Ağır Ağırlık Kaldırmak Neden Tüm Kadınlar İçin Önemlidir?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bu sadece kaslarla ilgili değil.

Evet, ağır ağırlıklar kaldırmak, kas inşa etmenin ve yağ yakmanın (ve muhtemelen vücudunuzu hiç beklemediğiniz şekillerde dönüştürmenin) kesin bir yoludur - ancak, ağır ağırlıklar kaldıran bir kadınsanız, bu çok fazla şeydir. vücuduna yaptıklarından daha fazla.

Bu nedenle, Nike usta eğitmeni, Flow Into Strong'un yaratıcısı ve yazarı olan Alex Silver-Fagan için Güçlü Olun Kadınlar, ağır kaldırmaya bakış açınızı değiştirme görevinde.

Kadın olmak zordur. Her zaman daha küçük, küçücük ve zarif olmamız, yolumuza çıkmamamız ve aklımızı konuşmamamız gerektiğini hissetmemiz gerekir. Ağırlık kaldırmayı sevmemin nedeni, tüm bu sınırları yıkması... ve bu dünyada yer kaplayabileceğimi hissetmeme yardımcı olması - bu dünyada hantal olmamak, ama sesim olması ve güçlü olması.

Alex Silver-Fagan, eğitmen, yazar ve Flow Into Strong'un yaratıcısı

Yeni başlayanlar için, ağırlıklar ve "hantal" kelimesi arasındaki ipi kesmenin zamanı geldi.

Silver-Fagan, "'Ağırlıkları kaldırmak sizi hantal yapar', her zaman duyduğum en sinir bozucu şey, özellikle de insanlara ağırlık kaldırarak fiziksel ve zihinsel olarak güçlenebileceğinizi göstermek için çok çalıştığım için" diyor. "Kadınlar biyolojik olarak bir erkek gibi irileşemezler. Bizde o kadar testosteron yok ve bu aynı zamanda kaslarınızın bir dış kuvvete (diğer adıyla ağırlıklar) nasıl tepki verdiğine dair biyolojik yatkınlığına da bağlıdır." (İşte bunun neden doğru olduğunun arkasındaki tüm bilim.)

Silver-Fagan, gerçekte, ağırlık kaldırmanın kemik sağlığı ve yoğunluğuna yardımcı olacağını, metabolizmanızı artıracağını, eklemlerinizi ve bu kasların etrafındaki tüm bağ dokusunu güçlendireceğini söylüyor. "Bir gün çocuklarınızı kaldırabilmek, klozet kapağından kalkabilmek ve hayatınızı rahat, yaralanmamış bir şekilde sürdürmeye devam edebilmek için ağırlık kaldırmak istiyorsunuz." (Ve bu, ağırlık kaldırmanın faydaları açısından buzdağının sadece görünen kısmıdır.)

Ama en önemlisi, ağırlık kaldırmak kendinizi dünyaya tanıtmanın bir yoludur. Mecazi cam tavanı alıp 50 kiloluk bir dambılla parçalamanın bir yolu. Bu, kadınlara tarihsel olarak yapmaları ve yapmamaları söylenen şeyleri görmezden gelmenin ve yine de canınız ne istiyorsa onu yapmanın bir yolu.

Silver-Fagen, "Kadın olmak zor" diyor. "Her zaman daha küçük, küçücük, zarif olmamız ve yoluma çıkmamamız ve aklımızı konuşmamamız gerektiğini hissetmemiz gerekiyor. Ağırlık kaldırmayı sevmemin nedeni, tüm bu sınırları yıkmasıdır. Yapmam gereken her şeyi yapabilirmişim gibi ve bu dünyada yer kaplayabileceğimi hissetmeme yardımcı oluyor - hacimli bu dünyada, ama sesin olsun ve güçlü ol. Bu bana zihinsel gücün bir yansıması."

Ağırlık odasında yer kaplayarak, o daha ağır dambılı alarak, gücünüzü ortaya koyarak ve sizin (ve başkalarının) yapabileceğinizi düşündüğünüzün sınırlarını zorlayarak, bu tutumu hayatınızın geri kalanına da taşıyacaksınız— bu sadece sizi ileriye taşımakla kalmaz, aynı zamanda kadınların geri kalanına da yardımcı olur.

İlk adım: ağırlık odası. Sonraki: dünya.

Şunun için inceleyin: