kesiciden sonra ağrılar geçmez.
• Ayak bileğiniz 5 ila 7 gün sonra daha iyi hissetmez.
• Ayak bileğiniz zayıf hissetmeye devam ediyor veya kolayca pes ediyor.
• Ayak bileğinizin rengi giderek değişiyor (kırmızı veya siyah ve mavi) veya uyuşuyor veya karıncalanıyor.

Yanal ayak bileği burkulması - bakım sonrası; Medial ayak bileği burkulması - bakım sonrası; Medial ayak bileği yaralanması - bakım sonrası; Ayak bileği sindesmoz burkulması - bakım sonrası; Sendrom yaralanması - bakım sonrası; ATFL yaralanması - bakım sonrası; CFL yaralanması - bakım sonrası

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Ayak bileği burkulmaları. İçinde: Giangarra CE, Manske RC, ed. Klinik Ortopedik Rehabilitasyon: Takım Yaklaşımı. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 39.

Krabak BJ. Ayak bileği burkulması. İçinde: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, ed. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyonun Temelleri. 3. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015:bölüm 83.

Molloy A, Selvan D. Ayak ve ayak bileği bağ yaralanmaları. İçinde: Miller MD, Thompson SR, ed. DeLee ve Drez'in Ortopedik Spor Hekimliği. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015:bölüm 116.

• Ayak Bileği Yaralanmaları ve Bozuklukları
• Burkulmalar ve Gerilmeler