Bitkin Olduğumda, Bu Benim Besleyici Tarifimdir

İçerik

• Sebzeli Humus Dürüm
• Malzemeler
• Talimatlar

Healthline Eats, vücudumuzu besleyemeyecek kadar yorgun olduğumuz zamanlar için en sevdiğimiz tariflere bakan bir seridir. Daha fazla istemek? Tam listeye buradan göz atın.

Akıl sağlığı zorluklarından adil payına sahip biri olarak, her zaman pişirecek bant genişliğine sahip değilim. Bazen bir depresyon nöbeti beni bir salyangoz hızında hareket ettirir. Diğer zamanlarda, kısa dikkat sürem çok karmaşık bir şey yaratmamı zorlaştırıyor.

Yalan söylemeyeceğim… bu sargılar gerçek bir çaresizlikten doğdu. Vücudum “SEBZELER! SEBZELER!" ve akıl hastalığım cevap verdi, “Çok fazla iş. Daha sonra tekrar deneyin."

Bu benim uzlaşmamdı: Biraz sebze ve humus alın ve biraz gözleme üzerine atın. Boom. Sebzeli Dürüm.

Sebzeli Humus Dürüm

Malzemeler

• 1 önceden paketlenmiş salata
• 1 gözleme
• 1 kap humus

Talimatlar

1. Gözleme ekmeğinizi alın ve her birine iyi bir humus yardımı ekleyin. Burada humusu seçtim çünkü humus yemek için asla bir bahaneden vazgeçmeyeceğim, aynı zamanda eklenen protein bu yemeğin daha doyurucu olmasına yardımcı olacak.
2. Hazır paketlenmiş salataların size lezzetli gelmesini seçin. Trader Joe’nun Güneybatı Salatasının hayranıyım ama sen yaptın, kanka! Sosunu şahsen atıyorum ama devam edip salatanın diğer tüm bileşenlerini gözleme ekmeğime ekliyorum.
3. Sarın. Bitirdin evlat. Telaşsız, derme çatma bir sebzeli dürüm.

Zaman ve porsiyon boyutu Bu "tarifin" bir araya gelmesi sadece birkaç saniye sürüyor (kutsayın - DEHB'm bundan daha uzun süre dayanamaz). Porsiyon büyüklüğü açısından önerim yemek çok. Bunun sizin için anlamı ne olursa olsun. Çünkü muhtemelen zihinsel veya duygusal olarak mücadele ediyorsanız, yeterince yemiyorsunuzdur. Güven Bana.

Önceden paketlenmiş salatalar kendi başlarına asla doldurmak için yeterli gelmiyor, ancak onları başka şeylerle birleştirmek benim kurtarıcı lütuf ve temelde zaman zorlaştığında tek sebze kaynağım oldu.

Bunları kullanma biçiminiz konusunda yaratıcı olmaktan korkmayın (ve evet, "tembel" olmak için iznim var)!

Sam Dylan Finch, 2014 yılında ilk kez viral hale gelen Let's Queer Things Up! Adlı blogu uluslararası düzeyde tanınan LGBTQ + akıl sağlığı alanında önde gelen bir savunucudur. Sam, bir gazeteci ve medya stratejisti olarak ruh sağlığı, transseksüel kimliği, engellilik, politika ve hukuk ve çok daha fazlası. Halk sağlığı ve dijital medya alanındaki uzmanlığını bir araya getiren Sam, şu anda Healthline'da sosyal editör olarak çalışıyor.