Jenna Elfman (Neredeyse) Her Gün Ne Yiyor?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Jenna Elfman geri döndü ve her zamankinden daha iyi. Hepimiz onu popüler komedi filminden tanıyoruz (ve seviyoruz!) Dharma ve Greg, ama şimdi, 10 yıl sonra, sarışın güzel, NBC'nin en son sitcomunda yepyeni ilginç bir rolde oynuyor. 1600 Penn. Ve itiraf etmeliyiz ki, komedi kraliçesi sadece süper komik değil, aynı zamanda inanılmaz derecede güzel - içten dışa. Öyle ki, onun sırlarını öğrenmek için can atıyorduk! 41 yaşındaki yetenekli aktrisle antrenmanı, diyeti ve harika bir vücut için en iyi tavsiyeleri hakkında konuşmak üzere bire bir görüştük!

ŞEKİL: Her zaman harika görünmeyi başarıyorsun! İlk olarak, egzersiz için ne yaparsın?

Jenna Elfman (JE): Teşekkürler!! Egzersiz için yürüyorum, merdiven çıkıyorum, yürüyüş yapıyorum, dans ediyorum ve bazı kuvvet antrenmanları yapıyorum ve serbest ağırlık kaldırıyorum. Ama gerçekten, tüm bunlar ancak iki küçük oğluma çalışmaktan ve ebeveynlik yapmaktan yorulmadan günümde buna zaman ayırabildiğimde oluyor. Ancak zamanımın kısıtlı olduğu zamanlar için küçük bir numara: Banyomda iki adet 10 kiloluk ağırlık bulundururum ve her gün sabahları veya yatmaya hazırlanırken hızlı bir kaldırma seti yaparım. Ayrıca dişlerimi fırçalarken ciğer hareketleri yapıyorum ve yatmadan önce 10-15 şınav çekmeye çalışıyorum. Bu kısayol rejiminde tutarlıysanız, elde edebileceğiniz sonuçlar inanılmaz!

ŞEKİL: Hadi diyet konuşalım! Kahvaltıda yemeyi sevdiğiniz bazı sağlıklı şeyler nelerdir ve neden?

JE: Aslında sabah 9:30'a kadar bütün sabah su içiyorum (mümkünse taze limon suyuyla), bunun benim için gerçekten iyi olduğunu buldum - diğerleri için en iyisi olmayabilir. Sonra sabah 9:30'da büyük bir kepçe fıstık ezmesi alacağım. Yaklaşık bir saat sonra, küçük bir porsiyon yulaf ezmesi veya biraz taze sebze gibi bir aperatif yemeye, ardından gün ilerledikçe öğle yemeği, atıştırmalıklar ve akşam yemeği yemeye devam ediyorum.

ŞEKİL: Sağlıklı atıştırmalıklar söz konusu olduğunda, favorileriniz neler ve neden?

JE: Atıştırmak için bir elma ya da biraz çilek yiyeceğim; Darı veya karabuğday pirinç kekleri yerim; Süt ürünleri yememeye çalışıyorum, bu yüzden yoğurt olayı benim için pek sık olmuyor, ama arada sırada hindistancevizi yoğurdu yiyorum. Kabak çekirdeği, fıstık ve badem, taze kesilmiş sebzeler, taze sebze suyu vb. severim. Hindi sarsıntılı da severim! Bazen bir kase pirinç benim için de harika bir atıştırmalık olur.

ŞEKİL: Öğle yemeği için genellikle ne yaparsınız?

JE: Benim çılgın, tahmin edilemez programımla "tipik olarak" pek geçerli değil! Ama genellikle bir salata veya çorba temasının bir varyasyonunu yerim. Her zaman ağır rafine gıdalardan uzak durmaya ve organik kepekli tahıllar, meyve, sebze vb. ürünlere bağlı kalmaya çalışırım. Her zaman kolay değil -hiç de değil. Ama denedim.

ŞEKİL: Yoğun programınıza ve sürekli hareket halinde olmanıza rağmen sağlıklı beslenmeyi nasıl başardığınıza dair herhangi bir ipucu var mı?

JE: Kocaman, şişmanlatıcı, boş kalorili bir yemek yersem hissettiklerimden gerçekten hoşlanmıyorum. İçimdeki enerjiyi emiyor ve alabileceğim her enerjiye ihtiyacım var! Bu yüzden seçenekler sınırlıysa, mevcut en sağlıklı seçeneği seçmeye çalışırım. Bu, yoğurt veya rastgele kahvaltı sandviçi yemek anlamına geliyorsa, öyle olsun. Genelde kahvaltı sandviçinden ekmeği alırım. Ekmek ve ben gerçekten arkadaş değiliz.

ŞEKİL: En sevdiğiniz sağlıklı akşam yemeği yiyeceklerinden bazıları nelerdir ve neden?

JE: Akşam yemeği aslında benim için en zoru çünkü çocuklarımla birlikteyim. Ne yazık ki titiz yiyiciler olabilirler, bu yüzden yiyecek seçimleri benimkiyle aynı değil ve akşamımın çoğu gece rutinleri olan oyun, akşam yemeği, oyun, banyo, yatakla ilgilenerek geçiyor! Acıktığımı fark ettiğimde, genellikle yatmadan hemen önce bal ve badem sütü ile şişirilmiş pirinç veya darı gevreği için zamanım olur! Şanslı olmazsam ve kocam eve suşi getirmediyse!

ŞEKİL: En sevdiğiniz suçluluk zevki yiyecek veya içeceğiniz nedir ve bununla ne sıklıkla kendinizi şımartmanıza izin verirsiniz?

JE: Pizzayı gerçekten çok seviyorum. GERÇEKTEN seviyorum. Ama vücudumu ve enerjimi yüksek tutmaya çalışırken bu en iyi seçim değil. Ancak mahallemde vegan peynirli glütensiz pizza yapan birkaç pizzacı buldum. Bunun çoğu kişiye tamamen çekici gelmediğini biliyorum, ama aslında onu seviyorum ve tek başıma bütün bir pizzayı yiyebilirim!

ŞEKİL: Böyle harika bir fiziğe sahip bir kadın olarak okuyucularımız için en iyi fitness ve diyet tavsiyeniz nedir?

JE: Yeterince uyumaya çalışıyorum. Gerçekten kolay değil, ama gerçekten çok önemli. Dürüst olmak gerekirse, haftada bir gün ayırın ve gerçekten bencil olun - kayıp uykunuzu yakalamanıza izin vermek için ne yapmanız gerekiyorsa yapın.

Diyete gelince, sadece o sofra ekmeğini yemeyin! Gerekirse ellerinin üzerine otur. yapma! Bol su içiyorum - hayati önem taşıyor. Aslında her zaman yanımda 32 onsluk bir su şişesi taşıyorum ve günde iki tane içmeye çalışıyorum. Kolay değil. Ama yanımda varsa, genellikle yapabilirim. Ve onu yudumluyorum, içmiyorum.

Multi vitamin, ekstra C vitamini, kalsiyum, magnezyum alıyorum. Ayrıca fazladan D vitamini alıyorum - çok önemli. Ve tabii ki iyi yağlarım-EFA'larım vs. Bunların hepsi bana doktorum tarafından verildi.

Egzersiz: Sadece oraya çık ve yürü. Ayrıca, gün içinde dışarıdayken, asansöre/yürüyen merdivene binmek veya merdiven çıkmak arasında bir tercihim olursa, her zaman merdivenleri kullan!

ŞEKİL: çok heyecanlıyız 1600 Penn! Okurlarımız karakterinizle ne görmeyi beklemeli?

JE: Dört çocuğa üvey anne olma konusunda pek zarif olmayan, süper zeki, iyi niyetli, başarılı bir piliç.

İlham veren röportaj için Jenna Elfman'a çok teşekkürler! kontrol ettiğinizden emin olun 1600 Penn NBC Perşembe günleri 9:30/8:30c'de.

Şunun için inceleyin: