Saç Büyümesini Artırmanın En İyi 10 Yolu

İçerik

• Saç nasıl büyür?
• Saçınızın büyümesine ne yardımcı olabilir?
• 1. Kısıtlayıcı diyetten kaçının
• 2. Protein alımınızı kontrol edin
• 3. Kafein içeren ürünleri deneyin
• 4. Uçucu yağları keşfedin
• 5. Besin profilinizi artırın
• 6. bir kafa derisi masaj şımartın
• 7. Trombositten zengin plazma tedavisine (PRP) bakın
• 8. ısıyı tutun
• 9. Minoksidil hakkında doktorunuzla konuşun
• 10. saç boyama kolay gidin
• Alt çizgi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Saçınızın daha hızlı büyümesini sağlamak için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Herhangi bir ürün yardımcı olur mu? Diyet değişiklikleri büyümeyi hızlandırabilir mi? Peki ya ilaçlar veya tedaviler?

Bu makalede, bu soruları cevaplamaya yardımcı olacağız. Ayrıca saç büyümesini neyin etkileyebileceğine ve saçınızın büyümesini iyileştirmek için atabileceğiniz adımlara daha yakından bakacağız.

Saç nasıl büyür?

İşte büyüleyici bir gerçek: Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne (AAD) göre, sahip olacağınız tüm saç kökleriyle doğacaksınız - tam olarak yaklaşık 5 milyon.

Bunlardan yaklaşık 100.000 folikül kafa derisinde. Saç dökülmesi söz konusu olduğunda, AAD günde yaklaşık 50 ila 100 saç kaybetmenin normal olduğunu söylüyor.

Saç, cildinizin altındaki folikülün dibindeki bir kökten büyür. Saç derinizdeki kan foliküle gider ve saç köküne oksijen ve besin sağlar, bu da saçınızın büyümesine yardımcı olur.

Saçlarınız büyüdükçe, cildinizi iter ve bir yağ bezinden geçer. AAD'ye göre, saçınızı parlak ve yumuşak yapan bu bezin yağıdır.

Saçınızın büyümesine ne yardımcı olabilir?

Genetik sağlıklı saç büyümesini sürdürmede rol oynarken, diğer bazı faktörler de devreye girer.

Anında büyüme ile sonuçlanacak büyülü bir iksir ya da ilaç olmasa da, saçınızın büyümesine yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Saçınızın daha hızlı ve daha güçlü büyümesine yardımcı olabilecek 10 adıma bakalım.

1. Kısıtlayıcı diyetten kaçının

ColumbiaDoctors dermatoloğu ve Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde dermatoloji yardımcı doçenti olan Dr. Lindsey Bordone'a göre saç büyümemizi etkileyen her şeyi kontrol edemiyoruz. Ancak kaçınabileceğimiz, büyümenin azalmasına ve dökülmenin artmasına neden olabilecek şeyler var.

“Kısıtlayıcı diyet, saç büyümesi için gerekli kaynakları ve besin maddelerini azaltabilir” dedi Bordone.

“Saç büyümesi diğer bedensel işlevlere kıyasla nispeten düşük bir öncelik olduğundan, vücudunuz kısıtlayıcı diyet nedeniyle stres altına girdiğinde saç büyümesi hızlı bir şekilde durdurulur” dedi.

Bordone, “Sağlıklı beslenmeye devam ettikten sonra bile saç dökülmesi genellikle aylarca devam eder” dedi.

2. Protein alımınızı kontrol edin

Bordone, “Diyetiniz ciddi şekilde kısıtlayıcıysa, saçlar en iyi şekilde büyümez ve dökülme meydana gelebilir” dedi.

“Yeterli protein alımı ile dengeli bir diyet yemek, optimal saç büyümesi için önemlidir” diye ekledi. “Genellikle günde 50 gram veya daha fazla protein öneriyoruz.”

3. Kafein içeren ürünleri deneyin

Hepimiz kafeinin size enerji artışı sağlayabileceğini biliyoruz, ancak 2014 yılında yapılan bir araştırma, saçınız üzerinde büyümeyi teşvik edici etkilere sahip olabileceğini buldu.

Araştırmaya göre, kafein hem erkeklerde hem de kadınlarda moleküler, hücresel ve organ seviyelerinde yeni saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir.

Kafein içeren ürünlerle ilgileniyorsanız, bu önerilen ürünler çevrimiçi olarak edinilebilir:

• Glimmer Goddess’in Organik Kafein Saç Büyümesi Saç Kremi, kafein, vitaminler, premium yağlar ve organik bitki materyalleri gibi bileşenlerin bir karışımına sahiptir.
• TruePure Doğal Kafein Şampuanı kafein ve niasin, kırmızı yonca ve vitaminler gibi diğer bileşenlerle doldurulur.

4. Uçucu yağları keşfedin

Uçucu yağlar sadece iyi kokmakla kalmaz, aynı zamanda saç büyümesini desteklemeye de yardımcı olabilirler.

Bir çalışma, kapsül formunda günlük 400 miligram kabak çekirdeği yağı dozunun erkeklerde saç büyümesinde artışa neden olduğunu buldu. 24 hafta sonra, kabak çekirdeği yağı alan erkekler saç sayısında yüzde 40 artış yaşadı.

Başka bir çalışma, her birine farklı bir saç tedavisi verilen dört fare grubuna baktı. İşlemler tuzlu su, jojoba yağı, yüzde 3 minoksidil veya yüzde 3 nane yağından oluşuyordu.

Çalışma, nane yağı verilen grubun en fazla saç büyümesini gösterdiğini ortaya koydu. Buna dermal kalınlık, folikül sayısı ve folikül derinliğinde önemli bir artış dahildir.

Araştırmalar, biberiye yağının, Rogaine'deki aktif bileşen olan minoksidil kadar saç büyümesini geri kazandırmada da etkili olabileceğini göstermiştir.

5. Besin profilinizi artırın

Spesifik vitaminler, mineraller ve yağ asitleri genel sağlığınız için özellikle önemlidir ve ayrıca vücudunuza saç büyümesi için gereken enerjiyi sağlamada önemli bir rol oynar. Bu içerir:

• biyotin
• C vitamini
• D vitamini
• E vitamini
• çinko
• Demir
• omega-3 ve omega-6

Bir çalışma, 6 ay boyunca omega-3 ve omega-6 takviyeleri almanın saç dökülmesine karşı korunmaya yardımcı olabileceğini buldu.

Başka bir çalışmadan elde edilen veriler, düşük çinko seviyelerinin saç dökülmesinde önemli bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir.

Biyotinin etkinliğini gösteren araştırma sınırlı olmakla birlikte, literatürün gözden geçirilmesi, biyotin takviyesi sonrası saç ve tırnak sağlığında klinik iyileşme gösteren 18 vaka bildirmiştir.

Vitamin takviyeleri ile ilgileniyorsanız, bu ürünler çevrimiçi olarak mevcuttur.

• LesLabs Saç Sağlığı, saç büyümesini desteklemek için gerekli tüm besinleri içerir. Bu diyet takviyesi A vitamini, E vitamini, tiamin, biyotin, pantotenik asit, çinko, çinko, kabak çekirdeği ekstresi, MSM ve bambu kök ekstraktı içerir.
• Sugarbear Saç Vitaminleri A, C, D, E vitaminleri, B-6 ve B-12 vitaminleri, folat, çinko, biyotin, pantotenik asit ve daha fazlasını içeren vejetaryen sakızlı bir takviyedir.

6. bir kafa derisi masaj şımartın

Kafa derisi masajı gevşemeyi destekleyebilir ve stresi azaltabilir. Ancak, 2016 yılında yapılan küçük bir çalışmaya göre, saçınızın sağlığını artırmaya da yardımcı olabilir.

Çalışma günlük 4 dakikalık kafa derisi masajlarının etkinliğini inceledi. 24 hafta sonra araştırmacılar, çalışmaya katılan dokuz erkeğin başlangıçtan daha kalın saçlara sahip olduğunu buldular.

Çalışma saç büyümesinde belirgin bir fark göstermese de, kafa derisi masajının cildin altındaki kan damarlarını genişletmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Bu da, kırılma veya hasar görme olasılığı daha düşük olan daha kalın, daha güçlü saçlara yol açabilir.

Profesyonel bir kafa derisi masajı alabilir veya evde kendin yap masajının keyfini çıkarabilirsiniz.

7. Trombositten zengin plazma tedavisine (PRP) bakın

Spring Street Dermatology'den sertifikalı dermatolog Dr. Sapna Palep, saç dökülmesi olan hastalarda PRP tedavisinin kullanılmasının umut vaat ettiğini söyledi.

Daha kontrollü çalışmalara ihtiyaç duyulurken, bir çalışma PRP'nin saç dökülmesine karşı etkili bir tedavi seçeneği olabileceğini buldu.

“PRP, saç büyümesini düzeltmek ve hızlandırmak için hastanın kendi trombosit konsantrasyonlarının enjeksiyonlarını kullanan çığır açan bir tedavidir” dedi. “Trombositler, kişinin kendi kan dolaşımından ve vücuda geri yerleştirildiğinde kök hücre gibi davranabilen DNA'dan türetilmiş protein” dedi Palep.

PRP'nin kafa derisi enjeksiyonları uyanık uyku halindeki saç köklerini sıkıştırabilir ve daha fazla saç büyümesine neden olabilir.

Tedaviler ayda bir kez, 3 ay boyunca ve daha sonra bakım için her 6 ayda bir yapılır.

8. ısıyı tutun

Saç maşası, saç kurutma makinesi ve düzleştiriciden gelen ısı saçınıza zarar verebilir ve kırılmaya neden olabilir. Isı şekillendirmesinden tamamen kaçınmak bir seçenek olmayabilir, ancak bu araçları ne sıklıkta kullandığınızı sınırlamayı deneyebilirsiniz. Isıtmalı şekillendirme araçlarının sıcaklığının düşürülmesi de saç hasarının azaltılmasına yardımcı olabilir.

Ek olarak, 2011 tarihli bir araştırmaya göre, ısıtılmış bir şekillendirme aleti kullanmadan önce ısı koruyucu bir ürün kullanmak saç kırılmasını önemli ölçüde azaltabilir.

Isıl işlemler, ısıtılmış aletler kullanılırken nem kaybını önlemeye yardımcı olan koruyucu bir bariyer oluşturarak çalışır.

Isı koruyucularla ilgileniyorsanız, bu önerilen ürünler çevrimiçi olarak mevcuttur:

• HSI Professional Argan Yağı Termal Koruyucu, saçlarınızı 232ºC'ye (450ºF) kadar ısı maruziyetinden korumaya yardımcı olabilecek ağırlıksız bir sistir.
• Kenra Platinum Fön makinesi Sprey, kurutma süresini azaltabilen ve aynı zamanda saçlarınızı ısıdan koruyabilen daha pahalı bir seçenektir.

9. Minoksidil hakkında doktorunuzla konuşun

Kozmetik kimyacı ve Serbest Formülasyonların kurucusu Vanessa Thomas, minoksidil gibi saç büyümesi için klinik olarak test edilmiş ve olumlu sonuçlar gösteren bazı bileşenler olduğunu söylüyor.

Kafanın arkasındaki kalıtsal saç dökülmesini tedavi etmek için kullanılan minoksidil, Rogaine'deki aktif maddedir.

Thomas, “Minoksidil içeren bazı ürünlerin minoksidil konsantrasyonunun belirli bir yüzdeden az olması durumunda reçeteye ihtiyacı yoktur” dedi. Bununla birlikte, bu ilacı kullanan herhangi bir ürün Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) kayıtlı olmalıdır.

Rogaine herkes için çalışmaz ve sonuçları görmek 4 aya kadar sürebilir.

10. saç boyama kolay gidin

Thomas, “Saçımızı boyadığımızda ve dokuyu kimyasallarla değiştirdiğimizde, bu işlemler saçlara baskı yapabilir ve kırılmasına neden olabilir” dedi.

“Ama bu süreçleri bozduğumuzda, saç daha az kırılıyor ve daha hızlı büyüyor gibi görünebilir,” diye ekledi.

Alt çizgi

Genetik saç büyümesinde rol oynarken, diğer bazı faktörler de devreye girer. Anında saç büyümesi için sihirli bir formül olmasa da, saçınızın sağlığını ve büyümesini artırmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Anahtar besinlerin yanı sıra yeterli protein içeren sağlıklı bir diyet yemek anahtardır. Bazı ürünlerin ve tedavilerin kullanılması saçların uzamasını teşvik ederken, ısıl işlemlerin ve kimyasal işlemlerin geri alınması da yardımcı olabilir.

Saç dökülmesi konusunda endişeleriniz varsa veya saçınızın büyümesini sağlamakta zorluk çekiyorsanız, bunun neden olabileceği konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.