Sağlıklı alışveriş (ve kilo vermek) için 7 ipucu

İçerik

• 1. Alışveriş listesi
• 2. Gitmeden önce yiyin
• 3. Çocuklarınızı almaktan kaçının
• 4. Etiketi okuyun
• 5. Taze ürünleri tercih edin
• 6. Yeni ürünleri deneyin
• 7. Dondurulmuş ve işlenmiş tatlılardan kaçının

Süpermarkette sağlıklı alışverişler yapmak ve diyetinize sadık kalmak için alışveriş listesini almak, taze ürünleri tercih etmek ve dondurulmuş gıda almaktan kaçınmak gibi ipuçlarını takip etmek önemlidir.

Ayrıca, iyi seçimler yapmak ve yine de ay sonunda tasarruf etmek için, süpermarket promosyonlarını takip etmeli ve özellikle sık kullanmadığınız veya çabuk bozulan ürünleri evde stoklamak için büyük miktarlarda satın almaktan kaçınmalısınız. , özel soslar ve yoğurtlar gibi.

İşte alışveriş yaparken iyi seçimler yapmak için 7 ipucu.

1. Alışveriş listesi

Alışveriş listesini yapmak iyi bilinen bir ipucudur, ancak çok az kişi onu takip eder. Unutkanlıktan kaçınmanın yanı sıra, liste gerçekten gerekli olan ve sağlıklı bir diyet sürdürmek için tasarlanmış ürünlere odaklanmak için önemlidir.

Listeyi almanın yanı sıra, satışta olsalar bile ikramların cazibesine direnerek, yalnızca planlanan ürünleri almaya çalışmalıdır.

2. Gitmeden önce yiyin

Süpermarkete gitmeden önce yemek yemek, açlığın neden olduğu satın alımlardan kaçınmaya yardımcı olur, bu da bireyi genellikle şeker ve yağ bakımından zengin lezzetli ürünler seçmeye etkiler.

Bu nedenle, ideal olan, öğle veya akşam yemeği gibi daha büyük bir tokluk hissi veren ve açlığı daha uzun süre uzak tutan büyük bir yemekten sonra alışverişe çıkmaktır.

3. Çocuklarınızı almaktan kaçının

Çocuklar dürtüseldir ve arzuları üzerinde hiçbir kontrolleri yoktur, bu da ebeveynlerin plansız ve sağlıksız ürünleri eve götürmelerine neden olur.

Böylelikle, küçükler olmadan alışveriş yapmak para biriktirmeye yardımcı olur ve onların daha iyi beslenmesine de katkıda bulunur, çünkü süpermarkette sadece iyi seçimler yapılırsa, onlar da daha sağlıklı beslenirler.

4. Etiketi okuyun

İlk başta zor görünse de yiyecek etiketini okumak basittir ve en iyi ürünü seçmeyi kolaylaştırır.Değerlendirme yapabilmek için, etiketlerde esas olarak yağ, şeker ve sodyum miktarına dikkat edilmeli, aynı türden ürünler karşılaştırılmalı ve bu besinlerden en az miktarda olanı seçilmelidir. Bu videoda doğru seçimi yapmak için yiyecek etiketlerini nasıl okuyacağınız aşağıda açıklanmıştır:

5. Taze ürünleri tercih edin

Meyveler, sebzeler, beyaz peynirler ve doğal yoğurtlar gibi daha çabuk bozulan taze ürünleri tercih etmek, endüstrinin gıdaların raf ömrünü uzatmak için kullandığı ve iltihaplanmaya neden olan koruyucu, boya ve katkı maddelerinin tüketimini azaltmaya yardımcı olan bir ipucudur. ve sıvı tutma.

Ek olarak, taze ürünler daha fazla miktarda vitamin ve mineral içerir, metabolizmayı aktif tutmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak için gerekli besinler.

6. Yeni ürünleri deneyin

Konfor bölgesini terk etmek ve yeni doğal ve bütün ürünleri denemek, diyeti değiştirmeye ve diyete daha fazla besin getirmeye yardımcı olur.

Yeme alışkanlıklarının değişmesiyle birlikte sağlıklı besinler doğal olarak cazip hale gelir, ancak bu sürece yardımcı olmak için ayda en az bir kez yeni bir sağlıklı yiyecek satın alma hedefi belirlenmelidir.

7. Dondurulmuş ve işlenmiş tatlılardan kaçının

Pastırma, sosis, sosis, doğranmış et suyu ve dondurulmuş dondurulmuş gıda gibi tatlılar, dondurulmuş ve işlenmiş ürünler satın almaktan kaçının, diyeti evde tutmayı kolaylaştırır.

Ana avantaj, kötü olanı daha iyi kontrol etmektir, çünkü evde şeker ve yağ bakımından zengin yiyecekler yoksa, dürtü geldiğinde direnmek daha kolay hale gelir. Şeker tüketimini azaltmak için 3 ipucuna bakın.