Kolesterol Vücut Tarafından Neden Gereklidir?

İçerik

• Kolesterol nedir?
• Kolesterol Hakkında Bilmediğiniz 5 Şey
• LDL ve HDL
• LDL neden kötü?
• HDL neden iyidir?
• Toplam kolesterol hedefleri
• Bu numaraları kontrol altında tutmak

Genel Bakış

Kolesterolün aldığı tüm kötü tanıtımla birlikte, insanlar bunun varlığımız için gerçekten gerekli olduğunu öğrendiklerinde genellikle şaşırırlar.

Şaşırtıcı olan, vücudumuzun doğal olarak kolesterol üretmesidir. Ancak kolesterol ne tamamen iyi ne de kötüdür - karmaşık bir konudur ve hakkında daha fazla bilgi edinmeye değer bir konudur.

Kolesterol nedir?

Kolesterol, karaciğerde yapılan ve insan yaşamı için hayati önem taşıyan bir maddedir. Kolesterolü gıdalardan da alabilirsiniz. Bitkiler tarafından oluşturulamayacağı için sadece et ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulabilirsiniz.

Kolesterol Hakkında Bilmediğiniz 5 Şey

Vücudumuzda kolesterol üç ana amaca hizmet eder:

1. Seks hormonlarının üretimine yardımcı olur.
2. İnsan dokuları için bir yapı taşıdır.
3. Karaciğerde safra üretimine yardımcı olur.

Bunlar, hepsi kolesterol varlığına bağlı olan önemli işlevlerdir. Ama çok fazla iyi şey hiç de iyi değildir.

LDL ve HDL

İnsanlar kolesterol hakkında konuştuklarında, genellikle LDL ve HDL terimlerini kullanırlar. Her ikisi de, vücutta kolesterolü kanda taşımaktan sorumlu olan yağ ve proteinden oluşan bileşikler olan lipoproteinlerdir.

LDL, genellikle "kötü" kolesterol olarak adlandırılan düşük yoğunluklu lipoproteindir. HDL, yüksek yoğunluklu lipoprotein veya "iyi" kolesteroldür.

LDL neden kötü?

LDL, “kötü” kolesterol olarak bilinir çünkü çok fazlası atardamarların sertleşmesine neden olabilir.

Amerikan Kalp Derneği'ne göre LDL, atardamarlarınızın duvarlarında plak birikimine yol açar. Bu plak oluştuğunda, iki ayrı ve eşit derecede kötü soruna neden olabilir.

Birincisi, kan damarlarını daraltarak vücuttaki oksijenden zengin kan akışını zorlayabilir. İkincisi, kan pıhtılarına yol açarak gevşeyebilir ve kan akışını engelleyerek kalp krizi veya felce neden olabilir.

Kolesterol sayılarınız söz konusu olduğunda, LDL'niz düşük tutmak istediğinizdir - ideal olarak desilitre başına 100 miligramdan (mg / dL) daha azdır.

HDL neden iyidir?

HDL, kardiyovasküler sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Aslında LDL'nin arterlerden çıkarılmasına yardımcı olur.

Kötü kolesterolü parçalandığı ve vücuttan atıldığı karaciğere geri taşır.

Düşük HDL'nin bu riskleri artırdığı gösterilmişken, yüksek HDL seviyelerinin felç ve kalp krizine karşı koruma sağladığı da gösterilmiştir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, 60 mg / dL ve daha yüksek HDL seviyeleri koruyucu olarak kabul edilirken, 40 mg / dL'nin altındakiler kalp hastalığı için bir risk faktörüdür.

Toplam kolesterol hedefleri

Kolesterolünüzü kontrol ettirdiğinizde, hem HDL'niz hem de LDL'nizin yanı sıra toplam kolesterol ve trigliseritleriniz için de ölçümler alacaksınız.

İdeal bir toplam kolesterol seviyesi 200 mg / dL'den düşüktür. 200 ile 239 mg / dL arasındaki herhangi bir şey sınırdadır ve 240 mg / dL'nin üzerindeki herhangi bir şey yüksektir.

Trigliserid, kanınızdaki başka bir yağ türüdür. Kolesterol gibi çok fazlası da kötü bir şeydir. Ancak uzmanlar bu yağların özellikleri konusunda hala belirsizdir.

Yüksek trigliseridler genellikle yüksek kolesterole eşlik eder ve artmış kalp hastalığı riski ile ilişkilidir. Ancak yüksek trigliseridlerin bir risk faktörü olup olmadığı net değildir.

Doktorlar genellikle trigliserid sayınızın önemini obezite, kolesterol seviyeleri ve daha fazlası gibi diğer ölçümlerle karşılaştırır.

Bu numaraları kontrol altında tutmak

Kolesterol sayılarınızı etkileyen birkaç şey vardır - bunlardan bazıları sizin kontrolünüzdedir. Kalıtım bir rol oynayabilirken, diyet, kilo ve egzersiz de rol oynar.

Düşük kolesterol ve doymuş yağ içeren yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak ve kilonuzu yönetmek, düşük kolesterol seviyeleri ve daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilidir.