Yoga Sedef Hastalığıma Yardımcı Olabilir mi?

İçerik

• Stres-Sedef Bağlantısı
• Yoganın Geldiği Yer
• Sedef Hastalığı İçin Yoga Kullanımı
• 1. Derin Nefes Alma
• 2. Çocuğun Duruşu
• 3. Selamlama Mührü
• Götürmek

Çok sayıda kronik hastalık ve akut durum için bir çare olsaydı, bu stresten kurtulma olabilirdi. Stres, birçok hastalık için bilinen bir risk faktörü veya tetikleyicidir ve sedef hastalığı da farklı değildir. Stres, sedef hastalığının alevlenmesine neden olabilir ve sedef hastalığı alevlenmeleri strese neden olabilir. Ancak bu kısır döngüye kapılmak yerine, yoga pratiği ile her iki yönden de - stres ve cilt hastalığı - rahatlama bulabilirsin.

Stres-Sedef Bağlantısı

Sedef hastalığını düşündüğünüzde, neden olduğu pullu, ağrılı lekeleri düşünebilirsiniz. Muhtemelen stres düşünmüyorsunuz. Ancak stresi yönetmenin bu cilt rahatsızlığını yönetmede önemli bir rol oynadığı bilinen bir gerçektir.

Sedef hastalığı bir cilt rahatsızlığından daha fazlasıdır. Vücudun sağlıklı cilt hücrelerine saldırmasına neden olan otoimmün bir hastalıktır. Bu bağışıklık tepkisi, deri ve kan hücrelerinin çoğalmasına neden olarak yamaların yükselmesine neden olur. Sedef hastalığının tedavisi olmasa da, alevlenmeleri en iyi şekilde nasıl kontrol edeceğinizi anlamak, durumu daha iyi yönetmenize ve onunla ilişkili ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Yoganın Geldiği Yer

Stresi ve sedef hastalığınız üzerindeki etkisini azaltmanın birçok yolu vardır. Bunlardan biri yogadır. Araştırmalar, yoganın vücudun stres tepkisini azalttığını ve bu da iltihabı azalttığını gösteriyor - bu da sedef hastalığının alevlenmesine neden olabilecek şey.

Kandaki iltihapla ilişkili belirteçleri analiz eden araştırmacılar, 12 dakikalık yoga seanslarına katılan bir grup Alzheimer'ın bakıcısını, 12 dakika boyunca rahatlatıcı bir müzikle rahatlamış olanlarla karşılaştırdı. Bu gevşeme seansları sekiz hafta boyunca her gün tekrarlandı. Çalışma süresinin sonunda, yoga yapanlar iltihap belirteçlerini azalttı.

Ancak yoganın stresi azalttığını göstermek için bilimsel bir çalışmaya ihtiyacınız yok. Etrafa sor. Yaklaşık 4.000 kişiden birinde, Avustralyalı araştırmacılar, yoga uygulayıcılarının yüzde 58'inden fazlasının stresi azaltan faydalar için yogaya başladığını ve yaklaşık yüzde 80'inin bu fayda için yoga uygulamalarına devam ettiğini buldu.

Sedef Hastalığı İçin Yoga Kullanımı

Yoga şu yollarla stres kırıcı olabilir:

• fiziksel çaba
• derin nefes
• meditatif yansıma

Üç başlangıç ​​pozunun nasıl yapılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Derin Nefes Alma

1. Yogada yeniyseniz, derin nefes uygulamaları başlamak için iyi bir yerdir. Nefesinizin bilincinde olmak, çoğu meditasyon uygulamasının başladığı yerdir. Denemek için, kesintisiz çalışabileceğiniz sessiz bir yer bulun.
2. Rahat ve dik bir duruşla yere oturun.
3. Burnunuzdan yavaşça ve derin nefes alın, ciğerlerinizi beşe kadar temiz hava ile doldurun.
4. Yavaşça nefes vermeden önce nefesi birkaç saniye tutun.
5. 10 ila 15 dakika tekrarlayın.

2. Çocuğun Duruşu

Çocuğun Duruşu, en yaygın yoga pozlarından biridir ve yapması çok kolaydır. Rahatlamak bu pozun amacıdır.

1. Dizleriniz kalça mesafesi açıkken ve ayak parmaklarınız birbirine değecek şekilde yerde diz çök. Kalçalarınızı gevşetin ve topuklarınızın üzerinde veya rahat bir şekilde mümkün olduğu kadar aşağıda oturmanız için yere yakın batmalarına izin verin.
2. Ellerinizi başınızın üzerine uzatın ve yavaşça öne doğru eğilin.
3. Yüzünüz yere bakacak şekilde ve kollarınız önünüzde gerilmiş olarak dinlenmeye gelin.
4. Rahatlayın. Daha rahatsa kollarınızı yanlarınızda gevşek bir şekilde uzanacak şekilde hareket ettirebilirsiniz.

3. Selamlama Mührü

Selamlama mührü rahatlama ve meditasyona odaklanır. Derin nefes egzersizlerinizle birlikte kullanabilirsiniz.

1. Yere bağdaş kurup oturun.
2. Ellerinizi dua pozisyonuna getirin.
3. Derin nefes alın ve dik oturun, omurganızın yere ve doğrudan gökyüzüne uzanan bir çizgi oluşturduğunu hayal edin.

Daha fazla başlangıç ​​pozuna buradan göz atın.

Götürmek

Stresi azaltmak için iyi olan birçok yoga pozu vardır. Bunlar sadece temel ve başlamak için iyi bir yer. Unutmayın, sedef hastalığının tedavisinde yoganın amacı stresi azaltmaktır, bu nedenle rahatlayın, nefes alın ve sakin zamanın tadını çıkarın.