Tremor - kişisel bakım

Titreme, vücudunuzdaki bir tür sallanmadır. Çoğu titreme ellerde ve kollardadır. Bununla birlikte, başınızı veya sesinizi bile vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebilirler.

Titreme olan birçok insan için neden bulunamadı. Bazı titreme türleri ailelerde görülür. Bir titreme ayrıca uzun süreli bir beyin veya sinir bozukluğunun parçası olabilir.

Bazı ilaçlar titremeye neden olabilir. Titremenize bir ilaç neden oluyorsa, sağlık uzmanınızla konuşun. Sağlayıcınız dozu düşürebilir veya sizi başka bir ilaca yönlendirebilir. Sağlayıcınızla konuşmadan önce herhangi bir ilacı değiştirmeyin veya durdurmayın.

Günlük hayatınızı etkilemediği veya sizin için utanç verici olmadığı sürece titremeniz için tedaviye ihtiyacınız olmayabilir.

Çoğu titreme, yorulduğunuzda daha da kötüleşir.

• Gün içinde çok fazla şey yapmamaya çalışın.
• Yeterli uyku almak. Uyumakta sorun yaşıyorsanız, sağlayıcınıza uyku alışkanlıklarınızı nasıl değiştirebileceğinizi sorun.

Stres ve kaygı da titremenizi daha da kötüleştirebilir. Bunlar stres seviyenizi düşürebilir:

• Meditasyon, derin gevşeme veya nefes egzersizleri
• Kafein alımınızı azaltmak

Alkol kullanımı da titremelere neden olabilir. Titremelerinizin nedeni buysa, tedavi ve destek isteyin. Sağlayıcınız, içmeyi bırakmanıza yardımcı olabilecek bir tedavi programı bulmanıza yardımcı olabilir.

Titreme zamanla kötüleşebilir. Günlük aktivitelerinizi yapma yeteneğinize müdahale etmeye başlayabilirler. Günlük aktivitelerinizde yardımcı olmak için:

• Düğmeler veya kancalar yerine cırt cırtlı giysiler satın alın.
• Tutması daha kolay olan daha büyük tutacakları olan mutfak eşyaları ile pişirin veya yiyin.
• Dökülmeyi önlemek için yarısı dolu bardaklardan için.
• Bardağınızı almak zorunda kalmamak için pipet kullanın.
• Geçmeli ayakkabılar giyin ve ayakkabı çekeceği kullanın.
• Daha ağır bir bilezik veya saat takın. El veya kol titremesini azaltabilir.

Sağlayıcınız, titreme semptomlarınızı hafifletmek için ilaçlar reçete edebilir. Herhangi bir ilacın ne kadar iyi çalıştığı vücudunuza ve titremenizin nedenine bağlı olabilir.

Bu ilaçların bazılarının yan etkileri vardır. Sağlayıcınıza, bu belirtilere veya endişelendiğiniz başka belirtilere sahip olup olmadığınızı söyleyin:

• Yorgunluk veya uyuşukluk
• Burun tıkanıklığı
• Yavaş kalp hızı (nabız)
• Hırıltı veya nefes almada zorluk
• Konsantrasyon sorunları
• Yürüme veya denge sorunları
• Mide bulantısı

Aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı arayın:

• Titremeniz şiddetli ve hayatınıza müdahale ediyor.
• Titreme, baş ağrısı, halsizlik, anormal dil hareketi, kas sıkışması veya kontrol edemediğiniz diğer hareketler gibi başka semptomlarla ortaya çıkar.
• İlacınızın yan etkilerini yaşıyorsunuz.

Sallama - öz bakım; Esansiyel titreme - öz bakım; Ailesel titreme - öz bakım

Jankoviç J, Lang AE. Parkinson hastalığı ve diğer hareket bozukluklarının teşhisi ve değerlendirilmesi. İçinde: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ed. Klinik Uygulamada Bradley Nörolojisi. 7. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 23.

Okun MS, Lang AE. Diğer hareket bozuklukları. İçinde: Goldman L, Schafer AI, ed. Goldman-Cecil Tıp. 26. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bölüm 382.

Schneider SA, Deuschl G. Titreme tedavisi. nöroterapötikler. 2014:11(1);128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• titreme