Şeker Neden Tüm Hikaye Değil?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Geçen gün üvey oğlum bana Krispy Kreme çöreğinden daha fazla şeker içeren 9 şaşırtıcı gıdayı listeleyen bir makalenin bağlantısını iletti. Bu yiyeceklerdeki şekeri şok edici bulacağımı düşündü, ama onun yerine eser yazarının önemli bir noktayı gözden kaçırdığını düşündüğümü söyledim: Yemek tek bir besin maddesi değildir. Bahsedilen dokuz gıdanın iyi miktarda şeker içerdiğinden emin olun, ancak birçoğunun beslenme açısından sunacakları çok şey var, oysa çörek hemen hemen boş çıkıyor. Ayrıca, diğer yiyeceklerin şeker içeriğine uyması için gereken çörek sayısını karşılaştırırsanız, kalorileri de artıracağınızı unutmayın.

Diğer yiyeceklerin kızarmış hamura karşı gerçekten nasıl biriktiğine bir göz atalım. Bir sırlı Krispy Kreme çörek 200 kalori, 12 gram (g) yağ (3g doymuş), 2g protein, 0g fiber, 10g şeker, kalsiyum için günlük değerin (DV) yüzde 6'sı, DV'nin yüzde 2'si C vitamini, ve beni çok üzüyor, kısmen hidrojene edilmiş soya fasulyesi yağı ile yapılıyor, ayrıca trans yağlar olarak da biliniyor.

Luna Bar Berry Badem:(Artık mağazalarda yok, bu yüzden Luna Nutz Over Chocolate ile karşılaştırdım) 180 kalori, 6 gr yağ (2.5 gr doymuş), 9 gr protein, 4 gr fiber, 10 gr şeker, % 35 kalsiyum, %20 C vitamini

Seni bilmiyorum, ama bu seçim, protein çubuğu hemen hemen her ölçüde çörekten daha üstün olduğu için beyinsiz gibi görünüyor.

%2 sütlü Starbucks Grande Caffe Latte: 190 kalori, 7 gr yağ (4.5 gr doymuş), 12 gr protein, 0 gr fiber, 17 gr şeker, % 40 kalsiyum, % 0 C vitamini

Şeker gramlarının on iki tanesi sütün doğal şekeri olan laktozdan gelir ve ayrıca kahve sağlığı artıran antioksidanlar içerir.

Subway Tatlı Soğan Teriyaki Tavuğu (6 inçlik sandviç): 370 kalori, 4.5 gr yağ (1.5 gr doymuş), 26 gr protein, 5 gr fiber, 17 gr şeker, % 35 kalsiyum, %30 C vitamini

Buradaki şekerin çoğunun teriyaki sosundan geldiğini ve bundan bağımsız olarak, bu hala öğle yemeği için bir ve 7/10 donuttan çok daha iyi bir seçim yapıyor.

Tropicana Pure Premium %100 Portakal Suyu Hamursuz (8 ons): 110 kalori, 0 gr yağ, 0 gr protein, 0 gr fiber, 22 gr şeker, % 2 kalsiyum, % 137 C vitamini

Tüm şeker meyvelerden doğal olarak gelir ve ayrıca potasyumunuzun yüzde 14'ünü ve folatın yüzde 11'ini alırsınız. Kalsiyum ile güçlendirilmiş versiyonu satın alacak olsaydınız, günlük değerin yüzde 35'ini karşılardınız.

Yoplait Orijinal Yoğurt Çilek Muz: 170 kalori, 1.5 gr yağ (1 gr doymuş), 5 gr protein, 0 gr fiber, 27 gr şeker, %20 kalsiyum, % 0 C vitamini

Tabii ki şekerin çoğu ilave şekerden; ancak çörek aynı zamanda iyi protein, kalsiyum ve D vitamini sağlamaz. Yoğurt, bu besinin günlük ihtiyacının yüzde 20'sini karşılar.

Power-C Vitaminli Su (20 ons): 120 kalori, 0 gr yağ, 0 gr protein, 0 gr fiber, 33 gr şeker, % 0 kalsiyum, % 150 C vitamini

Asla birinin kalorisini içmenin büyük bir hayranı değilim, ama bu durumda en azından boş kaloriler yerine bazı önemli vitaminleri (B6 ve B12'nizin yüzde 100'ü dahil) diyetinize alıyorsunuz ve tabii ki tutuyorsunuz. hidratlı.

Sprinkles Red Velvet Cupcake: 45 gr şeker (Sprinkles kendi sitesinde beslenme bilgilerini listelemez. Şeker, anne Jones makale.)

Ne söyleyebilirim? Bu bir tatlı, günlük olarak teşvik edeceğim bir şey değil - çörek gibi. Bunu damak zevkinize bırakıyorum.

California Pizza Mutfağı Tay Çıtır Salata: 1.290 kalori, 83 gr yağ (9 gr doymuş), 45 gr protein, 15 gr fiber, 48 gr şeker

Bunun hakkında ne söyleyeceğimi bile bilmiyorum, ah dışında! Bu öğündeki kalori ve protein tek başına minyon bir kadının günlük ihtiyaçlarını karşılayabilir. Onu hiçbir şeyle karşılaştırmamayı ve varlığını unutmayı tercih ederim.

Odwalla Superfood (12 ons): 190 kalori, 0,5 gr yağ (0 gr doymuş), 2 gr protein, 2 gr fiber, 37 gr şeker, % 2 kalsiyum, %30 C vitamini

Makale 50 gram şekerden bahsetti, ancak Odwalla sitesine göre, 37 gram artı A vitamini için DV'nin yüzde 20'si ve potasyum için DV'nin yüzde 15'i var. Bu içeceğin içindeki şeker, o kadar çok güçlü antioksidan ve bitki besleyicileri içeren meyve ve sebzelerden yüzde 100'dür, donutun yanına bile yaklaşamaz.

Alt satır: Bir yiyecek hakkında karar verirken gerçekten paketin tamamına bakmanız gerekir.

Şunun için inceleyin: