C Vitamininizin Avantajları ve Sınırları

İçerik

• Vitaminler ve cildiniz
• A vitamini nedir?
• A vitamini ve diyet
• A vitamini almanın ve kullanmanın yolları
• Gıdalarda A Vitamini
• A vitamini takviyeleri
• Topikal ve reçeteli retinoidler
• A vitamini güvenle kullanılır.
• Beta karoten
• A vitamini içerikli ilaçlar
• Reçeteli retinoidler ve güneş hassasiyeti
• Sağlıklı bir cilt elde etmenin ve korumanın diğer yolları
• Götürmek

Vitaminler ve cildiniz

Vitaminler, optimal cilt sağlığı, görünüm ve fonksiyon seviyelerini korumak için gereklidir. Besin yoğun gıdalar yemek, vitamin takviyeleri almak ve vitamin içeren topikal ürünler kullanmak faydalı olabilir. Cildin en iyi şekilde görünmesine yardımcı olmanın yanı sıra, vitaminler akne, sedef hastalığı ve foto yaşlamanın etkileri gibi çeşitli cilt durumlarını yönetmek için de kullanılabilir.

Bu yazıda, farklı A vitamini formlarına ve cildinize fayda sağlamak için nasıl kullanabileceğinize bakıyoruz.

A vitamini nedir?

A vitamini, cildi, gözü ve üreme sağlığını ve bağışıklık fonksiyonunu destekleyen temel bir besindir. İki tip A vitamini vardır: retinoidler (önceden oluşturulmuş A vitamini) ve karotenoidler (proforme A vitamini). Her iki tip de karaciğer tarafından retinole dönüştürülür. Orada, lenfatik sistem tarafından vücuttaki hücrelere depolanır veya taşınır.

Deri, topikal olarak uygulandığında kolayca A vitamini emebilen bir retinoide cevap veren organdır.

Retinol yeni cilt hücrelerinin üretimini uyarır. Bu olmadan, cilt aşırı kuru olabilir. Yaşlanma Klinik Girişimlerinde rapor edilen araştırmaya göre, retinol eksikliği saç foliküllerinde çok fazla keratin ile işaretlenmiş bir durum olan foliküler hiperkeratoza da neden olabilir. Bu, ciltte kabarık papüllerin oluşmasına neden olur.

Amerikan Dermatoloji Akademisi, hem ergenlerde hem de yetişkinlerde akne tedavisinde topikal retinoidlerin kullanılmasını önerir.

Toksikolojik Araştırmada bildirilen çalışmalar ayrıca retinolün kollajen üretimini uyarmada ve topikal olarak kullanıldığında kırışıklıkları azaltmada etkili olduğunu göstermektedir.

Karotenoidler antioksidan bakımından yüksektir. Avrupa Eczacılık ve Biyofarmasötik Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, beta-karoten gibi karotenoidlerde yüksek bir diyetin hücre hasarını, erken cilt yaşlanmasını ve diğer cilt hastalıklarını önleyebileceğini belirtti.

A vitamini ve diyet

A vitamini eksikliği, sağlıklı yiyeceklerin hazır olduğu bölgelerde nadirdir. Kahvaltı gevreği ve süt gibi ticari olarak güçlendirilmiş birçok ürüne eklenir. Ayrıca besin açısından yoğun birçok gıdada da bulunur. ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), 4 yaşın üzerindeki insanların, hem bitki hem de hayvan kaynaklarından elde edilen günlük 5.000 IU (uluslararası birimler) A vitamini tükettiklerini ileri sürmektedir. Günlük değerlerin önerilen alımlarla aynı şey olmadığını belirtmek önemlidir.

Küçük çocuklar üreme çağındaki yetişkinlerden ve emziren kadınlardan daha az A vitamini gerektirebilir.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan yedikleri yiyeceklerden yeterli miktarda A vitamini alabilir. Prematüre bebekler ve kistik fibrozlu insanlar bu vitaminin ek miktarlarına ihtiyaç duyabilir.

A vitamini almanın ve kullanmanın yolları

Gıdalarda A Vitamini

A vitamini yüksek gıdalar içeren bir diyet yemek, cilt sağlığını desteklemek için iyi bir yoldur.

Retinoidler, hayvansal ürünlerde bulunabilir, örneğin:

• Somon
• sığır karaciğeri
• süt, tereyağı ve kaşar peyniri gibi süt ürünleri
• yumurtalar
• balık
• Morina karaciğeri yağı
• karides

Karotenoidler bitkisel ürünlerde bulunabilir, örneğin:

• havuçlar
• domates
• tatlı patatesler
• lifli yeşil sebzeler
• mango, kayısı ve erik gibi meyveler

A vitamini takviyeleri

A vitamini takviye formunda da mevcuttur. Bazı takviyeler retinoidleri karotenoidlerle birleştirir. Diğerleri sadece retinil palmitat veya retinil asetat gibi retinoidlerden oluşur. Bazı takviyeler beta-karoten gibi sadece karotenoidlerdir. A vitamini ayrıca birçok multivitamin ve mineral takviyesinde yaygın bir bileşendir. A vitamini yağda çözünür.

Topikal ve reçeteli retinoidler

A vitamini, nemlendiriciler, güneş kremi, vitamin infüzyon yağları ve yaşlanma karşıtı kremler gibi birçok kozmetik ürüne eklenir. Ayrıca serum ve yağ olarak da bulunabilir. Bazı A vitamini takviyeleri, kırılabilen ve doğrudan cilde uygulanabilen kapsül formunda gelir.

Topikal olarak uygulanan A vitamini, bazı cilt rahatsızlıkları için faydalı olabilir:

Akne. Topikal retinoidler reçete ile ve reçetesiz satılan formülasyonlar halinde temin edilebilir. Retinoidlerin akne tedavisinde ve kontrolünde etkili olduğu düşünülmektedir. Retinoidler anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Aynı zamanda tıkanmış gözeneklerin oluşumunu azaltarak cilt hücrelerinin kaymasını düzenlemeye yardımcı olurlar.

İnce çizgiler. Topikal retinoidler, kolajen üretimini uyarır ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmada etkili olur. Ayrıca, yaşlılık lekelerini sollayarak cilt tonunu eşitlemeye yardımcı olabilirler.

Reçeteli retinoidler, tezgah üstü versiyonlardan çok daha güçlüdür ve bazı cilt koşulları için daha etkili olabilir. Ürün adları arasında Retin-A (tretinoin) bulunur.

Cildiniz için sahip olduğunuz hedefler hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı durumlarda, tezgah üstü retinol hile yapmak için yeterli olabilir. Diğer durumlarda, reçeteli bir krem ​​daha faydalı olabilir.

A vitamini güvenle kullanılır.

Çok fazla A vitamini yemek veya uygulamak yan etkilere neden olabilir ve hatta zararlı olabilir.

Çok fazla önceden oluşturulmuş A vitamini tüketmeyle ilişkili bazı yan etkiler şunlardır:

• başağrıları
• bulanık görme
• baş dönmesi
• karaciğer hasarı
• mide bulantısı
• koma

Beta karoten

Çok fazla beta karoten almak cildi sarı veya turuncuya döndürebilir. Bu durum zararlı değildir ve diyetteki beta-karoten miktarı azaldığında dağılır.

A vitamini içerikli ilaçlar

Bazı ilaçlar, sedef hastalığı, obezite ve T hücre lenfoma tedavisinde kullanılan bazı reçeteler de dahil olmak üzere A vitamini içerir. Bu ilaçları kullanırken A vitamini takviyeleri almak, vücuttaki A vitamini seviyelerini tehlikeli bir şekilde artırabilir ve bu da karaciğer hasarı dahil yan etkilere neden olabilir.

Reçeteli retinoidler ve güneş hassasiyeti

Reçeteli retinoidler çok güçlüdür ve cildi tahriş edebilir, kuruluğa ve dökülmeye neden olabilir. Zaman içinde cilde uyguladığınız miktarı yavaş yavaş artırarak, kullanımlarını yavaş yavaş kolaylaştırırsanız tahriş olma olasılığı daha düşüktür.

Retinoidler hücre büyümesini teşvik ettiği için cildi güneş ışığına daha duyarlı hale getirebilirler. Gün boyunca cildi örtmek veya güneş kremi kullanmak yanma riskini en aza indirmek için gereklidir. Kullanmanız gereken güneş koruyucu tipi hakkında doktorunuzla konuşun. Birçoğu bir bileşen olarak retinol içerir. Zaten bir reçete retinoid kullanıyorsanız, bunlar cildi daha da tahriş edebilir.

Özellikle hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız, hem topikal olarak uygulanan hem de yutulan retinoidleri doktorunuzla görüşün. Çok yüksek seviyelerde önceden oluşturulmuş A vitamini doğum kusurlarına neden olabilir.

Sağlıklı bir cilt elde etmenin ve korumanın diğer yolları

Yeterince dinlenmek, sağlıklı bir diyet yemek ve bol su içmek, tüm yaş gruplarında en iyi cilt sağlığını korumak için önemlidir. Cildi güneşten korumak ve düzenli olarak ciltteki değişiklikler gibi anormallikler için cildi kontrol etmek de çok önemlidir. Cildi sigara dumanı gibi çevresel toksinlerden uzak tutmak da canlılığını korumaya yardımcı olur.

Sahip olduğunuz cilt tipi, üzerinde kullandığınız ürün türlerini belirlemelidir. Bununla birlikte, tüm cilt tipleri günde iki kez temizlik, nemlendirme ve peelingden yararlanır.

Götürmek

A vitamininin iki formu vardır: retinoidler ve karotenoidler. Her iki form da çok çeşitli sağlıklı gıdalarda bulunur ve A vitamini içeren gıdaları yemek, onu sisteminize almanın en iyi yolu olarak kabul edilir.

Retinoidler, cilde topikal olarak uygulandığında akne ve foto yaşlanma için de faydalıdır. Retinoidler, doğru kullanılmadığında veya aşırı miktarda kullanıldığında yan etkilere neden olabilir. A vitamini kullanımınız ve cildinizin görünümü için hedefleriniz hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.