Enneagram Testi Nedir? Artı, Sonuçlarınızla Ne Yapmalısınız?

İçerik

• Enneagram'ı Nasıl Alabilirsiniz?
• Alt çizgi:
• Şunun için inceleyin:

Instagram'da yeterince zaman harcarsanız, yakında şehirde yeni bir trend olduğunu fark edeceksiniz: Enneagram testi. Enneagram, en temelde, davranışlarınızı, düşünce kalıplarınızı ve duygularınızı sayısal bir "tür" haline getiren bir kişilik tipleme aracıdır (Meyers-Briggs gibi).

Enneagram'ın kökeni hikayesi tamamen açık olmasa da - bazıları eski Yunanistan'a kadar uzanabileceğini söylüyor, diğerleri Enneagram Enstitüsü'ne göre dine dayandığını söylüyor - bir süredir var olduğunu varsaymak adil. Peki, popülerlikteki ani artış neden?

Kişisel bakım günleri arttıkça ve astrolojiye ve duygusal esenlik gibi kavramlara olan ilgi arttıkça, Enneagram'ın yakında takip etmesi mantıklı geliyor. Enneagram'ı kullanan High Places Coaching & Consulting'de psikolog ve koç olan Ph.D. Natalie Pickering, "Enneagram, kişisel keşif, keşif ve gelişim için diğer araçlarda bulamadığım önemli bir derinlik ve çoklu katmanlar sunuyor" diyor. müşterilerine koçluk yapmak için bir çerçeve oluşturmak.

TL; DR—kendinizi daha da derin bir düzeyde anlamak için artan bir istek var gibi görünüyor ve görünüşe göre Enneagram insanların bunu yapmasına yardımcı oluyor. Fakat nasıl kesinlikle? Sabır, genç çekirge. Önce temel bilgiler...

Enneagram Testi Tam Olarak Nedir?

İlk olarak, küçük bir çeviri: Enneagram "dokuzun çizimi" anlamına gelir ve iki Yunanca kökü vardır, ennea "dokuz" anlamına gelen ve gram "çizim" veya "şekil" anlamına gelir. Bu bir saniye içinde daha anlamlı olacak - sadece okumaya devam edin.

Hapsedilmiş bireylerle çalıştığı Enneagram Hapishane Projesi'nin yönetici koçu ve kurucusu Susan Olesek, Enneagram'ın temelde yaptığımız şeyi neden yaptığımızı açıklamaya yardımcı olan ve düşüncelerimizi, duygularımızı, içgüdülerimizi ve motivasyonlarımızı birbirine bağlayan psikolojik bir sistem olduğunu söylüyor.

"Pek çok insan, ilk etapta eylemlerini neyin yönlendirdiğini anlamakta güçlük çekiyor" diyor ve Enneagram'ın devreye girdiği yer burası. Testin amacı, motivasyonlarınızı, güçlü ve zayıf yönlerinizi veya "sizin ne yaptığınızı" daha iyi anlamaktır. korkular," yazarı Ginger Lapid-Bogda, Ph.D.'ye göre Enneagram Geliştirme Kılavuzu ve Yazma Sanatı: Enneagram Yazma için Güçlü Araçlar.

Enneagram bunu size dokuz noktalı dairesel bir diyagrama yerleştirilmiş bir "tip" veya birden dokuza kadar bir sayı vererek yapar. "Tiplerin" her biri dairenin kenarına yayılmıştır ve çapraz çizgilerle birbirine bağlanmıştır. Test yalnızca sayısal türünüzü belirlemekle kalmaz, aynı zamanda sizi çember içindeki diğer türlere de bağlayarak kişiliğinizin farklı senaryolar altında nasıl değişebileceğini açıklamaya yardımcı olur. (İlgili: Kişiliğiniz İçin En İyi Fitness Takipçileri)

Ancak uzmanlara göre bu, Enneagram buzdağının sadece görünen kısmı. Olesek, aynı zamanda kendinize ve diğer insanlara şefkat ve anlayış getirmeye, verimsiz alışkanlıkları belirleyip bunlardan kurtulmaya ve tepkileriniz üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmaya yardımcı olabilir, diyor.

Enneagram'ı Nasıl Alabilirsiniz?

Enneagram türünüzü belirlemeyi amaçlayan birden fazla test ve değerlendirme vardır, ancak hepsi eşit olarak oluşturulmaz. Olesek, Enneagram Enstitüsünden Riso-Hudson Enneagram Tip Göstergesini (RHETI) tavsiye ediyor ve bu test çevrimiçi olarak 12$'a satılıyor. "Kullandığım ve esas olarak çalıştığım [bu]" diyor.

Soruların kendileri bir çift ifade içerir ve sizi en iyi tanımlayan ve hayatınızın çoğu için en uygun olanı seçersiniz. Örneğin: "Tereddütlü ve erteleyici VEYA cüretkar ve otoriter olma eğilimindeyim." Kesin soru sayısı değişir, ancak popüler 144 soruluk RHETI'nin tamamlanması yaklaşık 40 dakika sürer.

Tipinizi anlamak için çokça kabul gören bir başka seçenek de Temel Enneagram David Daniels, M.D., Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde eski klinik psikiyatri profesörü. RHETI'den farklı olarak, bu kitap bir test değil, bir öz-bildirimdir. Olesek, "Bu pek de bir soru-cevap süreci değil" diyor. "Bunun yerine, dokuz paragrafı okudunuz ve hangisiyle rezonansa girdiğinizi gördünüz."

Ezici sayıda çevrimiçi Enneagram testi gelince? Sertifikalı bir Enneagram öğretmeni olan Suzanne Dion, değerlendirmenin bilimsel olarak nasıl doğrulandığı (yani, güvenilirliği göstermek için bireylerin türlerle nasıl eşleştiğini gösteren araştırma) ve belirli değerlendirmeyi kimin geliştirdiği hakkında bilgi arayın. "Doktora veya yüksek lisans derecesine sahip olanlar bilimsel protokol konusunda eğitime sahiptir ve psikolojik değerlendirmelerin nasıl yapılacağı konusunda eğitim almış olmaları daha olasıdır. Daha güvenilir ve geçerli bir değerlendirme geliştirmiş olmaları daha olasıdır." Türünüz hakkında bilgi edinmek için birden fazla değerlendirme ve kitap kullanmak başka bir iyi stratejidir. Lapid-Bogda, "Buna çeşitli kaynaklardan bakmak önemlidir" diyor.

Değerlendirmenin güvenilir olduğunu onayladıktan sonra, eğlenceli kısma geçebilirsiniz: türünüzü keşfetme.

Dokuz Enneagram Türü

Ortaya çıkan türünüz, çevrenizle nasıl etkileşime girdiğiniz ve çevrenize nasıl uyum sağladığınızla ilgilidir. Olesek, her açıklamanın kesin ayrıntıları belirli testlere göre değişir, ancak tümü temel bilgileri kapsar: korku, arzu, motivasyonlar ve temel alışkanlıklar, diyor Olesek. Örneğin, aşağıda Tip 1'den Tip 9'a kadar olan açıklamalar Enneagram Enstitüsü'nden alınmıştır.

Tip 1: "Reformcu" güçlü bir doğru ve yanlış duygusuna sahiptir. İyi organize olmuşlar, değişim ve gelişim için çabalıyorlar, ancak hata yapmaktan korkuyorlar. (İlgili: Endişeli Olmanın Şaşırtıcı Olumlu Faydaları)

Tip 2: "Yardımcı" arkadaş canlısı, cömert ve özverilidir. İyi niyetlidirler, ancak aynı zamanda insanları memnun edebilirler ve kendi ihtiyaçlarını kabul etmekte zorlanabilirler.

Tip 3: "Başarılı" hırslı, kendinden emin ve çekicidir. Düşüşleri işkoliklik ve rekabetçilik olabilir. (Filip tarafında, rekabetçi olmanın birçok artısı vardır.)

Tip 4: "Bireyci" kendini bilen, duyarlı ve yaratıcıdır. Karamsar ve öz bilinçli olabilirler ve melankoli ve kendine acıma ile ilgili sorunları olabilir.

Tip 5: "The Investigator" vizyon sahibi bir öncüdür ve genellikle zamanının ötesindedir. Uyanık, anlayışlı ve meraklıdırlar, ancak hayal güçlerine kapılabilirler.

Tip 6: Güvenilir, çalışkan, sorumlu ve güvenilir oldukları için "Sadık" sorun gidericidir. Yaklaşan sorunları görebilir ve insanların işbirliği yapmasını sağlayabilirler, ancak savunmacı ve endişeli eğilimleri vardır.

Tip 7: "Meraklı", çeşitli yeteneklerini meşgul etmek için her zaman yeni ve heyecan verici bir şey arıyor. Sonuç olarak, dürtüsel ve sabırsız olabilirler.

Tip 8: "The Challenger" güçlü, becerikli bir dürüst konuşmacıdır. Bunu çok ileri götürebilir ve otoriter ve çatışmacı hale gelebilirler.

Tip 9: "Barış Yapan" yaratıcı, iyimser ve destekleyicidir. Çatışmadan kaçınmak için başkalarıyla birlikte hareket etmeye daha isteklidirler ve kayıtsız olabilirler. (Psst...iyimser olmanın *doğru* bir yolu olduğunu biliyor musunuz?!)

Tipinizi Öğrendikten Sonra...

Artık Enneagram türlerini okuduğunuza göre, görüldüğünü hissediyor musunuz? (İşaret: yankılanan bir "evet.") Enneagram'ı destekleyen bilimsel kanıtın biraz titrek olduğuna dikkat etmek önemlidir. Birden fazla çalışmanın gözden geçirilmesi, Enneagram testinin bazı versiyonlarının (RHETI gibi) güvenilir ve tekrarlanabilir bir kişilik modeli sunduğunu buldu. Kanıta dayalı bilimden ziyade antik felsefeye daha çok kök saldığı düşünüldüğünde, konuyla ilgili buuuuut araştırması eksik.

Bilimin Enneagram sistemini tamamen doğrulamaması, onun değersiz olduğu anlamına gelmez - bu, sonuçlarınızdan ne yaptığınıza bağlıdır.

Ph.D. Felicia Lee, "Olumlu bir niyet ve merakla kullanıldığında, Enneagram gibi sistemler bilinçli ve bilinçsiz hareket etme yollarımıza dair sağlam bir yol haritası sunabilir - bu, büyümeye ve gelişmeye devam etmemize yardımcı olacak bir başlangıç ​​noktasıdır" diyor. kuruluşlara Enneagram yazma oturumları sağlayan Campana Liderlik Grubu'nun kurucusu. "Bir insan olarak öğrenme ve gelişme kapasiteniz asla bitmez."

Ayrıca kimse tek tip değildir. Enneagram Enstitüsü'ne göre, bir baskın tipiniz olacak, ancak diyagramın çevresi üzerindeki iki bitişik tipten birinin özelliklerine sahip olduğunuzu da not edebilirsiniz. Kişiliğinize daha fazla öğe katan bu bitişik tip, "kanadınız" olarak bilinir. Örneğin, bir Dokuz iseniz, muhtemelen her ikisi de şemada Dokuz'a bitişik olan ve potansiyel bir kanat olarak kabul edilen bir Sekiz veya Bir'in bazı özellikleriyle özdeşleşeceksiniz.

Kanadınıza ek olarak, numaranızın üç "merkeze" bölünmüş Enneagram diyagramında nereye düştüğüne bağlı olarak iki türe daha bağlanacaksınız. Enneagram Enstitüsüne göre her merkez, benzer güçlü, zayıf ve baskın duygulara sahip üç tip içerir.

• İçgüdü Merkezi: 1, 8, 9; öfke ya da öfke baskın duygudur
• Düşünce Merkezi: 5, 6, 1; korku baskın duygudur
• Duygu Merkezi: 2, 3, 4; utanç baskın duygudur

Şemaya bakarsanız, yazı tipinizin merkezinin veya kanadının dışındaki diğer iki sayıya çapraz çizgilerle bağlı olduğunu görürsünüz. Bir satır, sağlık ve büyümeye doğru ilerlerken nasıl davrandığınızı temsil eden bir türe bağlanırken, diğeri, artan stres ve baskı altında olduğunuzda veya kendinizi kötü hissettiğinizde muhtemelen nasıl davrandığınızı temsil eden bir türe bağlanır. Enneagram Enstitüsü'ne göre durumun kontrolü bizde değil.

Sonuçlarla Ne Yapmalıyım?

Enneagram size kendi motivasyonlarınız ve çevrenizdekilerle nasıl etkileşim kurduğunuz konusunda zengin bir fikir verir. Her derinlemesine tip açıklaması, en iyi şekilde ve stresli olduğunuzda nasıl davrandığınızı paylaşır. Sonuç olarak, öz farkındalığınızı geliştirmenize, duygusal zekanızı artırmanıza ve işte ve kişisel yaşamınızda ilişkilerde gezinmenize yardımcı olabilir. Aslında, dergide yayınlanan bir vaka çalışması Çağdaş Aile Terapisi Enneagram sonuçlarının farkındalığı artırdığını ve çift terapisine yardımcı olabileceğini gösterdi. Enneagram'ı kullanarak, bireyler partnerlerini daha iyi anlayabildikleri gibi kendi ihtiyaç ve isteklerini de ifade edebildiler.

Olesek, tipinizin tanımına bir göz atın ve size nasıl hissettirdiğini not edin (iyi, kötü ve aradaki her şey), diyor. Tipinizin belirli yönlerinden tiksinmek doğaldır - bunların hepsi en olumlu ya da ücretsiz değildir - ancak bunları fırsat olarak kabul edin. Enneagram'ınızın derinliklerine daldıkça, düşündüğünüz, hissettiğiniz ve öğrendiklerinizin listelerini oluşturmaya devam edin, diye tavsiye ediyor.

Oradan Lee, öncelikle kişisel "süper güçlerinizi" - Enneagram tipinize dayanan benzersiz güçlü yönlerinizi - ve bu güçlü yönleri profesyonel ve kişisel ilişkilerinizde nasıl kullanacağınızı anlamaya odaklanmanızı önerir. "Benzer şekilde, her türün yakından dikkat edilmesi gereken kendine özgü 'kör noktaları' ve 'dikkatleri' vardır. Bu, önemli bir büyümenin gerçekleştiği yerdir, çünkü ne zaman harekete geçtiğinizi ve bunun hayatınız üzerindeki olumsuz etkisini anlarsınız. diğerleri gibi."

Dahası, diğer insanların güçlü ve zayıf yönleri konusunda sizi uyarmaya yardımcı olabileceğinden -sizinkine benzer veya farklı oldukları için- "kendiniz ve başkaları için gerçek ve kalıcı bir anlayış, kabul ve saygı geliştirmenize" yardımcı olabilir, diyor. Dion.

Bu Kişisel Farkındalığı Nasıl Çalıştırırsınız?

Tip 1: Mükemmeliyetçi eğilimler üzerinde çalışmak için Lapid-Bogda, bahçedeki çiçek gibi ayrıntılara dikkat etmeyi önerir. "Bütün güzel, örneğin tüm yapraklar mükemmel olmayabilir" diyor. Egzersizi tekrarlamak, kendinize kusurlu olmanın da iyi olduğunu öğretmeye yardımcı olur.

Tip 2: Kendinizi başkaları için hırpalamaktan kaçınmak için kendi duygularınızla temasa geçmeye odaklanın. Lapid-Bogda, "Kendinizle daha fazla temas halindeyseniz, kendinize daha iyi bakabilirsiniz" diyor. "Birisi sizin sunduğunuz şeyi istemezse, başkalarının üzerine eğilmenize, üzgün, kızgın ya da endişeli hissetmenize gerek yok. İhtiyaçlarınız olduğunu fark ettiğinizde, kendi ihtiyaçlarınızı daha iyi karşılamaya başlarsınız."

Tip 3: Lapid-Bogda, "Üç kişi, 'Sadece son başarım kadar iyiyim' diye düşünmeye eğilimlidir" diyor.Tanıdık geliyor mu? Ardından yeni bir aktivite deneyin ve aktivite sırasındaki performansınızı yargılamak yerine nasıl hissettiğinize dikkat edin. Eğer sevmiyorsan, o zaman dur. Lapid-Bogda, bir aktivite hakkında ne hissettiğinizi anlamak için sadece zaman ayırmanız bile bir şeyde mükemmel olmanız için kendinize daha az baskı uygulamanıza yardımcı olabilir, diye açıklıyor. (İlgili: Yeni Şeyler Denemenin Sağlığa Birçok Faydası)

Tip 4: Lapid-Bodga, muhtemelen "kendileri hakkında gerçek veya algılanan bilgileri alan ve olumlu geri bildirimleri reddeden" bir insansınız. Aksi takdirde görmezden geleceğiniz veya görmezden geleceğiniz olumlu iltifatlara uyum sağlayarak duygusal bir dengeyi hedefleyin.

Tip 5: Beşler için yapılacak en iyi şey, bedenlerine daha fazla bağlanarak kafanızdan çıkmaktır. Lapid-Bogda'ya göre yürüyüş yapmak bunu yapmanın kolay bir yolu.

Tip 6: Sixes doğal olarak neyin yanlış gidebileceğine dair anten taramasına sahiptir. Lapid-Bogda, bilgi akışının senaryosunu tersine çevirmek için kendinize şu temel soruları sormanızı önerir: "Bu doğru mu? Doğru olduğunu nasıl bilebilirim? Başka ne doğru olabilir?"

Tip 7: Yedi yaşındaysanız, olasılıklar "zihniniz çok hızlı çalışıyor", bu yüzden onu ayarlamak için "dış uyaranlara" odaklanma eğilimindesiniz, diye açıklıyor. Bu bilgiyi kendi yararınıza kullanın ve örneğin iş ödevleri arasında sadece 5 saniyeliğine bile olsa meditasyon yaparak ve şimdiye odaklanarak daha sık "içeri" girme alıştırması yapın. (Başlamadan önce, yeni başlayanlar için bu en iyi meditasyon uygulamalarına göz atın.)

Tip 8: Lapid-Bogda kendinize şunu sormanızı önerir: "Kırılgan olmak nasıldır? Olumsuz Zayıf olmak mı?" Ardından, kendinizi savunmasız hissedebileceğiniz ama aslında bir güç olduğu senaryoları düşünün. Örneğin, birisinin "Başka biri için şefkat hissediyorum" diyebileceğini söylüyor. Onu kalbimde hissedebiliyorum. Böyle hissettiğimde kendimi savunmasız hissettim, ama bu beni empatik yapıyor, bu da beni daha güçlü kılıyor."

Tip 9: Dokuzlar, Lapid-Bogda'ya göre sesi düşük olan bir TV gibidir. İpucu: Bir arkadaşınızla akşam yemeği için bir restoran seçmek gibi basit kararlarda daha fazla konuşmaya başlayın. “Seslerini çok küçük şekillerde başlatabilir ve konuşabilirler” diyor.

Alt çizgi:

Enneagram, herkesin işine yarayabilecek öz-yansıtma ve öz bakım dersleri sunar - testin tükürdüğü belirli tipte olmasanız veya her şey sizin için biraz woo-woo hissettirse bile. Kabul edelim: Dünya ancak herkesin biraz daha bilinçli hale gelmesiyle geliştirilebilir. Ve bunun üzerinde çalışmak için hangi araçları kullanırsanız kullanın - Enneagram, astroloji, meditasyon, liste uzayıp gidiyor - bu harika.

Şunun için inceleyin: