Antrenmanda Dikkat Dağıtan Şeyler: Dişleriniz Antrenmanınız Hakkında Size Ne Söylüyor?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Profesyonel sporcuların ortalama bir yetişkinden daha sağlıklı olacağını düşünürdünüz, ancak son zamanlarda yapılan bir incelemeye göre, aslında şaşırtıcı derecede yüksek diş çürümesi, diş eti hastalığı ve diğer ağız sorunlarına sahip olma eğilimindedirler. İngiliz Spor Hekimliği Dergisi. İşte egzersiz rutininizin diş sağlığınızı bozduğunun üç işareti.

Dişleriniz Ekstra Hassas Hissediyorsa

Antrenmanınızı içeride yapmayı düşünebilirsiniz. Westfield, NJ merkezli kozmetik diş hekimi Joseph Banker, koşu sırasında veya bisiklete binerken soğuk havada nefes almanın, özellikle egzersiz sırasında artan dolaşımla birleştiğinde dişlerinizin hassasiyetini artırabileceğini söylüyor. Dışarıda terlemeyi tercih ediyorsanız, ağzınıza bir eşarp veya yün takın ve egzersiz yaparken nefes alın. Ayrıca akıllı, diyor Banker: Hassas dişler için formüle edilmiş bir diş macunu kullanmak.

Çürükler Almaya Devam Ediyorsanız

Antrenmandan sonra nasıl su içtiğiniz, cadılar bayramı öncesi şekerden değil, yaptığınız testlerden sorumlu olabilir. İngiliz Spor Hekimliği Dergisi ders çalışma. Sporcular, egzersiz yapmayanlara göre daha fazla sporcu içeceği tüketme eğilimindedir ve bu içecekler asidik olduğundan diş minesini aşındırabilirler. (Birçok sporcunun uyguladığı yüksek karbonhidratlı diyetler de bakteri oluşumunu teşvik edebilir.) Mümkün olduğunda sadece su tüketin. Ve bir spor içeceğinden ekstra elektrolitlere ihtiyacınız varsa, Banker tek seferde (yudumlamak yerine) içmenizi ve ardından eski H20'ye geri dönmenizi önerir.

Ağız Kuruluğundan Şikayetçiyseniz

Sadece ağzından nefes aldığın için değil. Banker, egzersiz sırasında vücudunuz tükürük üretimini (bakteri oluşumuna neden olabilir) gerçekten bastırır ve yarattığı tükürük daha asidiktir (emayeyi bozabilir), diye açıklıyor Banker. Spor salonuna gitmeden önce yeterince su içtiğinizden emin olmak için gün boyunca su için, ardından egzersiz yaparken ağız kuruluğunu önlemek için her 15 ila 20 dakikada bir 4 ila 6 ons su yudumlayın veya durulayın.

Şunun için inceleyin: