Baş Dönmesi: Sebepler ve Nasıl Uzaklaştırılır?

İçerik

• Baş dönmesi nedir?
• Sabah baş dönmesinin nedenleri
• Uyku apnesi
• Dehidrasyon
• Düşük kan şekeri
• İlaçlar
• Sabah baş dönmesi nasıl azaltılır
• Paket servisi

Genel Bakış

Dinlenmiş ve dünyayı ele geçirmeye hazır bir şekilde uyanmak yerine, kendinizi baş dönmesi ve sersemlik hissi ile banyoya tökezlerken buluyorsunuz. Hatta duş alırken odanın döndüğünü hissedebilir veya dişlerinizi fırçalarken başınızı temizlemek için bir dakikaya ihtiyacınız olabilir.

Başınız döndüğünde ne oluyor? Ve onu ortadan kaldırmanın bir yolu var mı?

Baş dönmesi nedir?

Baş dönmesi aslında kendi durumu değildir. Bunun yerine, başka bir şeyin döndüğünün belirtisidir.

Baş dönmesi, odanın "dönmesi" veya dengesizlik hissi olarak ortaya çıkar.

Baş dönmesine aslında bayılma veya nöbetler eşlik edebilir. Başka sağlık sorunları olabilecek veya daha yaşlı bireyleri düşme riski altına sokar.

Sabah baş dönmesinin nedenleri

Baş dönmesinin pek çok olası nedeni vardır - altta yatan bir tıbbi durumdan ilaca, uzun bir gecede çok eğlenmeye kadar. Ancak genel olarak, sabah baş dönmesi çoğu insanın başına gelen bir durumdur ve büyük bir endişe nedeni değildir.

Sabah uyandıktan hemen sonra başınız dönüyorsa, vücudunuz uzanmış pozisyondan ayakta dururken ani denge değişikliğinin bir sonucu olabilir. Hızlı pozisyon değiştirirken olduğu gibi, iç kulağınızdaki sıvı değiştiğinde baş dönmesi meydana gelebilir.

Soğuk algınlığı veya sinüs sorunlarınız varsa, iç kulağa bağlı sinüslerinizde aşırı sıvı ve şişlik olduğu için baş dönmesinin daha da kötüleştiğini fark edebilirsiniz.

İşte sabah baş dönmesine neden olabilecek diğer bazı yaygın sorunlar.

Uyku apnesi

Uyku apneniz varsa veya partneriniz sizi çok horladığınızı bildirdiyse, sabah baş dönmenizden gece nefes alma düzeniniz sorumlu olabilir.

Uyku apnesi aslında tıkayıcı bir solunum rahatsızlığıdır; bu, varsa geceleri geçici olarak nefes almayı bıraktığınız anlamına gelir. Solunumdaki bu kesintiler, oksijen seviyelerinin düşmesine neden olabilir ve bu da sabah uyandığınızda baş dönmesine neden olabilir.

Dehidrasyon

Baş dönmesi ile uyanmanın en yaygın nedenlerinden biri aslında dehidrasyondur.

Örneğin, yatmadan önce alkol alırsanız, özellikle sabah uyandığınızda susuz kalabilirsiniz.

Hiç alkol içmeseniz bile, sıcak bir ortamda çalışırsanız, yeterince sıvı içmezseniz, diüretik almazsanız, çok kafeinli içecek içmezseniz veya çok terlerseniz susuz kalabilirsiniz.

Düşük kan şekeri

Sabah baş dönmesi uyanmak, kan şekerinizin düşük olduğunun bir işareti olabilir, bu nedenle sabah herhangi bir yemek yemeden önce başınız dönüyor.

Şeker hastalığınız varsa ve insülin veya başka ilaçlar kullanıyorsanız, önceki gece yeterince yemiyorsanız veya ilaç dozunuz çok yüksekse sabahları hipoglisemik hale gelebilirsiniz.

Siz de diyabetiniz olmasa bile hipoglisemik olabilirsiniz. Yemekler veya ara öğünler arasında düzenli olarak baş dönmesi, yorgunluk veya hasta ve zayıf hissetme dönemleri yaşıyorsanız, hipoglisemi testi için doktorunuzla konuşun.

İlaçlar

Herhangi bir düzenli ilaç alıyorsanız, sabah baş dönmenizin nedeni bunlar olabilir.

Mevcut ilaçlarınızın ne gibi yan etkileri olabileceği ve bunun nedeni reçeteli ilaçlarınızın olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun. İlacınızı farklı bir zamanda almak gibi yardımcı olabilecek bir çözüm olabilir.

Sabah baş dönmesi nasıl azaltılır

Sabah baş dönmesini azaltmak için yapabileceğiniz en önemli şey, gün boyunca susuz kalmaktır.

Susamasanız bile, özellikle fiziksel olarak çok aktif bir işiniz varsa, dışarıda çalışıyorsanız veya çok yoğun egzersiz yapıyorsanız, vücudunuz hala susuz kalma riski altında olabilir.

Eğer çok aktifseniz, hamileyseniz veya çok terleme eğilimindeyseniz günde en az 8 bardak ve daha fazlasını hedefleyin. Terleme dehidrasyonu artıracaktır.

Özellikle yatmadan önce alkol almaktan kaçının ve yatmadan önce ve uyandıktan sonra yataktan çıkmadan önce tam bir bardak su için. Rahatlık sağlamak için, sabah ilk iş olarak su içmek için yatağınızın yanına bir su bardağı veya şişe koyabilirsiniz.

Bu önlemler işe yaramazsa baş dönmesine neden olan tıbbi bir rahatsızlığınız olabilir. Bu durumda baş dönmenizin nedenini belirlemeye çalışmak için doktorunuza danışmalısınız.

Paket servisi

Düzenli olarak baş dönmesi ile uyanıyorsanız veya gün boyunca veya tüm gün düzenli olarak baş dönmesi atakları yaşıyorsanız, baş dönmesine neden olabilecek olası tıbbi durumları ekarte etmek için doktorunuzla konuşun.

Baş dönmesine yol açabilecek birçok durum vardır, bu nedenle baş dönmeniz geçmiyorsa veya her sabah oluyorsa test edilmesi önemlidir.