Nihai Bacaklar ve Popo

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Tarafından yaratıldı: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Direktörü

Seviye: Orta ila İleri Düzey

İşler: Alt Gövde

Teçhizat: Sağlık topu; dambıl; Aerobik Adım; Ağırlıklı Plaka

Bu zorlu alt vücut planıyla uyluklarınızı düzeltin ve poponuzu sıkılaştırın. Her hareketin 2 veya 3 setini 10 ila 12 tekrar yapın, setler arasında 60 saniyeye kadar dinlenin. Kalori yakmayı artırmak için, her güç hareketi arasında zıplamalar yapın.

Bu egzersiz aşağıdaki egzersizleri içerir:

2. İsviçre Topu Kalça Kaldırma

3. Dambıl Bölünmüş Zıplama

4. Buzağı Kaldırma

5. Dambıl Yan Hamlesi

6. Touchdown

7. Kurbağa

8. Çapraz TekmeSHAPE Fitness Direktörü Jeanine Detz tarafından oluşturulan daha fazla antrenmanı deneyin veya Antrenman Oluşturucu Aracımızı kullanarak kendi antrenmanlarınızı oluşturun.

Şunun için inceleyin: