Kilo Vermek İçin Hipnoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Hipnoz en çok, insanlara sahnede tavuk dansı yaptırmak için kullanılan parti hilesi olarak bilinebilir, ancak giderek daha fazla insan, daha sağlıklı seçimler yapmalarına ve kilo vermelerine yardımcı olmak için zihin kontrol tekniğine yöneliyor. Konuyla ilgili örnek olay: 28 yaşındaki Georgia, 2009 yılında geçirdiği ayak ameliyatından sonra aldığı yaklaşık 30 kiloyu vermesi gerektiğine karar verdiğinde, diyet gazisi hipnoza döndü. Zihin kontrolü tekniği, geçmişte uçma korkusunun üstesinden gelmesine yardımcı olmuştu ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmasına da yardımcı olacağını umuyordu.

Kendini gurme ilan eden kişi önce hipnoterapistinin tavsiyelerine şaşırdı. Georgia, "[Onun] uymam gereken dört basit anlaşması vardı: Acıktığınızda yiyin, vücudunuzu dinleyin ve canınızın çektiğini yiyin, doyduğunuzda durun, yavaş yiyin ve her lokmanın tadını çıkarın," diye açıklıyor Georgia. . "Bu nedenle, hiçbir yiyecek sınırsız değildi ve her şeyi ılımlı bir şekilde yemeye teşvik edildim - kulaklarıma müzik!"

Kimler Hipnozu Denemeli

Hipnoz, kilo vermenin ve sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmenin nazik bir yolunu arayan herkes içindir. Bir kişi için değil mi? Hızlı bir düzeltme ile ilgilenen herkes. Yiyeceklerle ilgili sorunlu düşünceleri yeniden çerçevelemek zaman alır - Georgia, hipnoterapistinin yılda sekiz kez olduğunu ve gerçek bir değişikliği fark etmeye başlamasının bir ay sürdüğünü söylüyor. "Ağırlık, yaşam tarzımda büyük değişiklikler olmadan, yavaş ve kesin bir şekilde düştü. Hala haftada birçok kez dışarıda yemek yiyordum, ancak çoğu zaman üzerlerinde yemek olan tabakları geri gönderiyordum! İlk defa, gerçekten yemeğimin tadına bakıyordum, harcama yapıyordum. tatları ve dokuları alma zamanı. Neredeyse ironik bir şekilde, sanki aşk ilişkimi yemekle yeniden başlatmış gibiydim, ancak bunu yaparak kilo verebildim" diyor ve randevular arasında yeni durumunu korumak için çok çalıştığını ekliyor. sağlıklı alışkanlıklar.

Kilo Vermek İçin Hipnoz Nasıl Kullanılır?

Klinik hipnozda ASCH sertifikalı bir sağlık psikoloğu ve eski Bütünleştirici Direktörü Traci Stein, hipnozun bir "diyet" değil, besleyici yiyecekler yeme ve egzersiz yapma konusunda başarılı olmanıza yardımcı olacak bir araç olduğunu söylüyor. Columbia Üniversitesi Cerrahi Anabilim Dalı'nda tıp. "Hipnoz, insanların güçlü, zinde ve kontrollü olduklarında nasıl bir his olduğunu çok-duyulu bir şekilde deneyimlemelerine ve bu hedeflere ulaşmak için zihinsel engellerini aşmalarına yardımcı olur" diyor. "Hipnoz, özellikle insanların egzersizden nefret etmelerine, şiddetli aşerme yaşamalarına, geceleri aşırı yemelerine veya bilinçsizce yemek yemelerine neden olan altta yatan psikolojik sorunları çözmelerine yardımcı olabilir. Tetikleyicileri belirlemelerine ve onları etkisiz hale getirmelerine yardımcı olur."

Aslında, Houston Hipnoz Merkezinde sertifikalı bir hipnoterapist olan LCDC, MA, Joshua E. Syna, hipnozu bir diyet olarak düşünmemenin faydalı olduğunu söylüyor. "İşe yarıyor çünkü yemek ve yemek yeme hakkındaki düşünce biçimlerini değiştiriyor ve hayatlarında daha sakin ve rahat olmayı öğrenmelerini sağlıyor. Böylece yemek ve yemek duygusal bir çözüm olmak yerine, açlığa uygun bir çözüm haline geliyor. ve kişinin duygularla ve yaşamla başa çıkmasını sağlayan yeni davranış kalıpları geliştirilir” diye açıklıyor. "Hipnoz kilo vermek için işe yarar çünkü kişinin yiyecekleri ve yemeyi duygusal yaşamından ayırmasını sağlar."

Başka hiçbir akıl sağlığı sorunu olmayan kişiler için Dr. Stein, nitelikli bir hipnozcu tarafından üretilen evde kendi kendine rehberli ses programlarını kullanmanın (ASCH sertifikası arayın) iyi olduğunu söylüyor. Ancak çevrimiçi pazardaki tüm yeni uygulamalara dikkat edin - bir çalışma, çoğu uygulamanın test edilmediğini ve çoğu zaman etkinlikleri hakkında kanıtlanamayan görkemli iddialarda bulunduğunu buldu.

Hipnoz Ne Hissettirir

Filmlerde ve sahnede gördüklerinizi unutun, terapötik hipnoz bir sirk numarasından çok bir terapi seansına daha yakındır. Dr. Stein, "Hipnoz işbirlikçi bir deneyimdir ve hasta yolun her adımında iyi bilgilendirilmiş ve rahat olmalıdır" diyor. Garip veya zararlı bir şey yapmak için kandırılmaktan endişe duyan insanlar için, hipnoz altında bile gerçekten bir şey yapmak istemiyorsanız, yapmayacağınızı da ekliyor. “Bu sadece odaklanmış dikkat” diye açıklıyor. "Herkes doğal olarak günde birkaç kez hafif trans durumlarına girer - bir arkadaşınız tatilinin her ayrıntısını paylaşırken dışarı çıktığınızı düşünün - ve hipnoz sadece bu içsel dikkati yararlı bir şekilde odaklamayı öğrenmektir."

Hipnozun hasta tarafından garip veya korkutucu olduğu efsanesini ortadan kaldıran Georgia, kendini her zaman çok açık ve kontrol altında hissettiğini söylüyor. Tartıya bastığını ve hedef ağırlığını görmesinin söylendiği gibi komik anlar bile vardı. "Aşırı yaratıcı zihnim, çıplak olarak atlamaya başlamadan önce tüm kıyafetleri, her bir mücevher parçasını, saatimi ve saç tokasını çıkardığımı hayal etmek zorunda kaldı. Bunu başka biri mi yapıyor, yoksa sadece ben miyim?" (Hayır, sadece sen değilsin Georgia!)

Kilo Kaybı İçin Hipnozun Tek Dezavantajı

İnvaziv değildir, diğer kilo verme tedavileriyle iyi çalışır ve herhangi bir hap, toz veya başka takviye gerektirmez. En kötü ihtimalle hiçbir şey olmaz, onu "yardım edebilir, zarar veremez" kampına koyabilirsiniz. Ancak Dr. Stein bir dezavantajın olduğunu kabul ediyor: Fiyat. Saat başına maliyet, bulunduğunuz yere göre değişir, ancak terapötik hipnoz tedavileri için saatte 100-250 dolar arasında değişir ve terapisti haftada bir veya bir veya iki ay boyunca gördüğünüzde hızlı bir şekilde toplanabilir. Ve çoğu sigorta şirketi hipnozu kapsamaz. Bununla birlikte, Dr. Stein, daha büyük bir zihinsel sağlık terapi planının parçası olarak kullanılıyorsa, kapsanabileceğini söylüyor, bu nedenle sağlayıcınıza danışın.

Kilo Verme Hipnozunun Şaşırtıcı Bir Avantajı

Hipnoz sadece zihinsel bir şey değil, aynı zamanda tıbbi bir bileşen de var, diyor bariatrik cerrah ve California'daki MemorialCare Obezite Merkezi'nin tıbbi direktörü Peter LePort. "Öncelikle kilo almanın altında yatan metabolik veya biyolojik nedenlerle ilgilenmelisiniz, ancak bunu yaparken hipnoz kullanmak sağlıklı alışkanlıkları başlatabilir" diyor. Ve hipnoz kullanmanın başka bir sağlıklı avantajı daha var: "Meditasyon yönü stresi azaltmaya ve farkındalığı artırmaya gerçekten yardımcı olabilir ve bu da kilo kaybına yardımcı olabilir" diye ekliyor.

Peki Hipnoz Gerçekten Kilo Vermede Çalışıyor mu?

Kilo kaybı için hipnozun etkinliğini inceleyen şaşırtıcı miktarda bilimsel araştırma var ve bunların çoğu olumlu. 1986'da yapılan orijinal çalışmalardan biri, hipnoz programı kullanan aşırı kilolu kadınların 17 kilo verdiğini, buna karşın ne yediklerine dikkat etmeleri söylenen kadınların 0,5 kilo verdiklerini buldu. 90'larda, hipnozla kilo verme araştırmasının bir meta-analizi, hipnoz kullanan deneklerin, kullanmayanlara göre iki kat daha fazla kilo verdiğini buldu. Ve 2014 yılında yapılan bir araştırma, hipnoz kullanan kadınların kilolarını, VKİ'lerini, yeme davranışlarını ve hatta vücut imajının bazı yönlerini iyileştirdiğini buldu.

Ama hepsi iyi haber değil: 2012'de Stanford'da yapılan bir araştırma, insanların yaklaşık dörtte birinin hipnotize edilemediğini ve yaygın inanışın aksine bunun kişilikleriyle hiçbir ilgisi olmadığını buldu. Aksine, bazı insanların beyinleri bu şekilde çalışmıyor gibi görünüyor. "Hayal kurmaya yatkın değilseniz, genellikle bir kitaba dalmayı veya bir filmde oturmayı zor buluyorsanız ve kendinizi yaratıcı görmüyorsanız, o zaman hipnozun iyi sonuç vermediği insanlardan biri olabilirsiniz. "Dr. Stein diyor.

Gürcistan kesinlikle başarı öykülerinden biridir. Sadece ekstra kilo vermesine değil, aynı zamanda onları uzak tutmasına da yardımcı olduğunu söylüyor. Altı yıl sonra, kilo kaybını mutlu bir şekilde sürdürdü, ara sıra bir tazelemeye ihtiyacı olduğunda hipnoterapisti ile tekrar kontrol etti.

Şunun için inceleyin: