Alerjiler için Çinko: Etkili mi?

İçerik

• genel bakış
• Çinko ve alerjiler
• Çinko ve astım
• Çinko ve atopik dermatit
• Çinko için günlük gereksinimler
• Çinko besin kaynakları
• Paket servisi

genel bakış

Alerji, polen, küf sporları veya hayvan kepeği gibi ortamdaki maddelere karşı bir bağışıklık sistemi yanıtıdır.

Birçok alerji ilacı uyuşukluk veya kuru mukoza gibi yan etkilere neden olabileceğinden, alerjisi olan kişiler bazen çinko gibi alternatif ilaçlar kullanmayı düşünürler.

Çinko, bağışıklık sisteminizi ve metabolizmanızı destekleyen bir mineraldir. Yara iyileşmesinde rol oynamanın yanı sıra, koku ve tat duyularınız için de önemlidir.

Çinko ve alerjiler

62 çalışmanın 2011 analizi, çinko dahil olmak üzere bazı besin maddelerindeki eksikliklerin daha yüksek astım ve alerji oluşumunda ilişkili olduğu sonucuna varmıştır. Raporda, çalışmaların hiçbiri kör olmadığı veya randomize olmadığı için önyargı riski olduğu belirtildi.

Çinko ve astım

Pediatrik Raporlardaki 2016 tarihli bir makale, standart tedaviye ek olarak çinko takviyesinin çocuklarda astım ataklarının şiddetini azalttığı sonucuna vardı.

Ancak süreyi etkilemedi. Klinik kanıt olmamasına rağmen, astım sıklıkla alerjilere bağlıdır, bu nedenle çinko alerjinin giderilmesine potansiyel bir katkıda bulunabilir.

Çinko ve atopik dermatit

Atopik dermatit üzerine 2012 yılında yapılan bir araştırma, atopik dermatiti olanlarda çinko düzeylerinin kontrol deneklerine göre önemli ölçüde düşük olduğunu göstermiştir.

Bu sonuçlar, çinko seviyeleri ile daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyan bu alerji arasında bir bağlantı olabileceğini göstermiştir.

Çinko için günlük gereksinimler

Çinko için günlük gereksinimler yaşınıza ve cinsiyetinize göre değişir.

14 yaş ve üstü erkekler için çinko için önerilen diyet ödeneği (RDA) günde 11 miligram ve 19 yaş ve üstü kadınlar için günde 8 miligramdır.

19 yaş ve üstü hamile kadınlar için çinko için RDA günde 11 miligramdır.

Çinko besin kaynakları

Tavuk ve kırmızı et, çinkonun çoğunu Amerikalılara tedarik etse de, istiridye içinde diğer yiyeceklerden daha fazla çinko var. Çinko bakımından zengin gıdalar şunları içerir:

• istiridye, yengeç, ıstakoz gibi kabuklu deniz ürünleri
• sığır eti
• tavuk
• domuz eti
• süt ve yoğurt gibi süt ürünleri
• kaju fıstığı ve badem gibi fındık
• müstahkem kahvaltılık gevrekler

Vejeteryansanız, diyetinizdeki çinkonun biyoyararlanımı genellikle et yiyen insanların diyetlerinden daha düşüktür. Doktorunuzla bir çinko takviyesi hakkında konuşmayı düşünün.

Paket servisi

Çinko vücutta önemli bir eser mineraldir. Bağışıklık fonksiyonu, protein sentezi ve yara iyileşmesindeki birincil rollerinin yanı sıra, çinkonun alerjinin giderilmesine potansiyel bir katkıda bulunabileceğine dair bazı göstergeler vardır.

Daha fazla klinik araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, çinkonun alerjilerinize yardımcı olabileceğini hissedebilirsiniz. Diyetinizdeki çinkoyu arttırmadan önce doktorunuza danışın.

Bulantı, ishal ve baş ağrısı gibi aşırı çinko riskleri vardır. Çinko takviyeleri ayrıca bazı antibiyotikler ve diüretikler de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girme potansiyeline sahiptir.