Antibiyotikler Sırasında ve Sonrasında Ne Yemelisiniz?

İçerik

• Antibiyotikler Nelerdir?
• Tedavi Sırasında ve Sonrasında Probiyotik Alın
• Fermente Gıdalar Yiyin
• Yüksek Lifli Gıdalar Yiyin
• Prebiyotik Gıdalar Yiyin
• Antibiyotik Etkinliğini Azaltan Bazı Gıdalardan Kaçının
• Alt çizgi

Antibiyotikler bakteriyel enfeksiyonlara karşı güçlü bir savunma hattıdır.

Bununla birlikte, bazen ishal ve karaciğer hasarı gibi yan etkilere neden olabilirler.

Bazı gıdalar bu yan etkileri azaltabilirken, diğerleri onları daha da kötüleştirebilir.

Bu makalede antibiyotik sırasında ve sonrasında neyi yemelisiniz ve yememeniz gerektiği açıklanmaktadır.

Antibiyotikler Nelerdir?

Antibiyotikler bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılan bir ilaç türüdür. Enfeksiyonu durdurarak veya yayılmasını önleyerek çalışırlar.

Birçok farklı antibiyotik türü vardır.

Bazıları geniş spektrumludur, yani çok çeşitli hastalığa neden olan bakteriler üzerinde etki ederler. Diğerleri belirli bakteri türlerini öldürmek için tasarlanmıştır.

Antibiyotikler ciddi enfeksiyonların tedavisinde çok önemli ve etkilidir. Yine de, bazı olumsuz yan etkileri olabilir.

Örneğin, aşırı antibiyotik kullanımı karaciğerinize zarar verebilir. Bir çalışma, antibiyotiklerin karaciğer hasarına neden olan en yaygın ilaç olduğunu göstermiştir (1, 2).

Antibiyotiklerin bağırsaklarınızda yaşayan trilyonlarca bakteri ve diğer mikroplar üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu bakteriler topluca bağırsak mikrobiyotası olarak bilinir.

Hastalığa neden olan bakterileri öldürmeye ek olarak, antibiyotikler sağlıklı bakterileri öldürebilir (3, 4, 5).

Çok fazla antibiyotik almak, bağırsak mikrobiyotasındaki bakteri miktarlarını ve türlerini, özellikle erken yaşamda büyük ölçüde değiştirebilir (6, 7, 8).

Aslında, sadece bir haftalık antibiyotikler bağırsak mikrobiyotasının yapısını bir yıla kadar değiştirebilir (9).

Bazı çalışmalar erken yaşlarda aşırı antibiyotik kullanımından kaynaklanan bağırsak mikrobiyotasındaki değişikliklerin kilo alımı ve obezite riskini bile artırabileceğini göstermiştir (10).

Ayrıca, antibiyotiklerin aşırı kullanımı antibiyotik direncine yol açabilir, bu da onları hastalığa neden olan bakterileri öldürmede etkisiz hale getirebilir (11).

Son olarak, bağırsaklarda yaşayan bakteri türlerini değiştirerek, antibiyotikler ishal de dahil olmak üzere bağırsak yan etkilerine neden olabilir (12).

Özet: Antibiyotikler enfeksiyonların tedavisinde önemlidir. Bununla birlikte, aşırı kullanılırsa, sağlıklı bağırsak bakterilerinde uzun süreli değişikliklere neden olabilir ve karaciğer hasarına katkıda bulunabilir.

Tedavi Sırasında ve Sonrasında Probiyotik Alın

Antibiyotik almak, özellikle çocuklarda antibiyotikle ilişkili ishale yol açabilen bağırsak mikrobiyotasını değiştirebilir.

Neyse ki, bir dizi çalışma probiyotiklerin veya canlı sağlıklı bakterilerin alınmasının antibiyotikle ilişkili ishal riskini azaltabileceğini göstermiştir (13, 14).

Yaklaşık 400 çocuğu kapsayan 23 çalışmanın bir incelemesi, probiyotiklerin antibiyotiklerle aynı anda alınmasının ishal riskini% 50'den fazla azaltabileceğini bulmuştur (15).

11.000'den fazla kişiyi içeren 82 araştırmanın daha büyük bir incelemesi, yetişkinlerde ve çocuklarda benzer sonuçlar bulmuştur (16).

Bu çalışmalar göstermiştir ki Lactobacilliler ve Saccharomyces probiyotikler özellikle etkiliydi.

Bununla birlikte, probiyotiklerin genellikle bakteriler olduğu göz önüne alındığında, birlikte alınırsa antibiyotiklerle de öldürülebilirler. Bu nedenle, birkaç saat arayla antibiyotik ve probiyotik almak önemlidir.

Probiyotikler, öldürülmüş olabilecek bağırsaklardaki bazı sağlıklı bakterileri geri kazanmak için bir antibiyotik küründen sonra alınmalıdır.

Bir çalışma, probiyotiklerin antibiyotik almak gibi yıkıcı bir olaydan sonra mikrobiyotayı orijinal durumuna geri yükleyebildiğini gösterdi (17).

Antibiyotiklerden sonra probiyotikler alıyorsanız, sadece bir değil, farklı probiyotik türlerinin bir karışımını içeren bir tane almak daha iyi olabilir.

Özet: Antibiyotik tedavisi sırasında probiyotik almak ishal riskini azaltabilir, ancak ikisi birkaç saat arayla alınmalıdır. Probiyotikler ayrıca antibiyotiklerden sonra bağırsak bakterilerinin geri kazanılmasına yardımcı olabilir.

Fermente Gıdalar Yiyin

Bazı gıdalar ayrıca antibiyotiklerin neden olduğu hasardan sonra bağırsak mikrobiyotasının geri kazanılmasına yardımcı olabilir.

Fermente gıdalar mikroplar tarafından üretilir ve diğerleri arasında yoğurt, peynir, lahana turşusu, kombucha ve kimchi bulunur.

Bunlar gibi bir dizi sağlıklı bakteri türü içerir. Lactobacillilerbağırsak mikrobiyotasını antibiyotiklerden sonra sağlıklı bir duruma geri getirmeye yardımcı olabilir.

Araştırmalar, yoğurt veya fermente süt yiyen insanların daha fazla miktarda Lactobacilliler bağırsaklarında ve daha az miktarda hastalığa neden olan bakteri gibi Enterobakteri ve Bilophila Wadsworthia (18, 19, 20).

Kimchi ve fermente soya sütü benzer yararlı etkilere sahiptir ve bağırsakta sağlıklı bakterilerin yetiştirilmesine yardımcı olabilir. Bifidobakteri (21, 22).

Bu nedenle, fermente gıdalar yemek, antibiyotik aldıktan sonra bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Diğer çalışmalar da fermente gıdaların antibiyotik tedavisi sırasında faydalı olabileceğini bulmuştur.

Bunlardan bazıları, normal veya probiyotik takviyeli yoğurt almanın antibiyotik kullanan kişilerde ishali azaltabileceğini göstermiştir (23, 24, 25).

Özet: Fermente gıdalar, sağlıklı bakteriler içerir. Lactobacillilerantibiyotiklerin neden olduğu mikrobiyotaya zarar gelmesini sağlayabilir. Yoğurt ayrıca antibiyotikle ilişkili ishal riskini azaltabilir.

Yüksek Lifli Gıdalar Yiyin

Lif vücudunuz tarafından sindirilemez, ancak bağırsak bakterileriniz tarafından sindirilebilir, bu da büyümelerini teşvik eder.

Sonuç olarak, lif bir antibiyotik küründen sonra sağlıklı bağırsak bakterilerinin geri kazanılmasına yardımcı olabilir.

Yüksek lifli gıdalar şunları içerir:

• Kepekli tahıllar (yulaf lapası, tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç)
• Fındık
• Tohumlar
• Fasulyeler
• mercimek
• Meyveler
• Brokoli
• bezelye
• Muz
• enginar

Çalışmalar, diyet lifi içeren gıdaların sadece bağırsaktaki sağlıklı bakterilerin büyümesini teşvik etmekle kalmayıp aynı zamanda bazı zararlı bakterilerin büyümesini de azaltabileceğini göstermiştir (26, 27, 28).

Bununla birlikte, diyet lifi midenin boşaltma hızını yavaşlatabilir. Buna karşılık, bu, ilaçların emilme hızını yavaşlatabilir (29).

Bu nedenle, antibiyotik tedavisi sırasında yüksek lifli gıdalardan geçici olarak kaçınmak ve bunun yerine antibiyotikleri durdurduktan sonra yemeye odaklanmak en iyisidir.

Özet: Kepekli tahıllar, fasulye, meyve ve sebze gibi yüksek lifli gıdalar bağırsakta sağlıklı bakterilerin büyümesine yardımcı olabilir. Lif antibiyotik emilimini azaltabileceğinden, antibiyotik aldıktan sonra yenilmeli, ancak sırasında yenilmemelidir.

Prebiyotik Gıdalar Yiyin

Canlı mikroplar olan probiyotiklerin aksine, prebiyotikler bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri besleyen gıdalardır.

Birçok yüksek lifli gıda prebiyotiktir. Lif, sağlıklı bağırsak bakterileri tarafından sindirilir ve fermente edilir, bu da büyümelerine izin verir (30).

Bununla birlikte, diğer gıdalar lif bakımından yüksek değildir, ancak sağlıklı bakterilerin büyümesine yardımcı olarak prebiyotikler gibi davranırlar. Bifidobakteri.

Örneğin, kırmızı şarap, insan hücreleri tarafından sindirilmeyen, ancak bağırsak bakterileri tarafından sindirilen antioksidan polifenoller içerir.

Bir çalışma, dört hafta boyunca kırmızı şarap polifenol özütlerinin tüketilmesinin sağlıklı miktarını önemli ölçüde artırabildiğini buldu. Bifidobakteri bağırsaklarda kan basıncını ve kan kolesterolünü düşürür (31).

Benzer şekilde, kakao, bağırsak mikrobiyotası üzerinde yararlı prebiyotik etkileri olan antioksidan polifenoller içerir.

Birkaç çalışma, kakao polifenollerinin de sağlıklı arttığını göstermiştir. Bifidobakteri ve Lactobacillus bağırsakta ve bazı sağlıksız bakterileri azaltır, Clostridia (32, 33).

Bu nedenle, antibiyotiklerden sonra prebiyotik yiyecekler yemek, antibiyotiklerden zarar gören yararlı bağırsak bakterilerinin büyümesine yardımcı olabilir.

Özet: Prebiyotikler, bağırsakta sağlıklı bakterilerin büyümesine yardımcı olan ve antibiyotik aldıktan sonra bağırsak mikrobiyotasının geri kazanılmasına yardımcı olan gıdalardır.

Antibiyotik Etkinliğini Azaltan Bazı Gıdalardan Kaçının

Birçok gıda antibiyotik sırasında ve sonrasında faydalı olsa da, bazı gıdalardan kaçınılmalıdır.

Örneğin, çalışmalar, antibiyotikler de dahil olmak üzere bazı ilaçları alırken greyfurt ve greyfurt suyu tüketmenin zararlı olabileceğini göstermiştir (34, 35).

Bunun nedeni greyfurt suyu ve birçok ilacın sitokrom P450 adı verilen bir enzim tarafından parçalanmasıdır.

Antibiyotik kullanırken greyfurt yemek, vücudun ilacı düzgün bir şekilde parçalamasını önleyebilir. Bu sağlığınız için zararlı olabilir.

Altı sağlıklı erkekte yapılan bir çalışmada, antibiyotik eritromisin alırken greyfurt suyu içmenin, suyla birlikte alınanlara kıyasla kandaki antibiyotik miktarını arttırdığı bulunmuştur (36).

Kalsiyum ile takviye edilmiş gıdalar da antibiyotik emilimini etkileyebilir.

Çalışmalar, kalsiyum ile takviye edilmiş gıdaların, siprofloksasin (Cipro) ve gatifloksasin dahil olmak üzere çeşitli antibiyotiklerin emilimini azaltabildiğini göstermiştir (37, 38).

Bununla birlikte, diğer çalışmalar, yoğurt gibi kalsiyum içeren gıdaların aynı inhibe edici etkiye sahip olmadığını göstermiştir (39).

Antibiyotik alırken sadece yüksek dozda kalsiyum ile takviye edilmiş gıdalardan kaçınılması gerekebilir.

Özet: Hem greyfurt hem de kalsiyum takviyeli gıdalar, antibiyotiklerin vücutta emilimini etkileyebilir. Antibiyotik kullanırken bu yiyecekleri yemekten kaçınmak en iyisidir.

Alt çizgi

Bakteriyel bir enfeksiyon olduğunda antibiyotikler önemlidir.

Bununla birlikte, bazen ishal, karaciğer hastalığı ve bağırsak mikrobiyotasındaki değişiklikler gibi yan etkilere neden olabilirler.

Bir antibiyotik kürü sırasında ve sonrasında probiyotik almak, ishal riskini azaltmaya ve bağırsak mikrobiyotunuzu sağlıklı bir duruma geri getirmeye yardımcı olabilir.

Dahası, antibiyotik aldıktan sonra yüksek lifli gıdalar, fermente gıdalar ve prebiyotik gıdalar yemek, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasının yeniden kurulmasına yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, antibiyotikler sırasında greyfurt ve kalsiyum takviyeli gıdalardan kaçınmak en iyisidir, çünkü bunlar antibiyotiklerin emilimini etkileyebilir.