Anksiyete ve Diyabetle Başa Çıkmak İçin İpuçları

İçerik

• Araştırma ne diyor?
• Anksiyete ve glikoz seviyeleri arasındaki bağlantı
• Diyabetli kişilerde kaygı nedenleri
• Kaygı belirtileri
• Hipoglisemi semptomları ve panik atak
• Hipogliseminin belirtileri
• Panik atak belirtileri
• Anksiyete tedavisi
• Yaşam tarzı değişiklikleri
• Terapi
• İlaçlar
• Götürmek

Genel Bakış

Diyabet tipik olarak yönetilebilir bir hastalık olsa da ek stres yaratabilir. Diyabet hastalarının düzenli olarak karbonhidrat sayma, insülin seviyelerini ölçme ve uzun vadeli sağlık hakkında düşünmeye ilişkin endişeleri olabilir. Bununla birlikte, diyabetli bazı insanlar için bu endişeler daha yoğun hale gelir ve kaygıya neden olur.

Diyabet ve anksiyete arasındaki bağlantı ve semptomlarınızı önlemek ve tedavi etmek için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Araştırma ne diyor?

Araştırmalar sürekli olarak diyabet ve anksiyete arasında güçlü bir bağlantı olduğunu ortaya çıkardı. Bir çalışma, diyabetli Amerikalıların anksiyete teşhisi konma olasılığının diyabeti olmayanlara göre yüzde 20 daha fazla olduğunu buldu. Bunun özellikle genç yetişkinler ve İspanyol Amerikalılar için geçerli olduğu bulundu.

Anksiyete ve glikoz seviyeleri arasındaki bağlantı

Stres, kan şekerinizi etkileyebilir, ancak araştırmalar nasıl yapılacağı konusunda karışık olma eğilimindedir. Bazı insanlarda kan şekeri düzeylerini yükseltirken bazılarında düşürdüğü görülmektedir.

En az bir çalışma, glisemik kontrol ile özellikle erkekler için anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık durumları arasında bir ilişki olabileceğini göstermiştir.

Bununla birlikte, genel anksiyetenin glisemik kontrolü etkilemediğini, ancak diyabete özgü duygusal stresin etkilediğini buldu.

Diğer araştırmalar, tip 1 diyabetli kişilerin "stresten kaynaklanan fiziksel zarara daha duyarlı" görünürken, tip 2 diyabetli kişilerin olmadığını ortaya koymuştur. Kişinin kişiliği de etkiyi bir dereceye kadar belirlemektedir.

Diyabetli kişilerde kaygı nedenleri

Diyabetli insanlar çeşitli şeyler yüzünden endişeli olabilirler. Bunlar, glikoz seviyelerini, kilolarını ve diyetlerini izlemeyi içerebilir.

Ayrıca hipoglisemi gibi kısa vadeli sağlık komplikasyonları ve uzun vadeli etkiler konusunda endişelenebilirler. Diyabetli kişiler, kalp hastalığı, böbrek hastalığı ve felç gibi belirli sağlık komplikasyonları açısından daha yüksek risk altındadır. Bunu bilmek daha fazla endişeye yol açabilir.

Ancak, önleyici tedbirlere ve tedavilere yol açarsa, bilginin de güçlendirici olabileceğini unutmayın. Kaygılı bir kadının kendini güçlendirdiğini hissettiği diğer yollar hakkında bilgi edinin.

Ayrıca, anksiyetenin diyabete neden olmada rol oynayabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bir çalışma, anksiyete ve depresyon belirtilerinin, tip 2 diyabet gelişimi için önemli risk faktörleri olduğunu buldu.

Kaygı belirtileri

Başlangıçta stres veya stresli bir durumdan kaynaklanıyor olsa da, kaygı sadece stresli hissetmekten daha fazlasıdır. İlişkilere ve günlük yaşama müdahale edebilecek aşırı, gerçekçi olmayan endişedir. Anksiyete belirtileri kişiden kişiye değişir. Aşağıdakileri içeren birkaç tür anksiyete bozukluğu vardır:

• agorafobi (belirli yerlerin veya durumların korkusu)
• genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu
• obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
• panik atak
• travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)
• seçici dilsizlik
• ayrılık anksiyetesi bozukluğu
• belirli fobiler

Her bozukluğun farklı semptomları olsa da, yaygın anksiyete semptomları şunları içerir:

• sinirlilik, huzursuzluk veya gerginlik
• tehlike, panik veya korku duyguları
• hızlı kalp atış hızı
• hızlı nefes alma veya hiperventilasyon
• artan veya ağır terleme
• titreme veya kas seğirmesi
• zayıflık ve uyuşukluk
• Endişelendiğiniz şey dışındaki herhangi bir şeye odaklanmada veya net bir şekilde düşünmede zorluk
• uykusuzluk hastalığı
• gaz, kabızlık veya ishal gibi sindirim veya gastrointestinal problemler
• Kaygınızı tetikleyen şeylerden kaçınmak için güçlü bir arzu
• belirli fikirlerle ilgili takıntılar, bir OKB belirtisi
• belirli davranışları defalarca gerçekleştirmek
• Geçmişte meydana gelen belirli bir yaşam olayını veya deneyimi çevreleyen endişe (özellikle TSSB'nin göstergesi)

Hipoglisemi semptomları ve panik atak

Bazı durumlarda anksiyete, herhangi bir görünür tehdit veya tehlikeyle ilişkili olmayan ani, yoğun korku atakları olan panik ataklara neden olabilir. Panik atak belirtileri hipoglisemiye çok benzer. Hipoglisemi, bir kişinin kan şekerinin çok düşük olabileceği tehlikeli bir durumdur.

Hipogliseminin belirtileri

• hızlı kalp atımı
• Bulanık görüş
• ani ruh hali değişiklikleri
• ani sinirlilik
• açıklanamayan yorgunluk
• soluk ten
• baş ağrısı
• açlık
• titreyen
• baş dönmesi
• terlemek
• uyumakta zorluk
• ciltte karıncalanma
• net düşünmek veya konsantre olmakta güçlük çekmek
• bilinç kaybı, nöbet, koma

Panik atak belirtileri

• göğüs ağrısı
• yutma güçlüğü
• nefes almada zorluk
• nefes darlığı
• soluk soluğa
• hızlı kalp atımı
• baygın hissetmek
• sıcak basması
• titreme
• titreyen
• terlemek
• mide bulantısı
• karın ağrısı
• karıncalanma veya uyuşma
• ölümün yakın olduğunu hissetmek

Her iki durum da bir tıp uzmanı tarafından tedavi gerektirir. Hipoglisemi, kişiye bağlı olarak acil tedavi gerektirebilecek tıbbi bir acil durumdur. Hipoglisemi semptomlarından herhangi biriyle karşılaşırsanız, anksiyeteden şüphelenseniz bile, kan şekerinizi kontrol etmeli ve hemen 15 gram karbonhidrat yemeye çalışmalısınız (yaklaşık bir dilim ekmek veya küçük bir parça meyve içindeki miktar). Belirtileri mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla gözden geçirin.

Anksiyete tedavisi

Çeşitli anksiyete emirleri vardır ve her birinin tedavisi değişir. Bununla birlikte, genel olarak, anksiyete için en yaygın tedaviler şunları içerir:

Yaşam tarzı değişiklikleri

Egzersiz yapmak, alkol ve diğer eğlence amaçlı ilaçlardan kaçınmak, kafeini sınırlamak, sağlıklı bir diyet sürdürmek ve yeterli uyku almak gibi şeyler genellikle kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Terapi

Yaşam tarzı değişiklikleri anksiyeteyi yönetmek için yeterli değilse, doktorunuz bir akıl sağlığı sağlayıcısına gitmenizi önerebilir. Anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılan terapi teknikleri şunları içerir:

• Kaygılı düşünceleri ve davranışları tanımayı ve bunları değiştirmeyi öğreten bilişsel davranışçı terapi (CBT)
• Duygularınızı yönetmenize yardımcı olmak için sizi endişelendiren şeylere yavaş yavaş maruz kaldığınız maruz kalma terapisi

İlaçlar

Bazı durumlarda, anksiyeteyi tedavi etmek için ilaçlar reçete edilebilir. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

• antidepresanlar
• buspiron gibi anti-anksiyete ilaçları
• panik atakların giderilmesi için bir benzodiazepin

Götürmek

Diyabet ve anksiyete arasında güçlü bir bağlantı vardır. Diyabet hastaları, diyet, egzersiz ve diğer stres giderici aktiviteler gibi sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle stresi yönetmek isteyebilir.

Bu tür değişikliklerle yönetilemeyen semptomlar görmeye başlarsanız, doktorunuza danışın. Kaygınızı yönetmek için en iyi stratejileri belirlemenize yardımcı olabilirler.