Genellikle Kaygılıyım. Öyleyse Neden COVID-19'dan Korkmuyorum?

İçerik

• Etrafımdaki dünyada (az ya da çok) uyuşma hissinde yalnız olmadığımı biliyordum.
• Dünyanın ne kadar tehlikeli ve öngörülemez olduğuna dair tüm korkularım gerçek oluyordu.
• "Hepimiz bir düzeyde COVID sırasında travma geçiriyoruz."
• İnsanlar, akıl hastalıklarımın beni bu süre zarfında iyi ve mutlu kalmada bir guru yaptığına dair yanlış bir varsayım altında.
• İlk adım, uyuşukluğumuzun sağlıklı yaşamla aynı şey olmadığını kabul etmektir.
• Başkalarına aktif olarak yardım eden şeyler yapmak, bu süre zarfında da güçlenmiş hissetmenin harika bir yolu olabilir.

Huzur hissettim. Belki barış yanlış kelimedir? Ben… tamam mı? Aynısı."

Saat 02:19, küçük bir Londra dairesinde.

Dairemizin ortak odasında portakal suyundan daha fazla votka olan bir tornavida içiyorum ve COVID-19'un dünyayı yutmasını izliyorum. Londra'da yurtdışında okuyordum, yeni koronavirüsü ve her ulusu nasıl etkilediğini takip ediyordum.

Çin mahvoldu. Japonya da öyleydi. Amerika Birleşik Devletleri (gerçekten, Gerçekten mi) f * cked.

Programım iptal edilme sürecindeydi. Nereye gideceğim veya oraya nasıl gideceğim hakkında hiçbir fikrim yoktu. Ve yine de ... huzur hissettim. Belki barış yanlış kelimedir? Hissettim ... tamam mı? Aynısı.

COVID-19 kargaşası, bir başkanlık seçimi ve kişisel ve profesyonel hayatımın iç içe geçmesi, her zamanki gibi az çok aynı endişe düzeyini hissetmeme neden oldu. Neden?

Etrafımdaki dünyada (az ya da çok) uyuşma hissinde yalnız olmadığımı biliyordum.

Nörotipik arkadaşlarıma nasıl olduklarını sorduğumda, onları geceleri uyutmayan günlük kaygı ve endişe hikayeleri duydum.

Ancak arkadaşlarıma zihinsel sağlık DNA'larında travma, yaygın anksiyete ve diğer hastalıkları sorduğumda aynı cevabı duydum: "Aşağı yukarı aynıyım."

Peki ya beyin kimyamız ya da yaşanmış gerçeklerimiz bizi dünyanın geri kalanının hissettiği korku ve çaresizlikten izole etti?

Cornell Üniversitesi'nde bir kriz yöneticisi ve eğitimli bir papaz olan Janet Shortall, bazı insanların neden COVID-19'dan "etkilenmediğini" hissettiğini açıkladı.

“Anksiyetesi olanlar için kendilerini daha iyi hissediyorlar (ya da en azından daha kötü yapmıyorlar), çünkü koronavirüs ile endişeleri aslında temelde olabilir” diye açıkladı.

Dünyanın ne kadar tehlikeli ve öngörülemez olduğuna dair tüm korkularım gerçek oluyordu.

Bir salgın, bir seçim ve tuzağa düşürüldüğünü hissettiğim sürekli Siyah karşıtı karşısında, işler tam da beklendiği gibi gidiyordu.

Her gün yoğun stres yaşamak, dünya görüşümüzü olumsuz olarak şekillendirebilir ve sorunları, dünyanın nasıl işlediğine dair beklentimizin bir parçası haline getirebilir.

Örnek olarak, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayanlar için ana semptom, dünyayı öncelikle olumsuz olarak görmek olabilir; COVID-19 veya diğer stresli olaylar, bakış açınızı önemli ölçüde değiştirmez, yalnızca daha önce nasıl hissettiğinizi onaylar.

Dünyayı tehlikeli olarak gören ciddi endişeli insanlar için, küresel bir salgının bozduğu bir dünya onların dünya görüşlerini de etkilemez.

Akıl hastalığını bir semptomlar veya deneyimler koleksiyonu olarak yanıltmak kolaydır - {textend} ancak akıl hastalıklarının dünyaya bakış açımızı çarpıtan bozukluklar ve hastalıklar olduğunu unutmamak önemlidir.

Shortall, "Genel olarak konuşursak, uyuşukluk, travmaya yanıt olarak doğal ve sıklıkla ifade edilen bir duygudur" dedi.

"Hepimiz bir düzeyde COVID sırasında travma geçiriyoruz."

Shortall, "Çevremizde olup bitenlerin tümünü bütünleştirmemiz / baş etmemiz / baş etmemiz gereken şeyin ne olduğunu bilmek için bu duygu durumuna nefes almak, hepimizin karşı karşıya olduğu çok önemli bir görev" dedi.

Akıl hastalığının dışında bile, her gün yoğun stres yaşamak, pandemiyi ve diğer olayları daha az göz korkutucu hale getirebilir.

İtfaiyeciler gibi stresli işlerde çalışan veya gazeteciler veya aktivistler gibi medya tarafından sürekli olarak sular altında kalan kişiler, çoğu zaman sular altında kaldıklarından "normal" hissedebilirler.

Dünyanın durumu hakkında "paniğe kapılmayan" bizler için ortak tema, günlük yaşamlarımızın zaten bir pandemi, genel bir seçim ve haftalarca süren sivil kargaşanın bile hissedeceği çok fazla korku ve korku ile dolu olmasıdır. normal."

Görünüşe göre, bu süre zarfında bir "kalkan" - {textend}, kötü inşa edilmiş olsa da - {textend} olması rahatlatıcı görünebilir.

Yazarın akıl hastalığı olanları kıskandırdığı makalelerde - örneğin, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) - {textend} argüman şu şekildedir: OKB'si olan insanlar sürekli anksiyeteyle ilgilenir, yani daha iyi hazırlanırlar bir sorun patlamasıyla başa çıkmak için. Aynısı travma yaşayanlar için de geçerli.

Nörotipik kişiler ve yoğun stres yaşamayan insanlar, dengesiz insanların uyum sağlama yeteneğini kıskanır.

Ancak, her zamankinden daha fazla çıldırmayan biri olarak, duygularımı rahatlama olarak pek özetlemem. OKB ve kronik akıl hastalıkları nedeniyle sürekli kuşatma altındayım.

Bu, karantinada artan bir panik hissetmediğim anlamına gelse de, zihnim sakinleşmedi.

İnsanlar, akıl hastalıklarımın beni bu süre zarfında iyi ve mutlu kalmada bir guru yaptığına dair yanlış bir varsayım altında.

Ne yazık ki onlar ve kendim için, şimdi endişeyle hayatımı o sırada aynı travma pusu içinde yaşarken 4 aylık olduğumdan daha fazla mutlu kalma konusunda uzman değilim.

Dahası, bazen "uyuşma" olarak anladığımız şey aslında duygusal seldir: güncel olaylarla ilgili o kadar çok duygu ile yüzleşmek ki başa çıkma mekanizması olarak "uyuştuğunuz".

Krizi iyi idare etmiş gibi görünseniz de, aslında duygusal olarak kontrol edildiniz ve sadece günü atlatmaya çalışıyorsunuz.

Shortall, "Bu sefer, en önemli ve değerli olana öncelik verme duygusu olmadan hayatlarımız boyunca ilerleyemeyeceğimiz çok açıktı" dedi.

Öyleyse, krizden bunalan ya da kriz gerçeği nasıl gördüğümüzle eşleştiği için duygusal olarak kopuk hisseden bizler için, huzuru bulmak için ne yapabiliriz? Endişeli ya da korkmadığınızda hangi başa çıkma becerileri mevcuttur, ancak bedeniniz - {textend} kalbiniz, zihniniz ve ruhunuz - {textend}?

İlk adım, uyuşukluğumuzun sağlıklı yaşamla aynı şey olmadığını kabul etmektir.

Duygusal tepki olmaması, panik veya endişe duygularına karşı bağışıklığımız olduğu anlamına gelmez. Aksine, kaygımızı başka şekillerde içselleştirmiş olabiliriz.

Kortizol - {textend} stresle ilişkili hormon - {textend} vücutta ilk başta gözden kaçabilecek aşırı değişikliklere neden olabilir. Kilo alımı, kilo kaybı, akne, kızarıklık hissi ve diğer semptomlar yüksek kortizol seviyeleri ile ilişkilidir, ancak kolayca başka bir şey olarak yorumlanabilir.

Derin anksiyetemizle başa çıkmak, yüksek kortizol semptomlarını ele almanın en verimli yoludur.

Ne olduğu için "uyuşukluğumuzu" kabul ettikten sonra, nasıl hissettiğimizi ele almak için uygun başa çıkma becerilerini kullanmak önemlidir.

Karantina altındayken aşırı içki veya uyuşturucu kullanımına kıyasla, diğer başa çıkma becerileri uzun ve kısa vadede daha etkili ve sağlıklıdır.

Yaşanmış gerçekliğimizi yakın bir arkadaşla tartışmak, ölçülü egzersiz yapmak, sanat yapmak ve diğer beceriler, tam olarak ne olduğunu henüz bilmesek bile, yaşadıklarımızı işlemenin yollarıdır.

Başkalarına aktif olarak yardım eden şeyler yapmak, bu süre zarfında da güçlenmiş hissetmenin harika bir yolu olabilir.

Yerel hastaneniz için kişisel koruyucu ekipman için para toplama, geniş çapta bir dilekçe dağıtma ve diğer eylem çağrıları, kaygınız yapamayacağınızı söylediğinde aktif olarak değişiklik yapmanın yollarıdır.

Açıkçası, dünyanın bize fırlattığı her şeyle başa çıkmanın mükemmel bir yolu yok.

Bununla birlikte, neler yaşadığınızı anlayabilmek ve neler olup bittiğini aktif olarak ele alabilmek, sizin için normalleştirilmiş olsa bile, sürekli kaygıyla oturmaktan daha üretkendir.

Gloria Oladipo, ırk, akıl sağlığı, cinsiyet, sanat ve diğer konularla ilgili her şeyi düşünen siyahi bir kadın ve serbest yazar. Komik düşüncelerini ve ciddi fikirlerini daha fazla okuyabilirsiniz. Twitter.