Egzersizinizi Atlamak Sağlıklı Olduğunda

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Egzersiz kramplarınızı daha da kötüleştirmez, ancak abilir soğuktan geri dönme sürenizi artırın. Boulder'daki Colorado Üniversitesi'nde bütünleştirici fizyoloji profesörü olan Doktora Robert Mazzeo, ne zaman oturması ve ne zaman hareket etmesi gerektiğini tartışıyor.

>Nefes alıyorsanız…yoğunluğu azaltın

Mazzeo, "Bir böcekle savaşırken daha az enerjiniz olur" diyor. "Daha kolay bir seviyede çalışın."

> Sıkışık ve ağrınız olduğunda...bir gün izin alın

"Vücudunuz iyileşmenize yardımcı olmak için zaten fazla mesai yapıyor. Egzersiz yaparak kendinizi aşırı zorlamak, iyileşmenizi daha da zorlaştıracaktır."

> Şimdiye kadarki en kötü kramplarınız varsa...çalışın

"Pelvik bölgeye kan akışını iyileştiren herhangi bir aktivite ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir." Yoga yapmayı, yürümeyi veya bisiklete binmeyi deneyin ya da eliptik bisiklete atlayın.

> Yorgun olduğunuzda... dinlenin

"Uykusuzsanız, egzersiz bağışıklık sisteminizi baskılayan stres hormonlarının üretimini artırabilir." Bunun yerine yarın çok zorlayın.

Şunun için inceleyin: