Vücudunuza Detoks Yapacak ve Kendinizi Yeni Hissettirecek 1 Numaralı Yoga Pozu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Tatiller şımartıcı anlarla doludur ve işte onların tadını çıkarmak için. Bu konuda suçlu hissetmek için hiçbir neden yok - bu, Yeni Yıl'ın yeni başlangıcına mükemmel bir şekilde öncülük eden bir #treatyoself sezonu (2017'yi kişisel olarak en iyi şekilde geçirmeye yemin etmek için mükemmel bir zaman).

eğer hissediyorsan falan Tüm o şekerli ikramlardan ve içkili partilerden sonra, muhtemelen seni daha iyi hissettirecek bir şey istiyorsun, stat. İşte tam burada, Sadie Nardini'nin bu hızlı detoks yoga parçası devreye giriyor, vücudunuzu temizleyecek ve her şeyi hareket ettirecek tek bir hareketle. Vücudunuza bir başlangıç ​​yapmak için bunu sabah yapın, vücudunuzu egzersizin gelmesi için hazırlamanın bir yolu olarak antrenmanınıza ekleyin veya tam bir damla gibi hissettiğinizde herhangi bir yerde yapın.

Yukarıdaki videoda Sadie ile birlikte izleyin veya hızlı bir yoga detoksu için aşağıdaki adımları izleyin. (Sadie'nin tarzı gibi mi? Ayrıca 10 dakikalık ateşli kilo verme yoga akışını da seveceksiniz.)

A. Paspasın arkasına yakın durun. Sağ ayağınızı yaklaşık 6 inç ileriye doğru adım atın ve ellerinizi ayaklarınızın yaklaşık 10 inç önüne koymak için aşağı doğru eğin.

B. Sağ bacağınızı bükerek, odanın üst arka köşesine ulaşmak için düz sol bacağınızı yukarı kaldırın. Avuç içlerinize bastırın ve sağ topuğu yerden kaldırmak için kaldırın.

C. Kolları ve sağ bacağınızı hafifçe bükmek için nefes alın. Nefes verin ve sol bacağınızı yukarı kaldırın, sağ ayağınızı yerden kaldırarak avuç içlerinize bastırın. Her şeyi merkeze doğru bükmek için nefes alın, ardından tekmelemek için nefes verin. Yaklaşık 1 dakika tekrarlayın.

NS. Yerde diz çökerek bir mola verin, arkanıza yaslanın, böylece kalçalar topukların üzerindedir. Ellerinizi kalçalarınızın arkasına geçirin ve göğsünüzü açmak için gerin. Bacakların üzerinden öne doğru katlayın ve kolları gökyüzüne kaldırın.

Hareketi diğer tarafta tekrarlayın.

Şunun için inceleyin: