Narsist İnsanlar Değişebilir mi?

İçerik

• Birinin değişmeye hazır olup olmadığını nasıl anlarsınız?
• Başkalarının duygularını kabul etmek
• Davranışlarına ilgi
• Kendini yansıtma isteği
• Çift tanı
• Tedavi neye benziyor
• Doğru terapiyi bulmak
• Birisi tedavi sırasında nasıl desteklenir
• Teşvik etme ve onaylama
• Ne zaman ilerleme kaydettiklerini anlayın
• Özür dileyen davranışların neye benzediğini öğrenin
• Kaçınılması gereken tuzaklar
• Kötüye kullanıma dikkat edin
• Terapiye mucize bir tedavi gibi davranmayın
• Sınırların kaybolmasına izin verme
• Alt çizgi

Tanıdığınız birinin narsisist olup olmadığını belirlemek için araştırma yaptıysanız, muhtemelen narsistlerin doğası gereği kötülük ve değişimden aciz olduğunu iddia eden birçok makaleyle karşılaştınız.

Yine de bu varsayımlar, narsisizmin karmaşıklığına adalet vermiyor. Gerçek şu ki, herkes yeteneklideğişimin. Narsisizmi olan birçok insanın arzusundan yoksun olması ya da diğer engellerle (zararlı klişeler dahil) karşı karşıya kalmasıdır.

Narsistik eğilimi olan kişiler şunları gösterebilir:

• görkemli davranış ve fanteziler
• kibir ve yetki
• düşük empati
• hayranlık ve ilgi ihtiyacı

Bu özellikler, genellikle derinden yerleşmiş olsa da, her zaman kalıcı değildir. Aslında, 2019 yılında yapılan bir araştırma, narsisistik eğilimlerin doğal olarak yaşla birlikte azalma eğiliminde olduğunu göstermektedir.

Bu, doğanın kendi yolunu tutması için beklemek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Birisi değişmeye hazırsa, terapi daha hızlı ve daha etkili bir yol sunar.

Birinin değişmeye hazır olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Yine, narsisistik eğilimi olan bazı insanların değişmeye ilgisi olmayabilir. Ama diğerleri yapar.

Sizin veya yakınınızdaki birinin değişmeye hazır olup olmadığını nasıl belirlersiniz? Tek bir cevap yok.

“Birisi, öncelikli olarak başkalarını kendi çıkarları olan insanlar yerine kaynaklar olarak görmenin onların acı çekmesine neden olduğunu ve başkalarına bu şekilde nasıl ve neden yaklaştıklarını bulmak için düşüncelerine ve hislerine yeterince ilgi duyduklarını kabul etmelidir” diyor New York psikologlarından doktora Jason Wheeler.

Aşağıdaki işaretler, birinin davranışlarını incelemeye ve değişiklik yaratmanın yollarını keşfetmeye açık olduğunu göstermektedir.

Başkalarının duygularını kabul etmek

Birçok insan “narsisizm” in “empati yok” olduğuna inanıyor. Narsistik eğilimi olan insanlar genellikle diğer insanların duygularını ve bakış açılarını düşünmeyi zor bulsa da, 2014'teki araştırmalar empatinin, genellikle düşük olsa da, her zaman mevcut olmadığını göstermektedir.

Narsizmi olan insanlar bunu yapmaya motive olduklarında, özellikle de kendilerine benzer gördükleri bir kişinin perspektifini alırken veya çocuklarının ya da onları idealleştiren ya da değer veren başkalarının deneyimlerini göz önünde bulundururken daha fazla empati geliştirebilirler.

Bazı insanlar için sevgi veya endişe gösteren biri, terapideki daha fazla değişikliği keşfetmeye hazır olabilir.

Davranışlarına ilgi

Neden böyle davrandıklarını merak eden biri, terapideki davranışlarını keşfetmeye açık olabilir. Bu ilgi, narsisizm hakkında makaleler veya kitaplar okuduktan sonra veya birisi narsisistik eğilimlerini gösterdiğinde ortaya çıkabilir.

Narsisistik özelliklere sahip insanların günlük hayatta oldukça iyi işlev görmeleri mümkündür. Zeka ve başarılı olma çabası, sadece kendi davranışlarına değil, başkalarının davranışlarına da ilgi uyandırabilir. Bu, diğer insanları aşağıdan ziyade eşit olarak görme yönünde ilerlemeye yol açabilir.

Kendini yansıtma isteği

Kendini yansıtma, narsisizmle uğraşan insanlar için zor olabilir, çünkü koruyucu mükemmellik kabuklarına zarar verir.

Narsizmin temel bir özelliği, tüm insanların sahip olduğu olumlu ve olumsuz özelliklerin karışımını görememektir (tüm nesne ilişkileri olarak bilinir).

Bunun yerine, narsisistik özelliklere sahip çoğu insan, kendilerini dahil eden insanları tamamen iyi (mükemmel) veya tamamen kötü (değersiz) olarak görme eğilimindedir. Kendi mükemmeliyetlerine dair varsayımlarına meydan okunursa, bir utanç ve kendinden nefret sarmalında sallanabilir veya sıkışabilirler.

Olumsuz davranışları inceleyip üzerinde düşünebilenler - olmadan eleştiri yapan kişinin veya kendisinin değerini düşürerek yanıt vermek - daha kapsamlı bir keşif için hazır olabilir.

Çift tanı

Narsistik eğilimi olan kişilerin depresyon, anksiyete, anoreksiya nervoza ve madde kötüye kullanımı da dahil olmak üzere diğer zihinsel sağlık endişeleri yaşaması nadir değildir.

Narsistik özellikler yerine bu diğer konular genellikle insanları terapi aramaya teşvik eder. Mevcut duygusal ağrıyı hafifletme ve gelecekteki sıkıntıları önleme isteği, değişime yönelik çalışmak için güçlü bir motivasyon kaynağı olabilir.

Tedavi neye benziyor

Terapi narsisizm ile ilgili sorunları ele almaya yardımcı olabilirken, narsisizm ve narsisistik kişilik bozukluğu (NPD) ile başa çıkmak için uzmanlık eğitimi almış bir terapist tarafından sağlandığında en iyi sonucu verir.

Nitelikli bir terapistle bile, süreç birkaç yıl sürebilir. Depresyon gibi belirli istenmeyen semptomlarda bir miktar iyileşme gördüklerinde veya artık işe dahil olduklarını hissetmediklerinde insanların tedaviden ayrılması nadir değildir.

Narsisizm ile başa çıkmak için çeşitli yaklaşımlar vardır, ancak terapi tipik olarak bu temel adımları içerir:

• mevcut savunma mekanizmalarının belirlenmesi
• bu başa çıkma yöntemlerinin arkasındaki nedenleri araştırmak
• yeni davranış kalıplarını öğrenmek ve uygulamak
• davranışların başkalarını nasıl etkilediğini keşfetmek
• iç sesleri ve başkalarına karşı davranışları arasındaki bağlantıların incelenmesi

Kalıcı ilerlemenin anahtarı genellikle şöyledir:

• birisinin olumlu değişimin onlara nasıl fayda sağlayabileceğini görmesine yardımcı olmak
• narsisist savunmaların nedenlerini eleştiri veya yargılamadan keşfetmelerine yardımcı olmak
• onaylama teklifi
• utanç ve savunmasızlığı yönetmek için kendini affetmeyi ve şefkatini teşvik etmek

Doğru terapiyi bulmak

Narsisizmle başa çıkmak için özellikle yararlı olan birkaç terapi türü vardır.

Narsisizmin tedavisinde fayda sağladığı gösterilen tedaviye daha yeni bir yaklaşım olan şema terapisi, insanların narsisist savunmaya katkıda bulunmuş olabilecek erken deneyimlerin travmasını ele almalarına yardımcı olmak için çalışır.

Diğer faydalı tedaviler şunları içerir:

• Gestalt tedavisi
• zihinselleştirme tabanlı terapi
• aktarım odaklı psikoterapi
• psikanaliz

Dr. Wheeler ayrıca kişilikle ilgili sorunları olan insanlar için grup terapisinin önemini vurgulamaktadır. Grup terapisi, insanların başkalarının onları nasıl algıladığını görmeleri için bir fırsat sağlar. Ayrıca insanların kişiliğinin bazı bölümlerinin başkalarını nasıl etkilediğini not etmelerini sağlar.

Birisi tedavi sırasında nasıl desteklenir

Kişilik bozukluklarının nedenleri tam olarak bilinmemektedir, ancak narsisistik eğilimler tipik olarak bir tür kendini koruma olarak ortaya çıkmaktadır.

Başka bir deyişle, narsisizmi olan birçok insanın narsisistik bir ebeveyni vardı ya da yaşamın erken dönemlerinde bir tür istismar ya da ihmal yaşadı. Aldıkları olumsuz mesajlar ve eleştiriler kendi iç sesleri haline geliyor.

Bu olumsuz sese karşı savunmak için uyumsuz başa çıkma stratejileri veya narsisistik savunmalar geliştirirler. Başkalarına yaptıkları muamele tipik olarak kendileri hakkında ne hissettiklerini yansıtır.

Sevdiğiniz biri narsisizm için yardım almayı seçtiyse, bunları destekleyebileceğiniz bazı yollar aşağıdadır.

Teşvik etme ve onaylama

Narsizmi olan insanlar genellikle övgülere iyi yanıt verirler. Özellikle terapi başladığında yeteneklerini göstermek için iyi yapmak isteyebilirler. Verdikleri çabayı tanımanız, onları devam etmeye ve başarılı terapi olasılığını arttırmaya motive edebilir.

Ne zaman ilerleme kaydettiklerini anlayın

Narsisizm tedavisi uzun zaman alabilir ve yavaş ilerleyebilir. Patlamaları kontrol etme veya sahtekârlık veya manipülasyondan kaçınma girişimleri gibi bazı değişiklikleri erken fark edebilirsiniz. Ancak algılanan eleştiriye yanıt olarak öfke gibi diğer davranışlar da devam edebilir.

Kendi terapistinizle çalışmak, gelişmeleri tanımanızı öğrenmenize ve ilişkiye devam etmeniz için hangi davranışsal değişimin gerçekleşmesi gerektiğini kendiniz belirlemenize yardımcı olabilir.

Özür dileyen davranışların neye benzediğini öğrenin

Terapinin bir kısmı sorunlu davranışları tanımayı ve değişiklik yapmayı öğrenmeyi içerebilir. Ancak kişi muhtemelen haksızlık veya içtenlikle özür dilemek için zorlanıyor.

Durumu tartışmak ya da “Özür dilerim” demek yerine, size süslü bir akşam yemeğinde davranmak ya da sizin için iyi bir şeyler yapmak gibi bir özür hareketi göstermeyi tercih edebilirler.

Kaçınılması gereken tuzaklar

Narsistik özellikleri olan biriyle ilişki kurarken, akıl sağlığı koşullarının kötüye kullanımı ve diğer kötü davranışları mazur görmediğini unutmayın. Refahınız sizin önceliğiniz olarak kalmalıdır.

Kötüye kullanıma dikkat edin

Narsistik davranışlar her zaman kötü niyetli değildir, ancak aşağıdakilere dikkat edin:

• azaltma, gaz aydınlatması ve sessiz tedavi
• yalan söyleme
• gördüklerini almadıklarında öfkelenmek
• güvensiz veya aşağılanmış hissederken çatlama

Merhamet sahibi olmak asla yanlış değildir, ancak kötüye kullanım veya manipülasyon bildirmenizi engellemesine izin vermeyin. Eşinizle ilgilenebilirsiniz, ancak kendinize de bakmak zorundasınız.

Terapiye mucize bir tedavi gibi davranmayın

Terapinin birçok yararı olabilir, ancak sizin ve eşinizin karşılıklı olarak tatmin edici bir ilişki sürdürmesine yardımcı olmak yeterli olmayabilir.

Ayrıca, küçük pozitif değişikliklerin toplam iyileştirme önermediğini unutmayın. Aynı büyümenin hemen ardından gelmesini beklemeden bu büyüme örneklerini kabul etmeye ve teşvik etmeye çalışın.

Birini çok fazla zorlamak, daha fazla değişime direnmesine yol açabilir, bu nedenle genellikle savaşlarınızı seçmeye yardımcı olur.

Örneğin, manipülasyon denemelerini çağırmayı tercih edebilirsiniz, ancak kendinize hayran bırakılan yorumların yorum yapmadan gitmesine izin verebilirsiniz. Bunu çabaları için cesaretlendirmeyle dengelemek de olumlu sonuçlar doğurabilir.

Sınırların kaybolmasına izin verme

Belki daha önce “Kötü bir dil kullanırsanız, gece için ayrılacağım” dediniz. Ortağınızın birkaç ay önce, hiçbir olumsuzluk içermeyen bazı kelimeler sunduktan sonra, bir tartışma sırasında sizi bir seferde devalüe ederler.

Çok iyi gittikleri için bunu bırakma eğilimindesiniz. Ancak bu, ikinizi de inciten davranışı güçlendirebilir. Bunun yerine, ilerlemelerini sürdürmeye teşvik ederken sınırınıza sadık kalın.

Alt çizgi

Narsistik eğilimler Yapabilmek şefkatli, eğitimli bir terapistin desteğiyle gelişir. Birisi bu sorunlarla ilgilenen bir ilişkide kalmayı seçerseniz, sağlıklı sınırlar oluşturmak ve esneklik geliştirmek için kendi terapistinizle çalışmak önemlidir.

Terapi önemli bir bağlılık ve çaba gerektirir. Terapi sırasında ve sonrasında bile, eşiniz asla umduğunuz şekilde yanıt veremez. Yaşam boyunca kırılganlıkla mücadele edebilirler ve empati kurmaya devam edebilirler.

Eğer sürece ilgi duyarlar ve buna bağlı kalırlarsa, davranışlarında ve duygusal görünümlerindeki küçük gelişmeler daha büyük ve kalıcı bir değişime yol açabilir.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve zihinsel sağlık yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı konularındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmayı taahhüt eder.