Köpük Banyonuzu *En * Rahatlatıcı Hale Getirme

İçerik

• Adım 1: Doğru zamanlayın.
• Adım 2: Doğru sıcaklığı seçin.
• Adım 3: Uluslararası bir banyo karışımı ekleyin.
• 4. Adım: Soğutun
• Şunun için inceleyin:

Uzmanlar, doğru türde bir banyonun kaslarınızı canlandırmak ve kaotik düşünceleri ehlileştirmek gibi bedeniniz ve zihniniz için ciddi faydaları olduğunu söylüyor. İşte lüks, iyileştirici bir vaha yaratmanın yolu.

Adım 1: Doğru zamanlayın.

Yatmadan önce detoks banyonuzu yapın. Portland, OR'de naturopatik bir pratisyen olan Michelle Rogers, “Vücudunuz uyurken yoğun bir şekilde yenileniyor” diyor. "Detoks banyosu, kaslarınızı gevşeterek, dolaşımı hızlandırarak ve vücut ısınızı yükselterek süreci hızlandırır, bu da bağışıklık sisteminin böceklerle savaşmasına yardımcı olur." Ayrıca, ılık su daha sonra sürüklenmenize yardımcı olabilir.

Adım 2: Doğru sıcaklığı seçin.

Detoks banyonuzu çizmeden önce banyo kapınızı kapatın ve suyu sıcak hale getirin (100 ila 102 derece veya jakuzi seviyesinde ısı). Rogers, "Araştırma, terlemenin cildin mikrobiyomunu düzenlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir" diyor. "Bu, zararlı bakterilerin gözeneklere girmesini önler." (İlgili: Kişisel Bakım Oyununuzu Ciddiye Alacak Rahatlatıcı Banyo Ürünleri)

Adım 3: Uluslararası bir banyo karışımı ekleyin.

Sudaki epsom tuzları kas ağrılarını hafifletecektir. Ayrıca lenfatik sisteminizdeki detoks sürecini başlatmaya yardımcı olan esansiyel bir yağ ekleyin - selvi, limon otu, greyfurt veya helichrysum (veya stresi azaltmak için bu diğer esansiyel yağlardan birini) deneyin. Ancak cilt tahrişini önlemek için önce uçucu yağınızı seyrelttiğinizden emin olun: Rogers, suya eklemeden önce beş damla esansiyel yağı bir ons hindistancevizi yağı ile karıştırmanızı önerir. (İşte yapıyor olabileceğiniz daha fazla uçucu yağ hatası.)

4. Adım: Soğutun

Rogers, yaklaşık 20 dakika bekletin, sonra küvetten çıkın ve rehidrate etmek için bir tutam tuzla hindistancevizi suyu gibi elektrolitlerle 16 ila 24 ons sıvı için, diyor Rogers. Duşta durulayın, ardından cildinizi yenilemek için bir nemlendirici uygulayın. Bonus: Antrenman sonrası toparlanmak için Cuccio Somatology Yogahhh Detoks Banyosunu (40 $, cucciosomatology.com) deneyin. Yunanistan'da bir ağaçtan elde edilen nadir bir şifalı reçine olan mastiha içerir. (İşte egzersiz sonrası banyonuzu daha faydalı hale getirmek için atabileceğiniz diğer adımlar.)

Şunun için inceleyin: