Denemeden Önce Kava Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• Kava Nedir?
• Kava'nın Faydaları Nelerdir?
• 1. Kava kaygıyı azaltabilir.
• 2. Kava üriner rahatsızlıkları tedavi edebilir.
• 3. Kava uykusuzluğu azaltabilir.
• 4. Kava, benzodiazepin çekilmesine yardımcı olabilir.
• Kava'yı Nasıl Tüketiyorsunuz?
• Ne Kadar Kava Almalısınız?
• Kava'nın Potansiyel Yan Etkileri
• Kava Almak Güvenli mi?
• Eksiler:
• Profesyoneller:
• Kava herhangi bir şeyle kontrendike midir?
• Kava'yı Kimler *Almamalı?
• Ne Kadar Sürebilirsiniz?
• Şunun için inceleyin:

Belki de mahallenizde ortaya çıkan bir kava bar gördünüz (Boulder, CO, Eugene, OR ve Flagstaff, AZ gibi yerlerde görünmeye başlıyorlar) veya "stres giderici" çaylara göz atıyorsunuz. Kava Whole Foods'ta veya Amazon'da. Kava, örneğin CBD kadar yaygın değildir, bu yüzden ne olduğuna aşina olmayabilirsiniz. Güvenli olup olmadığı da dahil olmak üzere tüm kava sorularınızı tam olarak indirmek için okumaya devam edin.

Kava Nedir?

Agoura Hills, CA'daki osteopatik doktor Habib Sadeghi, Kava (bazen kava kava olarak da adlandırılır), itüzümü bitki ailesinin bir üyesi olan piper methysticum bitkisinin köklerinden elde edilen bir bitkidir, diyor.

Hemşire pratisyen ve fonksiyonel beslenme uzmanı Cynthia Thurlow, "Gevşemeyi teşvik edebilen, kaygıyı azaltabilen ve uykuya neden olabilen bir madde olduğu varsayılmıştır" diyor.

Modern homeopati ve takviyede kullanılmasına rağmen, piper methysticum bitkisinin yetiştiği Güney Pasifik adalarından kaynaklanan zengin bir tarihe sahiptir. LIVKRAFT Performance Wellness'ta naturopatik tıp doktoru olan Steve McCrea, "Yüzyıllardır [o bölgede] tören çayı olarak kullanılıyor" diyor. Artık kavayı, kava barlarında, çaylarda, tentürlerde, kapsüllerde ve topikal olarak karışık içeceklerde tüketebilirsiniz (daha fazlası aşağıda).

Kava hakkında hızlı gerçekler:

• Güçlü bir tada sahiptir. Four Moons Spa'da N.D.'den Amy Chadwick, "Keskin, biraz buruk ve acı" diyor. "Sıcak ve kuru bir bitkidir."

• Süper gücü kavalaktondur. Advocate Lutheran General Hospital tıbbi diyetisyeni Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., "Kavalactones - kava'daki aktif bileşik - ağrı kesici, kas gevşetici ve anti-konvülzan olarak hareket eder" diyor.

• Avrupa'nın bazı bölgelerinde ve Kanada genelinde yasaklanmıştır. Thurlow, "Kava Fransa, İsviçre, Kanada ve Birleşik Krallık'ta yasaklandı" diyor. "ABD'de FDA, kava kullanmanın karaciğer hasarına yol açabileceği konusunda bir tavsiye yayınladı."

  
  

Kava'nın Faydaları Nelerdir?

Peki insanlar neden alıyor? Öncelikle kaygı için. Konuştuğumuz tüm tıbbi, farmakolojik ve natüropatik kaynaklar, kava'nın ana amacı olarak kaygıyı gidermeye işaret etti. Diğer sağlık sorunlarına da yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.

1. Kava kaygıyı azaltabilir.

McCrea, "Kava, uyanıklığı etkilemeden kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı oluyor" diyor. Chadwick bunu destekledi: "Zihnin odaklanmasına izin verirken özellikle sosyal kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir; öforik ama açık fikirli bir duruma izin verir." (İlgili: Kaygı ve Stresten Kurtulmak İçin 7 Temel Yağ)

Jain, "Kava, benzodiazepinlere alternatif olarak kullanıldı" diyor. "Benzolar" olarak da adlandırılan bu anti-anksiyete ilacı sınıfı bağımlılık yapabilir (Valium, Klonopin, Xanax'ı düşünün), bu nedenle bazı hastalar kava'yı tercih edebilir. Jain, "Kava'nın bir ila iki kullanımdan hemen sonra etkili olduğu ve alışkanlık oluşturmadığı bulundu, bu büyük bir kazanç" diyor. Dr. Sadeghi, "Çalışmalar, kava'nın geleneksel ilaçlarda yaygın olan yoksunluk veya bağımlılıkla ilgili hiçbir yan etkisi olmaksızın stres ve kaygıyı önemli ölçüde azalttığını göstermiştir" diyor. "11 ek çalışmanın gözden geçirilmesi aynı sonuca vardı."

McCrea, "Ayrıca, diğer anti-anksiyete tedavilerinde yaşayacağınız tipik yatıştırıcı etkiye sahip değildir ve reaksiyon süresini bozmaz" diyor.

San Francisco'da bir çocuk doktoru olan Julia Getzelman, kava'yı "mükemmel bir seçenek" olarak nitelendiriyor - özellikle "panik atağı önlemek için ve sınav kaygısını, sahne korkusunu veya uçma korkusunu azaltmak için iyidir." (İlgili: Anksiyete için CBD'yi Denediğimde Ne Oldu)

2. Kava üriner rahatsızlıkları tedavi edebilir.

Chadwick, kava'nın "kronik sistit - idrar yolu enfeksiyonu ve iltihabı" ile yardımcı olma yeteneğine işaret eden tıbbi bitki uzmanlarına atıfta bulunuyor. Bunun özellikle "sümük, ağrı veya inkontinans" için iyi olduğunu söyledi.

Chadwick, "Kava, idrar yolu, prostat ve vajinal iltihaplanma, tıkanıklık ve akıntı için çok yararlı bir bitki olabilir" diyor. "Bu durumların nedeni kava'yı bir tedavi olarak kullanmadan önce belirlenmelidir, ancak yetenekli bir bitkisel kombinasyonun bir parçası olarak kava, genitoüriner rahatsızlıkların tedavisinde önemli bir bitkidir."

3. Kava uykusuzluğu azaltabilir.

Dr. Sadeghi, "Kava'nın sakinleştirici etkisi uykusuzluğun hafifletilmesinde ve uyku kalitesinin iyileştirilmesinde de rol oynuyor" diyor. Eczacı Barış Uche, Ecz.D. "kava, kaygılı hastalarda uykuyu iyileştirmeye de yardımcı olabilir" diyerek bunu doğrulamaktadır. (İlgili: Kısa Sürede Rüya Görmenizi Sağlayacak Uyku İçin Uçucu Yağlar)

Vous Vitamin'in kurucu ortağı Arielle Levitan M.D.'nin farklı bir yaklaşımı var. Bazı vitamin ve takviyelerin savunucusu olmasına rağmen, uykusuzluk için kava önermiyor. “Uykusuzluk üzerinde bazı minimal etkileri olduğu gösterildi” diyor. Ancak riskler (ki buna ulaşacağız) ve onun görüşüne göre sınırlı faydalar nedeniyle, "orada daha iyi seçenekler var" diyerek buna karşı tavsiyede bulunuyor.

4. Kava, benzodiazepin çekilmesine yardımcı olabilir.

Uche, benzolardan çıkıyorsanız, kava işe yarayabilir, diyor. "Benzoların kesilmesi kaygıya yol açabilir ve kava, uzun süreli benzoların kullanımının kesilmesiyle ilişkili yoksunluk kaynaklı kaygıya aracılık etmek için kullanılabilir."

Kava'yı Nasıl Tüketiyorsunuz?

Belirtildiği gibi, kava uzun süredir tören çayı olarak tüketilmektedir, ancak kava'yı tıbbi bir takviye olarak kullandığınızda doğru bir şekilde dozlamak zor olabilir, diyor Chadwick. Peki hangi yol en iyisidir? O size kalmış. McCrea, "Kava için 'en iyi' teslimat yok" diyor. "Çaylar, tentürler, özler ve kapsüller olası uygulama yollarıdır ve her birinin artıları ve eksileri vardır. Hasta için en uygun uygulama şekli ve yolunun sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından belirlenmesi gerekir."

İşte kava seçenekleriniz:

• Çay. Doğal pazarlarda stres önleyici kava çayları görmüşsünüzdür. Kava'yı çay olarak tüketirken, kavalakton içeriğinin ambalaj üzerinde listelendiğinden emin olun, böylece aslında yararlı bileşikler içerdiğini bilirsiniz, diyor Dr. Sadeghi.

• Sıvı tentürler ve konsantreler. Dr. Sadeghi, "Tentürler doğrudan damlalıktan alınabilir veya güçlü tadı (bazıları viskiye benzetilebilir) kapatmak için meyve suyuyla karıştırılabilir" diyor. "Sıvı formlar konsantredir, bu yüzden biraz uzun bir yol kat eder."

• Kapsüller. Belki de en kolay teslimat şekli. Dr. Sadeghi, kava almanın en uygun yolunun bu olduğunu söylüyor.

• Bir doktor/bitki uzmanı tarafından uygulanır. Chadwick, "Yetenekli bir bitki uzmanı ayrıca topikal bir uygulamada kava hazırlayabilir veya ağız veya vajinal kanal için ve kas ovmalarında veya topikal uygulamalarda yıkayabilir" diyor.

Kava'yı hangi şekilde kullanırsanız kullanın, Dr. Getzelman şu kava ipuçlarını izlemenizi önerir:

• İlk kullanımda düşük dozla başlayın.

• Rahatlamanın başlaması için 30 dakika bekleyin (her zaman hızlı etkili olmaz).

• İstenen etki elde edilene kadar dozu artırarak ayarlayın.

Ne Kadar Kava Almalısınız?

Konuştuğumuz tüm sağlık hizmeti sağlayıcıları, "düşük doz" ile başlamayı şiddetle tavsiye etti. Ancak bu bağlamda "düşük" ne anlama geliyor?

"Her bitki veya bitki ilacı için terapötik bir doz vardır" diyor Heather Tynan, ND "Bu dozda tıbbi etkiler görülür; bunun üstünde (yukarıdaki her bitki için ne kadar yüksek farklıdır) toksik potansiyel olabilir ve aşağıda Sistemde istenilen faydaları sağlamaya yetecek kadar şifalı bitki bileşeni bulunmayabilir."

Tynan'a göre Kava'nın terapötik dozu "günde yaklaşık üç bölünmüş dozda 100 ila 200 mg standartlaştırılmış kavalakton" dır. 250 mg'ın üzerine çıkmayın. Bunun günlük "güvenli üst sınır" olduğunu söylüyor. Dr. Sadeghi, 100 mg'lık bir kapsülün yaklaşık yüzde 30 kavalakton içerdiğini kaydetti - yani, 100 mg'lık bir kava hapından kabaca 30 mg kavalakton alacaksınız. "Dozlama talimatlarını izleyin ve herhangi bir ek almadan önce daima doktorunuza danışın" diyor.

McCrea, dozun kişiye bağlı olduğunu ve sizin için doğru dozu bir sağlık uzmanının belirlemesine izin verdiğini vurguladı. "Bir kişi için düşük doz olan, başka biri için yüksek doz olabilir."

Kava'nın Potansiyel Yan Etkileri

Kava ile herhangi bir deneyiminiz varsa, yaygın duyumların ağızda ve dilde karıncalanma hissini ve öfori hissini içerdiğini biliyor olabilirsiniz. Değilse, etkiler ilk başta şaşırtıcı olabilir.

Normal:

• Ağızda uyuşma. Belirtildiği gibi, uyuşma normaldir (bir dereceye kadar). "Bir smoothie'ye veya kava çayına kava tozu eklediyseniz ve ağzınızda uyuşukluk ve karıncalanma hissediyorsanız endişelenmeyin!" Tynan diyor. "Karanfil veya ekinezyaya benzer bir his olan uyuşma etkisi, normal, doğal bir tepkidir."

• Gevşeme ve öfori. McCrea, "Bazı insanlar, derin bir rahatlamaya benzer bir 'hafif' duygu olan hızlı başlangıçlı bir stres rahatlama hissi bildirdiler" diyor. "Bu, bazı insanların öfori olarak bildireceği şeydir. Kava sizi yüksek yapmaz, ancak bazı insanlar için son derece zevkli bir refah hissi verebilir." Not: Eğer fazla rahatlamış, çok fazla almış olabilirsin. Chadwick, "Daha yüksek dozlarda kava yatıştırıcı olabilir ve uyuşukluğa ve bozulmuş odak ve dikkate neden olabilir" diyor. "Bu genellikle yalnızca uzun süreli, kronik kullanımdan sonra ortaya çıkar" diyor.

İlişkin:

• Cilt problemleri. Tynan ve Chadwick, kava alırken cildinizi izlemenizi söylüyor. Tynan, "Kuru, kaşıntılı, pullu hale gelen hiperpigmente cilt, yüksek kava alımının karakteristik bir etkisidir" diyor. Kava kullanmayı bıraktığınızda bu ortadan kalkar. Jain buna "kava dermopatisi" adını verdi ve Chadwick bunun "kava'ya karşı en yaygın ters tepki" olduğunu söylüyor. "Avuç içlerine, ayak tabanlarına, önkollara, sırta ve inciklere" çok dikkat etmenizi ve bu semptomlardan herhangi birini fark ederseniz kava'ya ara vermenizi tavsiye etti. (İlgili: Bu yüzden Uyumadan Önce Cildiniz Çok Kaşınıyor)

Şiddetli (hemen bir doktora görünün):

Aşağıdakilerin tümü karaciğer yetmezliğinin göstergeleridir: kava'ya en çok korkulan yanıt. Thurlow'a göre, "Hepatitten fulminan karaciğer yetmezliğine ilerleyen karaciğer hasarı" en büyük risktir. Aşağıdakilere dikkat edin (ve bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız hemen kava almayı bırakın):

• Koyu idrar

• Şiddetli yorgunluk

• Sarı cilt ve gözler

• Bulantı kusma

Kava Almak Güvenli mi?

En çok tartışılan konu, kava'nın karaciğer için potansiyel toksisitesidir. Yukarıda bahsedildiği gibi, ek, Fransa, İsviçre, Birleşik Krallık ve Kanada dahil olmak üzere bazı ülkelerde yasaklanmıştır (Avustralya'da da sıkı bir şekilde düzenlenmiştir ve Almanya'da geçici olarak yasaklanmıştır). Bazı tıbbi kaynaklar kava almama konusunda tavsiyede bulunsa da, diğerleri bunun tamamen güvenli olduğunu söyledi.

Eksiler:

Dr. Sadeghi, "Kısmen kava'nın karaciğerin bir kişinin alabileceği belirli ilaçları tamamen parçalamasını önleme yeteneği nedeniyle karaciğer toksisitesi ile ilgili bazı endişeler var" dedi. Bu ideal değil, çünkü "Bu asimile edilmemiş ilaçların zamanla birikmesi, karaciğere zarar verme potansiyeline sahip" diyor. (Kava ile olumsuz etkileşimleri olan spesifik ilaçlar için okumaya devam edin.) Ayrıca, gölgeli ek "markaların" kava'yı potansiyel olarak zararlı bileşenlerle kestiği konusunda uyardı. "Üreticilerin paradan tasarruf etmek için köke ek olarak sapları ve yaprakları (toksik olan) kullandıkları kava'nın ucuz versiyonlarının da karaciğere zarar verdiği biliniyor." (İlgili: Diyet Takviyeleri Reçeteli İlaçlarınızla Nasıl Etkileşime Girebilir)

Thurlow, "Güvenlik endişeleri, kalıp, ağır metaller veya işlemede kullanılan solventler içeren kirleticiler tarafından da artıyor" diyor. Bu riskler ve karaciğer hasarı riskleri nedeniyle özellikle kava tüketimine karşı tavsiyelerde bulunur. (Bu şeyler protein tozunuzda da saklanıyor olabilir.)

Profesyoneller:

Tynan, uygun dozu almanın güvenli olduğunu söylüyor. "Tüm ihtiyati uyarılar dikkate alındı, terapötik dozda alındığında kava'nın etkilerini gözlemleyen kontrollü çalışmalarda hiçbir toksik etki kaydedilmedi" diyor. "Karaciğer enzimlerinin günde dokuz gramdan fazla dozlar alınana kadar yükseldiği gösterilmemiştir ki bu, terapötik dozdan ve hatta güvenli üst sınır olarak kabul edilenden çok daha yüksektir. Alt satır: Terapötik doz aralığında kalın."

McCrea, karaciğer toksisitesi üzerine yapılan çalışmaları kabul etti ve bunu yaşamanın "çok nadir" olduğunu kaydetti. "Araştırmacılar [karaciğer toksisitesini] güvenilir bir şekilde çoğaltamadılar. Bu, bazı araştırma verilerinin kava alımı ile karaciğer toksisitesi arasında bir korelasyon gösterdiği anlamına gelir, ancak kava alımının karaciğer toksisitesine neden olduğunu göstermez. "

Neden bazı insanlar bu olumsuz etkiyi yaşamış olabilir? Tynan'ın belirttiği gibi, bu kadar yüksek bir doz almak. Ek olarak, bazı denekler aynı anda başka bir ilaç kullanıyor olabilir, diyor Dr. Sadeghi. "Diğer çalışmalar, özellikle aynı anda ilaç almıyorlarsa, kısa vadede (bir ila 24 hafta) kava alan kişilerde karaciğer hasarı bulmadı" diyor.

McCrea'nın görüşüne göre, "düşük dozlarda, ara sıra ve kısa bir süre için alındığında" kava "genellikle minimum risk oluşturur".

Kava herhangi bir şeyle kontrendike midir?

Evet. Bir doktor ve eczacınızla rejiminize kava eklemeyi tartışmak önemlidir.

• Anestezi: Tynan, "Potansiyel anestezi etkileşimlerini önlemek için ameliyattan iki hafta önce kava'dan kaçının" diyor.

• Alkol: Jain, McCrea ve Chadwick, karaciğeri zorlayabileceği ve hem kava hem de alkolün depresan olduğu için merkezi sinir sistemini vergilendirebileceği için alkol ve kavayı birleştirmeye karşı tavsiyede bulunur.

• Tylenol (asetaminofen): Chadwick, bunu kava ile birlikte almanın karaciğer üzerindeki talebi ve stresi artırdığını söylüyor.

• Barbitüratlar: Bunlar, bazen uykuyu indüklemek için kullanılan, merkezi sinir sistemi depresanları olan bir ilaç sınıfıdır.

• Antipsikotikler: Bu ilaç sınıfı öncelikle psikozu, özellikle şizofreni ve bipolar bozukluğu yönetmek için kullanılır.

• Benzodiazepinler: McCrea, bunların "sedasyon ve hafıza sorunlarını içerebilecek çok sayıda yan etkisi olabilir ve ilk önce bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile kontrol edilmeden başka herhangi bir ilaç veya takviye ile birleştirilmemelidir" diyor.

• Levodopa: Bu ilaç genellikle Parkinson hastalığı için reçete edilir.

• Varfarin: Bu reçeteli bir antikoagülandır (aka kan sulandırıcı).

Kava'yı Kimler *Almamalı?

Thurlow'a göre, aşağıdaki kategorilere giren herkes kava'dan kaçınmalıdır:

• Hamile veya emzirme

• Yaşlı

• Çocuklar

• Önceden var olan karaciğer komplikasyonları olan herkes

• Önceden böbrek komplikasyonları olan herkes

Ayrıca, alternatif olarak "CBD, magnezyum veya kediotu kökü" öneren Thurlow'a göre, "Kafkasyalılar, bitkinin kendisi ile aynı yerel bölgeden olan Polinezyalılardan daha fazla yan etkilere karşı hassastır".

Şiddetli anksiyeteniz veya depresyonunuz varsa, Parkinson hastalığınız varsa ve makine kullanmak üzereyseniz (örneğin, bir araba gibi - kava ve araba kullanmayın) kava'dan kaçınmalısınız, Tynan'ı önerir. McCrea, "epilepsi, herhangi bir nöbet bozukluğu, şizofreni veya bipolar depresyonu olan kişiler" tarafından kava'dan kaçınılması gerektiğini söylüyor.

Ne Kadar Sürebilirsiniz?

Kava'yı günlük bir takviye olarak almamalısınız - hatta kava'nın savunucuları bu konuda hemfikirdir. "Düzenli olarak nispeten yüksek dozlarda kava'ya bağımlıysanız, yine de daha büyük soruya geçmenin zamanı geldi: Hayatınızdaki hangi stres faktörleri ve / veya bunlara tepkiniz o kadar büyük ki, günlük kendi kendine ilaç almanız gerekiyor. - şifalı bir bitkiyle olsa bile mi?" Tynan diyor. "Tıpkı diğer şifalı otlar ve farmasötikler gibi, ilaç veya ek çözüm değildir; aslında altta yatan sorunu ele almaz veya düzeltmez."

Chadwick, "Anksiyeteli hastalarla çalışırken, bireye, kaygının onlar için nasıl ortaya çıktığına, belirli semptomlarına ve bu semptomların neden ortaya çıktığını anlamak önemlidir" diyor. "Bireysel kişi ve sunum için belirtilmişse, altta yatan nedenler ele alınırken semptomları geçici olarak azaltmak için kava'yı kısa süreli veya diğer bitkilerle birlikte reçete edebilirim."

Uche, endişe için alıyorsanız, beş hafta boyunca almanız gerekebilir, diyor. "Anksiyete için dozlama ve tedavi süresi belirsiz, ancak çalışmalar semptomların iyileşmesi için en az beş haftalık tedaviye işaret ediyor" diyor. en fazla, kap kabaca altı ayda, Tynan'a tavsiyede bulunur. "Çalışmalar, 25 haftaya kadar günde üç kez 50-100 mg kavalaktonun güvenli olduğunu gösterdi" diyor. "Ancak, uzun vadeli tüketimle ilgili çalışmaların elde edilmesi daha zor ve eksik."

Şunun için inceleyin: