Fitness Takipçiniz Sizi Enayi Yapıyor mu?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bu günlerde, adımlarınızı sayıp saymadığınız veya aktivitenizi takip edip etmemeniz değil, bunu nasıl yaptığınız (bu Sevdiğimiz 8 Fitness Grubundan birini kullanıyor musunuz?) Ve bu harika bir şey, çünkü aktivite izleyiciler ve uygulamalar sizi sorumlu tutar ve gün boyunca daha fazla hareket etmenize yardımcı olarak, formda kalmanıza ve kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur (Aslında, Hareket Etmek Daha Uzun Bir Yaşamın Anahtarıdır, Yeni Bir Çalışma Diyor.)

Ancak, izleyicinizi bağlamadan veya uygulamanızı çalıştırmadan ve teknolojinin sihrini yapmasına izin vermeden önce şunu duyun: Northwestern Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan yeni bir araştırma, etkinliğinizi takip etme konusunda daha aktif bir rol üstlenmeniz gerektiğini buldu. Ne kadar aktif olduğunuz hakkında çok fazla düşünmek zorunda olmamanız harika bir şey gibi görünse de (çünkü teknoloji bunu sizin için yapıyor), farkında olmadan kendinize bir kötülük yapıyor olabilirsiniz. "Gün boyunca ne zaman aktif olduğunuzu ve aktif olmak için kaçırdığınız fırsatları düşünme süreci, davranış değişikliğinin önemli bir parçasıdır.[İzleme uygulamalarındaki] sensörler, bu önemli adımı atlamanızı sağlar," diyor baş çalışma yazarı David E. Conroy, Ph.D.

Başka bir deyişle, kilo vermeye çalışıyorsanız beslenmenizi kendiniz bildirmek gibi, daha aktif olmaya çalışıyorsanız aktivitenizi kendiniz bildirmeniz faydalı olacaktır. (Kalorileri Yanlış mı Sayıyorsunuz?) Bu, bir uygulama veya izleyici kullanarak hareketinizi veya aktivitenizi gözden geçirerek pek bir şey kazanamayacağınız anlamına gelmez (sonuçta, attığınız her adımı kendi kendinize rapor etmeyeceksiniz!). Ancak Conroy, tüm bu verileri gözden geçirmenin yanı sıra faaliyetlerinizi ayrı ayrı not etmenin de yararlı olabileceğini söylüyor.

Örneğin, egzersiz programınızı takviminize (dijital veya kağıt!) kaydedin veya bir fitness günlüğü tutun. Conroy, "Bu harika bir fikir çünkü sizi aktif olarak kendi davranışlarınızı izlemeye dahil ediyor" diyor. Conroy'un araştırması ayrıca MyFitnessPal gibi bir uygulamayla beslenme alımınızı (kilo vermek veya daha sağlıklı beslenmek istiyorsanız) aktif olarak kendi kendinize izlemeyi de destekliyor. İster diyet ister egzersiz yapıyor olun, tutarlı olduğunuzdan ve buna bağlı kaldığınızdan emin olun. Conroy, "Başarının anahtarı, davranış ve sağlık sonuçlarında ilerleyici değişiklikleri görmek için yeterince uzun bir süre kendi kendini izleme rejimine bağlı kalmaktır" diyor. Başlamak için, Sağlıklı Bir Alışkanlık Yapmak için bu 5 Adımı deneyin.

Şunun için inceleyin: