Ironman Şampiyonu Mirinda Carfrae'yi Kazanmaya Ne Motive Eder?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

HI, Kona'daki 2014 Ironman Dünya Şampiyonası'nda bisiklet ayağından çıkan Mirinda "Rinny" Carfrae, liderin 14 dakika 30 saniye gerisinde oturuyordu. Ancak Avustralyalı güç merkezi, önündeki yedi kadını kovaladı ve onu kazanmak için 2:50:27 maratonla rekor kıran bir süre ile sona erdi. üçüncü Ironman Dünya Şampiyonası unvanı.

Yaygın olarak spordaki en iyi koşucu olarak kabul edilen 34 yaşındaki Carfrae, 8:52:14'lük derecesiyle Kona'nın kavurucu siyah lav tarlalarından geçen ünlü rüzgarlı parkurunda genel rekorun da sahibi. Altı kez Kona'da yarıştı ve her seferinde podyuma çıktı.

Carfrae, haftada 30 saat ve bazen en yoğun sezonunda altı gün boyunca haftada 60 mil koşarak antrenman yapıyor. Bu, haftada altı gün yüzmeye ve beş bisiklet sürmeye ek olarak. sadece yorulduk düşünmek hakkında.

Coşkulu kişiliği ve ciddi rekabet çizgisinden başka, Carfrae'yi yollarda devam ettiren nedir? Şekil öğrenmek için New York'ta bir Mile High Run Club antrenmanında onunla görüştüm.

Şekil: Seni motive eden nedir?

Mirinda Carfrae (MC): Kona'nın kendisi benim için yeterince motive edici. Sporla ilk tanıştığımda o yarışa rastladım. Sadece etkinlikle ilgili özel bir şey var. O yarışta her zaman Büyük Ada'daki potansiyelimin ne olduğunu görmeye çalışıyorum. Beni harekete geçiren bu. Motivasyonum bu.

Şekil:Koşmanın en sevdiğin yanı nedir?

MC: Koşmanın en sevdiğim yanı çok rahatlatıcı. Tedavi edici buluyorum. Akşam karanlığından önce bir çok öğleden sonra kolay koşu yapıyorum ve bu yürüyüşe çıkmak gibi. Gerçekten formda olduğunuzda, gerçekten güzel ve rahatlatıcı bir yürüyüş için dışarı çıkmak gibidir. Bu kısmen terapi ama aynı zamanda beni çok yere götürdü.

Şekil:Hızlı koşmak için en iyi hız ipucunuz nedir?

MC: Koşu bandı hızın anahtarıdır. Kadans çok önemli. Ve 30 saniyelik veya 20 saniyelik alımlar yapıyor. Bunları her zor seanstan önce vücudumu harekete geçirmek için yapıyorum. Bazı günler, sadece bisikletten atlayacağım, koşu bandına atlayacağım ve pikap yapacağım. 20 saniye açık, 30 saniye kapalı yapacağım. Bu sadece sinir sisteminizi ateşler. (Koşu bandı antrenmanları, Sıcak Havalarda Hızlanmanıza Yardımcı Olacak 7 Koşu Püf Noktasından biridir.)

Şekil:Antrenman yaparken ne düşünüyorsun?

MC: Kesinlikle çok fazla rastgele var, ev işleri yapmam gerekiyor Antrenmanınızın çoğu süper odaklı olmadığı için aklınızdan geçen şeyleri yazın. Orada bisikletle beş saat boyunca çok fazla mil yapıyorsunuz ve çok fazla çaba göstermiyorsunuz. Yani bir sürü rastgele "perilerle birlikte" demeyi seviyorum. Daha odaklı seanslar olduğunda - belki kaliteli bir bisiklete binme, zamana karşı deneme, hedef koşuları - o zaman kesinlikle daha fazla odaklanıyorum.

Şekil:Herhangi bir mantranız var mı?

MC: Tam olarak değil. Ben bir şekilde hallettim mi? Hayır, aklımda hiçbir şeyi tekrar etmiyorum. Sadece hallediyorum.

Şekil:Üç Ironman World şampiyonluğu ve altı podyum finişi ile, bahse girerim en sevdiğiniz Ironman anına sahipsiniz.

MC: En sevdiğim Ironman anı, bitiş çizgisini geçtiğimde 2013 Ironman Dünya Şampiyonasındaydı ve kocam [Ironman Amerikan rekortmeni Timothy O'Donnell] bitiş çizgisinde beni bekliyordu. Profesyonel erkekler yarışını beşinci bitirmişti. Bir buçuk ay sonra evleniyorduk, bu yüzden ikimiz için de özel bir andı. (Yarışlardan bahsetmişken, bu 12 Muhteşem Bitiş Çizgisi Anına göz atın.)

Şekil:Yarışın en sevdiğiniz kısmı hangisi?

MC: Bitiş çizgisi! Ama cidden, koşmayı seviyorum. Yarışın en sevdiğim ayağı bu.

Şekil:Antrenman yaptığınız "onsuz yaşayamam" öğeleriniz var mı?

MC: iPhone'um ve Pandora radyom olmadan yaşayamam!

Şekil:Hangi tür müzik dinlersin?

MC: Bazen sakin müziği severim ama David Guetta daha sert, daha yüksek tempolu şeyler için sevdiğim bir sanatçı. Ruh halime bağlı. Eğer neşeli, mutlu bir ruh halindeysem, o zaman David Guetta. Yorgunsam, muhtemelen daha çok Linkin Park veya Metallica veya Foo Fighters gibi bir şey. Ama sonra daha kolay bir yolculuk yaptığımda, Pink veya Madonna radyo veya Michael Jackson Radio dinlerim - sadece eğlenceli, pop müzik.

Şekil:Büyük bir kazancınız olduğunda kendinize ısmarlamayı sevdiğiniz bir şey var mı?

MC: Genel olarak kendime davranma konusunda oldukça iyiyim. Özellikle yemek konusunda. Çoğu gün dondurma yiyoruz, ki bu muhtemelen harika değil. Ama büyük bir yarıştan sonra, kocam ve benim bir kuralımız var: Eğer iyi bir yarışa sahipseniz, o zaman gerçekten istediğiniz bir şeyi seçersiniz. Geçen yıl Kona'yı kazandım ve kendime bir saat aldım. Bu yüzden, kendimize verdiğimiz, başka bir zaman satın alamayacağınız, biraz pahalı olan küçük ikramiyelerimiz veya ödüllerimiz var. Yiyecek açısından, bir yarıştan sonra doğruca hamburger, patates kızartması ve milkshake yemeye gidiyoruz.

Şekil:Ironman, Life Time Fitness ile birlikte kısa süre önce, Amerika'daki triatletlerin sadece yüzde 36,5'ini kadınlar oluşturduğundan, spora daha fazla kadın getirmek için bir girişim olan "Women for Tri"yi başlattı. İlk triatlonunu yapmayı düşünen kadınlara ne diyorsunuz?

MC: Kesinlikle deneyin! Triatlon sporu her şey dahil bir spordur. Erkekler sizi korkutuyorsa, o zaman tüm kadın triatlonları, deneyebileceğiniz daha kısa mesafe yarışları vardır. Bence bir triatlon için antrenmana başlayan herkes, hemen hataya düşüyor - çünkü spor çok arkadaş canlısı, pozitif insanlarla ve kendilerini daha iyi hale getirmeye çalışan tüm yeteneklere sahip insanlarla dolu. Bence bulaşıcı. Herkesi yerel kısa yarışınıza kaydolmaya teşvik ediyorum. Kendine triatlet demek için yarı Ironman veya Ironman yapmak zorunda değilsin. Sprintler, Iron Girl ve çok fazla seçenek var. Amacınız yarım bir Ironman dong ise, bu harika. Ama insanları kısa başlamaya ve daha uzun mesafe yarışlarına kadar sürecin tadını çıkarmaya teşvik ediyorum.

Şunun için inceleyin: