Güneş koruması

Cilt kanseri, kırışıklıklar ve yaşlılık lekeleri gibi birçok cilt değişikliği güneşe maruz kalmaktan kaynaklanır. Çünkü güneşin verdiği zarar kalıcıdır.

Cilde zarar verebilecek iki tür güneş ışını ultraviyole A (UVA) ve ultraviyole B (UVB)'dir. UVA cildin derin katmanlarını etkiler. UVB cildin en dış katmanlarına zarar verir ve güneş yanığına neden olur.

Cilt değişiklikleri riskinizi azaltmanın en iyi yolu cildinizi güneşten korumaktır. Bu, güneş kremi ve diğer koruyucu önlemleri kullanmayı içerir.

• Özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında güneşe maruz kalmaktan kaçının. UV ışınları en güçlü olduğunda.
• Rakım ne kadar yüksek olursa, cildinizin güneşe maruz kaldığında o kadar hızlı yandığını unutmayın. Yaz başlangıcı, UV ışınlarının en fazla cilt hasarına neden olabileceği zamandır.
• Bulutlu günlerde bile güneş koruması kullanın. Bulutlar ve pus sizi güneşten korumaz.
• Su, kum, beton, kar gibi ışığı yansıtan yüzeylerden ve beyaza boyanmış alanlardan kaçının.
• Güneş lambaları ve solaryum (bronzlaşma salonları) KULLANMAYIN. Bir solaryumda 15-20 dakika geçirmek, güneşte geçirilen bir gün kadar tehlikelidir.

Yetişkinler ve çocuklar cildi güneşten korumak için giysiler giymelidir. Bu, güneş kremi sürmeye ek olarak. Kıyafet önerileri şunları içerir:

• Uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar. Bol, ağartılmamış, sıkı dokunmuş kumaşlar arayın. Örgü ne kadar sıkı olursa, giysi o kadar koruyucu olur.
• Tüm yüzünüzü güneşten koruyan geniş kenarlı bir şapka. Bir beyzbol şapkası veya vizör yüzün kulaklarını veya yanlarını korumaz.
• UV ışınlarını emerek cildi koruyan özel giysiler.
• 1 yaşından büyük herkes için UVA ve UVB ışınlarını engelleyen güneş gözlüğü.

Güneşten korunmak için yalnızca güneş kremine güvenmemek önemlidir. Güneş kremi kullanmak da güneşte daha fazla zaman geçirmek için bir neden değildir.

Seçilecek en iyi güneş kremleri şunları içerir:

• Hem UVA hem de UVB'yi engelleyen güneş kremleri. Bu ürünler geniş spektrumlu olarak etiketlenmiştir.
• SPF 30 veya üzeri etiketli güneş kremi. SPF, güneş koruma faktörü anlamına gelir. Bu sayı, ürünün cildi UVB hasarından ne kadar iyi koruduğunu gösterir.
• Aktiviteleriniz yüzmeyi içermese bile suya dayanıklı olanlar. Bu tür güneş kremi, cildiniz ıslandığında daha uzun süre cildinizde kalır.

Güneş kremi ve böcek kovucuyu birleştiren ürünlerden kaçının. Güneş kremi sık sık yeniden uygulanmalıdır. Çok sık uygulanan böcek kovucu zararlı olabilir.

Cildiniz güneş koruyucu ürünlerdeki kimyasallara karşı hassassa çinko oksit veya titanyum dioksit gibi mineral bir güneş koruyucu seçin.

Aynı bileşenlere sahip daha az pahalı ürünler, pahalı olanlar kadar iyi çalışır.

Güneş koruyucu uygularken:

• Kısa bir süreliğine bile olsa her gün dışarı çıkarken giyin.
• En iyi sonucu almak için dışarı çıkmadan 30 dakika önce uygulayın. Bu, güneş kreminin cildiniz tarafından emilmesi için zaman tanır.
• Kış aylarında güneş kremi kullanmayı unutmayın.
• Tüm maruz kalan bölgelere bol miktarda uygulayın. Buna yüz, burun, kulaklar ve omuzlar dahildir. Ayaklarınızı UNUTMAYIN.
• Ne sıklıkla yeniden başvuracağınızla ilgili paket talimatlarını izleyin. Bu genellikle en az 2 saatte birdir.
• Her zaman yüzdükten veya terledikten sonra tekrar uygulayın.
• Güneş koruyuculu bir dudak balsamı kullanın.

Güneşteyken çocuklar giysiler, güneş gözlükleri ve şapkalarla iyice örtülmelidir. Güneşin en yoğun olduğu saatlerde çocuklar güneşten uzak tutulmalıdır.

Güneş kremleri çoğu küçük çocuk ve çocuk için güvenlidir. Genç cildi tahriş edebilecek daha az kimyasal içerdiğinden çinko ve titanyum içeren ürünler kullanın.

İlk önce doktorunuz veya çocuk doktorunuzla konuşmadan 6 aylıktan küçük bebeklerde güneş kremi KULLANMAYIN.

• Güneş koruması
• Güneş yanığı

DeLeo VA. Güneşten koruyucular ve foto koruma. İçinde: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, ed. Dermatoloji. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: bölüm 132.

Habif TP. Işıkla ilgili hastalıklar ve pigmentasyon bozuklukları. İçinde: Habif TP, ed. Klinik Dermatoloji: Tanı ve Tedavi için Renk Kılavuzu. 6. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 19.

ABD Gıda ve İlaç İdaresi web sitesi. Güneşte güvende kalmak için ipuçları: güneş kreminden güneş gözlüğüne. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. 21 Şubat 2019'da güncellendi. Erişim tarihi 23 Nisan 2019.