Neden Herkes Alkolü Bırakıyor?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kuru Ocak birkaç yıldır bir şey olmuştur. Ama şimdi, giderek daha fazla insan kuru büyülerini uzatıyor - özellikle şaşırtıcı bir şekilde genç insanlar. Aslında, Birleşik Krallık'ta yakın zamanda yapılan bir anket, yaklaşık beş binyıldan birinin içki içmediğini ve yüzde 66'nın alkolün sosyal yaşamları için önemli olmadığını söylediğini ortaya koydu. Diğer araştırmalar, 16 ila 24 yaş arasındaki kişilerin yarısından azının geçen hafta içtiğini söylediğini, 45 ila 64 yaş arasındakilerin üçte ikisinin ise aynı şeyi söylediğini gösterdi.

Bu eğilim sadece bir tesadüf ya da gençlerin dışarı çıkmak için harcayacak yeterli paraya sahip olmamasının bir işlevi değil. İlk anket, birçok Y kuşağının sağlıkları nedeniyle çok içmediğini veya içmediğini söylediğini ortaya koydu. Lisanslı bir psikoterapist, bağımlılık uzmanı ve Luminance Recovery'de klinik süpervizör olan Howard P. Goodman, "İyi yaşamak ve sağlıklı beslenmek artık bir trend değil, kalıcı olmak için buradalar" diyor. Bu sigara içenlerin çoğu alkolü bırakıyor, ancak bir sorunları veya bağımlılıkları olduğu için değil, diyor. "Bu, genel olarak daha iyi hissetmek için vücudumuza nasıl davrandığımız konusunda insanların bilinçli olmasıyla ilgili. Tükettiklerimizin sağlık sonuçlarının daha fazla farkına vardıkça, alkolü kesmek, işlenmiş gıdaları ve koruyucuları kesmeye benzer şekilde temiz beslenmenin başka bir uzantısıdır. ," açıklıyor. Google Trends, "içkiyi bırakmanın faydaları" terimi için yapılan aramaların son beş yılda yaklaşık yüzde 70 arttığını gösteriyor.

Ama her şey fiziksel sağlıkla ilgili değil. Zihinsel sağlık, insanları da şişe düşürmeye teşvik eder. Ayık bir sabah dansı partisi olan Daybreaker'ın kurucusu Radha Agrawal, "Sanırım ayıklık artık bir trend haline geliyor çünkü insanlar sarhoş olduğumuzda ortaya çıkan gerçek olmayan yoldan bıktı" diyor. "Daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek ve gerçek bağlantılar geliştirmekle daha çok ilgileniyoruz. Daybreaker'da kelimeyi yeniden markalaştırıyoruz. Ayık ciddi, ciddi ve ciddi yerine bağlı, mevcut ve dikkatli anlamına gelir." (Bir Ay İçmeyi Bıraktım ve Bu 12 Şey Oldu)

Yine de, ılımlı içiciler için bile, içkiyi tamamen bırakma veya ciddi şekilde azaltma fikri biraz göz korkutucu olabilir. İş partilerini nasıl idare edeceksiniz? Mutlu saatlerde ne yapacaksın? Arkadaşların bunun garip olduğunu düşünecek mi? Peki ya ilk buluşmalar?! Stresli bir günün ardından rahatlamak için alkol kullanıyoruz ve garip veya bunaltıcı sosyal durumları aşmamıza yardımcı olacak bir cesaret dozu olarak. Goodman, "Alkol bağımlısı olmasanız bile, farkında olmadan alkole güvenebilirsiniz" diyor. "İyi haber şu ki, zaman geçtikçe ve ayıklığa olan bağlılığınızı güçlendirdikçe, bir içkiyi reddetmek veya alternatif bir plan bulmak daha kolay hale geliyor." Geçişi kolaylaştırmak için, sizi rahatlatmak veya moralinizi yükseltmek için bu alkolsüz alternatifleri deneyin.

Kava çayı. Biberle ilgili bir bitkinin kökünden yapılan bu yudum giderek daha popüler hale geliyor. Güçlü bir anti-stres etkisi olan kavalaktonlar olarak bilinen bileşikleri içerir. Tadı... harika değil. Ancak, şarabı gevşetmek isteyen insanlar için gevşeme etkilerinin buna değer olduğu söyleniyor. (Bir uyarı: FDA, bazı kava ürünlerinin karaciğer hasarıyla bağlantılı olduğu konusunda uyarır. Bu nedenle, karaciğerinizi etkileyen önceden var olan bir durumunuz varsa, bir çay denemeden önce doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.)

Mineral çivili yudumlar. Magnezyum içeren kokteyller, alkol dozlu varyasyonlar için geçerli olabilir. Mineral doğal bir stres gidericidir. Ayrıca, birçok kadın günlük diyetlerinde yeterince almaz. Koyu, yapraklı yeşiller (doğal bir mineral kaynağı) açısından zengin bir smoothie karıştırın veya Natural Vitality Natural Calm gibi bir toz takviyesi deneyin. (25$, walmart.com)

Egzersiz yapmak. Goodman, "Gerçek gevşeme bir beceridir ve alkol koltuk değneği olmadan zaman ve pratik gerektirebilir. Stresle doğal olarak başa çıkmak için en önemli tavsiyelerimden biri düzenli egzersizdir" diyor. Satıldı. Egzersiz, içkiyi bıraktığınız zaman da harikadır çünkü bunu barda barda dışarı çıkmak yerine arkadaşlarınızla yapabilirsiniz.

Meditasyon. Bu, Goodman'ın önerdiği diğer stres kırıcı. Ancak konu rahatlamaya geldiğinde, meditasyon bir sprintten çok bir maraton gibidir - bir kadeh şarabın (veya bir fincan kava) sağladığı neredeyse anlık sakinlik vuruşunu elde edemezsiniz. Ancak birkaç hafta verebilirseniz, günlük yaşamınıza aşılanmış yeni bir sükunet duygusu bulabilir ve iş sonrası kokteyli gereksiz hale getirebilirsiniz.

Anti-bar taramaları. Bir yemek taramasına gidin ("yemek taraması" herhangi bir sonuç vermezse bölgenizde "mutfak yürüyüş turları" arayın) veya meyve suyu taraması yapın. Alkol dışında bir şey etrafında sosyalleşmek için bir fırsat.

Dans. Daybreaker, bir saatlik bir antrenmanı, işten önce birkaç saatlik dansla birleştirir. "Dans bilimi üzerine yaptığım tüm araştırmalarda, beynimize dört mutlu beyin kimyasalımızı (dopamin, oksitosin, serotonin ve endorfin) serbest bırakması için doğal olarak ilham verebileceğimizi gördüm. , sadece sabahları diğer insanlarla ayık dans ederek" diyor Agrawal. Şehrinizde Daybreaker yoksa, her yerde buharlaşan diğer ayık partileri arayın. Ya da herhangi bir yerde dans edin - bir hamleyi bozmaya çalışırken bir bardak tutarak zaten elverişsizdir.

Şunun için inceleyin: