Nootropik nedir?

İçerik

• Nootropik nedir?
• Nootropikler ne yapar?
• Bazı yaygın nootropik türleri nelerdir?
• Nootropiklerin potansiyel riskleri var mı?
• Şunun için inceleyin:

"Nootropik" kelimesini duymuş olabilirsiniz ve bunun başka bir sağlık modası olduğunu düşünmüş olabilirsiniz. Ancak şunu düşünün: Bir fincan kahve yudumlarken bunu okuyorsanız, şu anda sisteminizde bazı nootropiklere sahip olma ihtimaliniz var.

Nootropik nedir?

En temel düzeyde, nootropikler (belirginyeni-trope-iks) Austin, Teksas merkezli Perfect Keto'nun fonksiyonel tıp pratisyeni ve CEO'su Anthony Gustin, "zihinsel performansı veya beyin işlevini geliştiren herhangi bir şey" diyor. Dışarıda pek çok farklı türde nootropik var, ancak en yaygın olanı kafein.

Peki, aslında nootropik nedir? Vous Vitamin'in dahiliye uzmanı ve kurucu ortağı MD Arielle Levitan, "Bunlar, hafızayı, odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirmeyi amaçlayan bilişsel güçlendiriciler olarak hareket ettiğini iddia eden tezgah üstü takviyeler ve reçeteli ilaçlar grubudur" diye açıklıyor. Chicago dışında yerleşik.

Haplar, tozlar ve sıvılar dahil olmak üzere birçok biçimde gelirler ve birkaç farklı türü vardır: bitkisel, sentetik veya Gustin'in "arada" nootropik dediği, kafeinin düştüğü yer.

Öyleyse neden nootropikler aniden vızıldamaya başladı? Bunları biyo-hack trendinin en son parçası olarak düşünün; diğer bir deyişle, bilim, biyoloji ve kendi kendinize deney yaparak vücudunuzun kontrolünü ele geçirin ve beyin sağlığınızı DIY yapın. Bunu düşündüğünüzde çok mantıklı geliyor; sonuçta, kim genel bilişsel işlevlerini artırmak istemez ki?

Gustin, "İnsanların artık daha fazla performans göstermesi bekleniyor" diyor. "Tweaking modundayız, hayatımızı optimize etmek istiyoruz."

Credence Research'ün bir raporuna göre, küresel nootropik pazarının 2015'te 1,3 milyar dolardan 2024'e kadar 6 milyar doları aşması bekleniyor.

Nootropikler ne yapar?

Gustin, "Nootropiklerin ruh hallerini iyileştirip değiştirebileceği, odağı artırabileceği, hafıza kapasitesini artırabileceği, bir şeyleri hatırlama sıklığına yardımcı olabileceği, depolanmış anıları uygulayabileceği ve motivasyonu ve sürüşü artırabileceği pek çok yol var" diyor.

Birçok nootropik, bilişsel işlev üzerinde kanıtlanmış faydaları olan maddeler iken, diğerleri daha spekülatiftir ve faydalarını veya risklerini destekleyen daha az araştırmaya sahiptir, diyor Dr. Levitan. Örneğin, Adderall ve Ritalin gibi reçeteli uyarıcı nootropiklerin daha iyi dikkat ve gelişmiş hafıza ile bağlantılı olduğunu belirtiyor; ve kafein ve nikotin gibi maddelerin bilişsel işlevi geliştirdiği gösterilmiştir. Ancak bu, ciddi yan etkiler ve potansiyel olumsuz sonuçlarla gelmedikleri anlamına gelmez.

Bununla birlikte, Dr. Levitan, örneğin Whole Foods'da bulabileceğiniz gibi, ek nootropiklerin çoğunun faydalarının bilim tarafından desteklenmediğini söylüyor. Ginkgo biloba ekstraktının hafızaya olan faydalarını gösteren birkaç küçük çalışma ve yeşil çay ekstraktı ile l-theanine kombinasyonunu gösteren ve hafızayı ve dikkati iyileştiren bir hayvan çalışması gibi birkaç küçük çalışma var, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.

Bazı yaygın nootropik türleri nelerdir?

Gustin, aslan yelesi mantarı, ashwagandha, ginseng, gingko biloba ve cordyceps gibi bitkisel nootropikleri önerir. Bunların tanıdık geldiğini düşünüyorsanız ("Adaptojenler Nelerdir ve Egzersizlerinizi Güçlendirmenize Yardımcı Olabilir mi?" bölümünü okuduktan sonra), haklısınız. Gustin, "Bazı nootropikler adaptojenlerdir ve bunun tersi de geçerlidir, ancak biri her zaman yalnızca diğeri değildir" diyor.

Bu bitkisel takviyeler, beyindeki belirli yolları bloke ederek çalışır. Örneğin, kafeinin size enerjiniz varmış gibi hissettirmesinin nedeni budur - beyninizdeki adenosin reseptörleri adı verilen ve yorgunluk hissini işaret eden nörotransmiterleri geçici olarak bloke eder.

Bazı bitkisel nootropikler sadece beyninize değil, kaslarınıza ve dokularınıza da enerji sağlar. Örneğin, ketojenik bir diyet uygularken vücudunuz tarafından doğal olarak üretilen üç birincil enerji içeren ketondan birinin tamamlayıcı bir varyasyonu olan beta-hidroksibutirat (BHB), kan ketonlarında kısa süreli bir artışa yol açabilir, diyor Gustin — bu hem bilişsel hem de fiziksel performansı iyileştirebilir. (Gustin, bazı müşterilerinin antrenmandan önce nootropik aldığını söylüyor.)

Öte yandan, Adderall ve Ritalin gibi sentetik, kimyasal bazlı nootropikler, aslında beyninizdeki reseptörlerin zaman içinde nasıl çalıştığını değiştirir. Gustin, "Yabancı bir kimyasalla beyin kimyanızı kelimenin tam anlamıyla değiştiriyorsunuz" diyor. "Onların yeri var, ancak zihinsel kapasitenizi geliştirmek için bir kereye mahsus olarak kullanmak kötü bir fikir."

Not: Bazı uzmanlar, nootropiklerin kümülatif olarak alındığında daha etkili olduğuna inansa da, bunu destekleyecek çok fazla kanıt yoktur. Aslında, nootropiklerin etkinliği her insan için biraz deneme yanılma deneyimidir ve beyin kimyanıza bağlı olacaktır, diyor Gustin.

Nootropiklerin potansiyel riskleri var mı?

Dr. Levitan, sentetik nootropik almanın potansiyel riskinin çok büyük olduğunu söylüyor. "Bu takviyelerin çoğu, özellikle alkol veya diğer ilaçlarla birleştirirseniz oldukça tehlikeli olabilen çok yüksek miktarlarda kafein gibi maddeler içerir" diyor. Örneğin, kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı yükseltebilir, bağımlılık yapabilir ve almayı bıraktığınızda geri tepme etkilerine (yorgunluk ve depresyon gibi) neden olabilir, diye ekliyor. (İlgili: Diyet Takviyeleri Reçeteli İlaçlarınızla Nasıl Etkileşime Girebilir)

Bitkisel nootropikler, daha az yoğun olmakla birlikte, FDA tarafından düzenlenmedikleri için herhangi bir takviye ile aynı risklere sahiptir, bu nedenle içinde ne olduğundan asla tam olarak emin olamazsınız. Gustin, çoğu GRAS statüsüne sahip olacak, yani "genel olarak güvenli kabul ediliyorlar", ancak bazılarının yok, diyor. "Bazıları üründe olduğunu iddia ettikleri gerçek bileşenlere sahip olmayabileceğinden çok dikkatli olmalısınız" diyor. Bir şirketten, etiketteki bileşenlerin üründe olduğunu doğrulayan bir analiz sertifikası sağlamasını istemenizi önerir. Bunu sağlamazlarsa "dev bir kırmızı bayrak" diye ekliyor.

Dr. Levitan bazı insanlarınMayıs D ve B vitaminleri, magnezyum ve demir gibi doğru vitaminleri aldığınızdan emin olarak bitkisel nootropik takviyelerden yararlanın, enerjinizi ve odağınızı artırmanın veya ruh halinizi ve hafızanızı iyileştirmenin alternatif bir yolu olabilir. "Bu, sınırlı güvenlik verileri bulunan bilinmeyen ürünleri tüketmekten daha mantıklı bir yaklaşım" diye belirtiyor. (İlgili: Neden B Vitaminleri Daha Fazla Enerjinin Sırrı)

Vitamin rutininize bir takviye eklemeden veya değiştirmeden önce doktorunuzla konuşun. Gustin, bitkisel nootropikleri denemek istediğinize karar verirseniz, araştırmanızı yapın ve onları ilk aldığınızda potansiyel olarak garip bir duyguya hazır olun, diyor.

Gustin, analojiyi beyin sisi kavramıyla ilişkilendirerek, "Araba kullandığınızı ve ön camınızda çok fazla böcek olduğunu hayal edin" diyor. "Ön camı ilk kez sildiğinizde, hayat değiştiren bir etki göreceksiniz."

Şunun için inceleyin: