Yazar: Roger Morrison
Yaratılış Tarihi: 1 Eylül 2021
Güncelleme Tarihi: 17 Kasım 2024
Anonim
Glikoz Düzeylerini Yönetmek Hakkında Bilmeniz Gerekenler - Sağlık
Glikoz Düzeylerini Yönetmek Hakkında Bilmeniz Gerekenler - Sağlık

İçerik

Kan şekeri seviyeleri nelerdir?

Şeker hastalığınız varsa, kan şekeri seviyenizi yönetmek, durumunuzu yönetmenin önemli bir parçasıdır. Bunun nedeni, yüksek kan şekeri seviyelerinin uzun vadeli komplikasyonlara neden olabilmesidir.

Şeker hastalığınız olduğunda, vücudunuz şekeri kandan hücrelere alamaz veya yeterince veya herhangi bir insülin yapamaz. Bu, yüksek kan şekeri seviyelerine veya yüksek glikoz seviyelerine neden olur. Gıdalardaki karbonhidratlar yemeklerden sonra kan şekerinin yükselmesine neden olur.

Karbonhidrat içeren yiyecekler yediğinizde, sindirim süreci onları şekere dönüştürür. Bu şekerler kana salınır ve hücrelere taşınır. Karın içindeki küçük bir organ olan pankreas, hücrede şekeri karşılamak için insülin adı verilen bir hormon salgılar.

İnsülin, şekerin kandan hücreye gitmesine izin veren bir "köprü" görevi görür. Hücre şekeri enerji için kullandığında kan şekeri seviyesi düşer.

Şeker hastalığınız varsa, insülin üreten pankreasta veya insülin kullanan hücrelerde veya her ikisinde birden sorun vardır.


Farklı diyabet türleri ve diyabetle ilgili durumlar şunları içerir:

Vücut insülin yapmayı bıraktığında tip 1 diyabet.

  • Tip 2 diyabet genellikle yeterli insülin yapmayan pankreas ile insülini iyi kullanmayan hücrelerin birleşimidir ki buna insülin direnci denir.
  • Prediyabet genellikle hücrelerin insülini iyi kullanmadığı zamandır.
  • Gebelik diyabeti, hamileliğinizin ikinci veya üçüncü trimesterinde diyabet geliştirdiğiniz zamandır.

Glikoz seviyenizi kontrol etme ve yönetme hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Kan şekeri seviyeleri ne zaman kontrol edilmeli

Kan şekerinizi kontrol etmek için en iyi zamanlar hakkında doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun. Optimal zamanlar her kişi için değişir.

Bazı seçenekler şunları içerir:

  • oruçtan sonra (uyandıktan sonra veya sekiz ila 12 saat yemek yemeden) veya yemeklerden önce
  • Yemeklerden önce ve sonra, yemeğin kan şekeriniz üzerindeki etkisini görmek için
  • tüm yemeklerden önce, ne kadar insülin enjekte edileceğine karar vermek için
  • uyku vaktinde

Kan şekeri sonuçlarınızın bir kaydını doktorunuzla randevularınıza getirin, böylece onu gözden geçirebilir ve gerekirse tedavinizde değişiklik yapabilirsiniz.


Nasıl kontrol edilir

Kan şekeri seviyenizi kontrol etmek için bir kan örneği almanız gerekecektir. Bunu evde bir kan şekeri monitörü kullanarak yapabilirsiniz. En yaygın kan şekeri ölçüm cihazı türü, küçük bir damla kan çekmek için parmağınızın yan ucunu delmek için bir neşter kullanır. Sonra bu damla kanı tek kullanımlık bir test şeridine yerleştirirsiniz.

Test şeridini, kanın uygulanmasından önce veya sonra bir elektronik kan şekeri ölçüm cihazına yerleştirin. Ölçüm cihazı, numunedeki glikoz seviyesini ölçer ve dijital bir okuma üzerinden bir sayı döndürür.

Diğer bir seçenek, sürekli bir glikoz monitörüdür. Karın derinizin altına küçük bir tel yerleştirilir. Her beş dakikada bir tel, kan şekeri seviyelerini ölçecek ve sonuçları, elbisenize veya cebinize takılan bir izleme cihazına iletecektir. Bu, sizin ve doktorunuzun kan şekeri seviyelerinizi gerçek zamanlı olarak okumasını sağlar.

Önerilen kan şekeri hedefleri

Kan şekeri sayıları, desilitre başına miligram cinsinden ölçülür (mg / dL).


Amerikan Diyabet Derneği (ADA) ve Amerikan Klinik Endokrinologlar Derneği (AACE), tip 2 diyabetli çoğu insan için kan şekeri hedeflerine yönelik farklı önerilere sahiptir:

ZamanlamaADA önerileriAACE önerileri
oruç tutmak ve yemekten önceHamile olmayan yetişkinler için 80-130 mg / dL<110 mg / dL
Yemekten 2 saat sonraHamile olmayan yetişkinler için <180 mg / dL<140 mg / dL

Kan şekeri hedefleriniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla konuşun. Doktorunuz hangi yönergeleri hedefleyeceğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Veya kendi glikoz hedeflerinizi belirlemek için sizinle birlikte çalışabilirler.

Glikoz seviyem çok yüksekse ne yapmalıyım?

Doktorunuzla bir tedavi planı oluşturmalısınız. Glikoz seviyenizi diyet ve kilo kaybı gibi diğer yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla yönetebilirsiniz. Egzersiz ayrıca glikoz seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.

Gerekirse tedavinize ilaçlar eklenebilir. Tip 2 diyabetli çoğu insan ilk ilaçları olarak metformin kullanmaya başlayacaktır. Farklı şekillerde etki gösteren birçok farklı diyabet ilacı vardır.

İnsülin enjekte etmek, glikoz seviyenizi hızla düşürmenin bir yoludur. Glikoz seviyenizi yönetmek için yardıma ihtiyacınız olursa doktorunuz insülin yazabilir. Doktorunuz dozajınızı belirleyecek ve nasıl ve ne zaman enjekte edeceğinizi sizinle birlikte gözden geçirecektir.

Glikoz seviyelerinizin sürekli olarak yüksek olup olmadığını doktorunuza bildirin. Bu, düzenli ilaç almanız veya diyabet tedavi planınızda başka değişiklikler yapmanız gerektiği anlamına gelebilir. Glikoz seviyenizi kontrol altına almak için doktorunuzla birlikte çalışmak önemlidir. Sürekli olarak yüksek seviyeler, diyabetik nöropati veya böbrek yetmezliği gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Diyabet yeme planı

Yediğiniz yiyeceklerin glikoz seviyeleriniz üzerinde büyük etkisi olabilir.

Öğün atlamayın. Düzensiz yeme alışkanlıkları kan şekerinde ani yükselmelere ve düşüşlere neden olabilir ve stabilize olmayı zorlaştırabilir.

Diyetinize sağlıklı karbonhidratlar, lif açısından zengin yiyecekler ve yağsız proteinler ekleyin. Sağlıklı karbonhidratlar şunları içerir:

  • meyveler
  • sebzeler
  • tam tahıllar
  • fasulye ve diğer baklagiller

Yemeklerde ve ara öğünlerde yediğiniz sağlıklı karbonhidrat miktarını yönetin. Sindirimi yavaşlatmak ve kan şekeri artışlarını önlemek için protein ve yağ ekleyin.

Doymuş ve trans yağlar, kolesterol ve sodyum açısından zengin yiyecekleri sınırlayın. Bunun yerine, dengeli bir beslenme için önemli olan sağlıklı yağları yiyin. Onlar içerir:

  • Fındık
  • tohumlar
  • Avokado
  • zeytin
  • zeytin yağı

İşlenmiş gıda tüketiminizi sınırlayın. Genellikle hızlı sindirilirler ve kan şekeri seviyelerini yükseltirler. Bu yiyecekler şu konularda yüksek olabilir:

  • sodyum
  • şeker
  • doymuş
  • Trans yağ
  • kalori

Sağlıklı yiyecekleri toplu olarak pişirin ve ardından buzdolabında veya dondurucuda tek porsiyonluk kaplarda saklayın. Kolay tutulan sağlıklı seçimler, aceleniz veya gerçekten acıktığınızda daha az sağlıklı seçenekleri seçmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı yiyecekler yemeye ek olarak, günlük rutininize düzenli egzersiz yapmayı da unutmayın. Egzersiz yapmakta yeniyseniz, başlamadan önce doktorunuza danışın. Sonra yavaşça başlayın ve daha yoğun rutinlere doğru ilerleyin.

Aşağıdakiler dahil küçük değişikliklerle daha fazla egzersiz de ekleyebilirsiniz:

  • asansör yerine merdiven kullanmak
  • molalar sırasında blokta veya ofisinizde yürümek
  • alışveriş yaparken mağaza girişlerinden daha uzağa park etmek

Zamanla, bu küçük değişiklikler sağlığınız için büyük kazançlar sağlayabilir.

Görünüm

Kan şekeri seviyenizi izlemek, diyabetinizi yönetmede önemli bir adımdır. Rakamlarınızı bilmek aynı zamanda doktorunuzu tedavi planınızda yapmanız gerekebilecek değişiklikler hakkında bilgilendirmeye yardımcı olacaktır.

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin ardından egzersiz yapmak ve reçeteye göre ilaç almak normal glikoz seviyelerini korumanıza yardımcı olacaktır. Bir diyet veya egzersiz planı hazırlamak için yardıma ihtiyacınız varsa veya ilaçları nasıl alacağınız konusunda emin değilseniz doktorunuzla konuşun.

Abd Tarafından Önerilen

Rahim ağzı kanseri

Rahim ağzı kanseri

Rahim ağzı kan eri, rahim ağzında başlayan kan erdir. ervik , vajinanın ü t kı mında açılan rahmin (rahim) alt kı mıdır.Rahim ağzı kan eri dünya çapında kadınlarda en ık gör&#...
Pankreatit - çocuklar

Pankreatit - çocuklar

Çocuklarda pankreatit, yetişkinlerde olduğu gibi pankrea ın şişme i ve iltihaplanma ı ile ortaya çıkar.Pankrea midenin arka ında bulunan bir organdır.Yiyecekleri indirmek için gerekli o...