RA için Otlar, Takviyeler ve Vitaminler: Faydaları ve Kullanımları

İçerik

• Bitkileri, takviyeleri ve vitaminleri denemelisiniz?
• Bu 8 takviye fayda kanıtı göstermiştir
• 1. Hodan yağı (Borago officinalis)
• 2. Acı biber (Capsicum spp.)
• 3. Kedi pençesi (Uncaria tomentosa)
• 4. Akşam çuha çiçeği (Onagraceae)
• 5. Balık yağı
• 6. Zerdeçal (Curcuma longa)
• 7. Zencefil (Zingiber officinale)
• 8. Yeşil çay
• Bu 3 ek umut vaat ediyor
• 9. Kereviz tohumu (Apium graveolens)
• 10. Quercetin
• 11. Biberiye (Rosmarinus officinalis)
• Bu takviyeler yardımcı olmaktan daha zararlı olabilir
• 12. Acıların kralı (Andrographis)
• 13. Gök tanrısı asma (Tripterygium wilfordii)
• 14. Beyaz söğüt kabuğu (Salix alba)
• 15. Boswellia (Boswellia serrata)
• 16. Yeşil dudaklı midye (Perna kanalı)
• 17. Pau d’arco (Tabebuia avellanedae)
• 18. Rehmannia veya Çin yüksükotu (Rehmannia glutinosa)
• Kaçınılması gereken takviyeler
• Yaygın RA semptomları ve komplikasyonları için diğer tedaviler
• 19. Bromelain
• 20. Kalsiyum
• 21. Papatya (Chamomilla recutita)
• 22. D Vitamini
• Paket servisi

Bitkileri, takviyeleri ve vitaminleri denemelisiniz?

Romatoid artrit (RA) reçeteli ilaçlarınız ellerinize ulaşmadan önce tıbbi araştırmalara tabi tutulur. Ayrıca klinik denemelerden geçti ve etkinliği ve güvenliği ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından kanıtlandı ve onaylandı.

FDA şu anda otlar, mineraller ve vitaminler dahil olmak üzere diyet takviyelerini onaylamamaktadır. Ancak bazı insanlar, bazı tamamlayıcı tedavileri kullanırken RA semptomlarından geçici olarak kurtulduğunu bildirmektedir.

Bu kılavuzda yer alan tamamlayıcı tedaviler mevcut ilaçlarınızın yerini almamalıdır. Herhangi bir bitki, takviye veya vitamin denemeden önce mutlaka bir doktorla veya eczacınızla konuşun. Bazı ilaçlar ciddi yan etkilere neden olabilir veya mevcut ilaçlarınızla tehlikeli bir etkileşime neden olabilir.

Ayrıca, bu ürünleri saygın kaynaklardan satın alıp almadığınızı kontrol ettiğinizden emin olun. Yüksek kaliteli ürünleri nasıl bulacağınız konusunda eczacınızla veya diğer sağlık uzmanınızla konuşun.

Bu 8 takviye fayda kanıtı göstermiştir

1. Hodan yağı (Borago officinalis)

Bu ne işe yarıyor? Borago officinalisstarflower olarak da bilinir, gama-linolenik asit (GLA) olan bir tohumdur. GLA, inflamasyonu azaltarak RA'ya yardımcı olduğu düşünülen bir omega-6 yağ asididir.

Çalışıyor mu? Bazı eski çalışmalar hodan tohumu yağının RA semptomlarına yardımcı olabileceğini göstermektedir. 2001 yılında yapılan bir araştırma, hodan yağının RA aktivitesini azalttığını buldu.

RA'lı 37 kişiden 1993 yılında yapılan daha eski bir araştırma, 1.4 gram GLA içeren hodan yağı kullanımının eklem ağrısını ve hassas eklem sayısını yüzde 36 ve şişmiş eklem sayısını yüzde 28 oranında azalttığını buldu.

2014 klinik çalışmasında, 1.8 gram GLA içeren hodan yağı almak RA semptomlarını azalttı. Bazı insanlar diğer RA ilaçlarını da azaltabilirler.

Dozaj: Kapsül formunda alındığında, hodan yağı eklem hassasiyetini ve iltihabı azaltabilir. Artrit Vakfı günde 1.300 miligram (mg) yağ önermektedir. Buradan satın alın.

Yan etkiler arasında ishal veya gevşek dışkı, geğirme, şişkinlik ve bulantı bulunur. Ek almadan önce doktorunuzla konuşun.

2. Acı biber (Capsicum spp.)

Bu ne işe yarıyor? Acı biber, sindirim yardımcısı olarak uzun bir tıbbi kullanım geçmişine sahiptir. Bugün ağrıyı tedavi etmek için daha yaygın olarak kullanılmaktadır. Aktif madde olan kapsaisin, sinir hücrelerinizi ağrı mesajları gönderen bir kimyasal maddeye karşı engeller.

Çalışıyor mu? Bu bitki ağrıyı azaltmak için bilinen bir topikal tedavidir. Kapsaisin incelemesi, daha yüksek konsantrasyonların (yüzde 8) ağrı yönetimine yardımcı olabileceğini fark etti. Ağrıyı azaltmak için de etkili olabilecek, yüzde 0,025 ila yüzde 0,1 içeren birkaç tezgah üstü ilaç ürünü vardır.

Dozaj: Küçük ağrılar ve ağrılar için topikal kremlerde kapsaisin bulabilirsiniz. Burada alışveriş yapın. Artrit Vakfı, günde üç kez kapsaisin kremlerinin kullanılmasını önerir.

Hemen yardım etmeye başlayacak, ancak tam olarak etkili olması birkaç hafta sürebilir. Anti-enflamatuar diyetinizin bir parçası olarak acı biber tüketmeniz de önerilir.

3. Kedi pençesi (Uncaria tomentosa)

Bu ne işe yarıyor? Cat’in pençesi Güney Amerika yağmur ormanlarından kaynaklanır. Bilim adamları bitkinin eklem iltihabı, şişme ve sabah sertliğini azaltmada etkinliği nedeniyle antienflamatuar özelliklerini araştırdılar.

Çalışıyor mu? Eski bir çalışma, kedi pençesinin RA üzerindeki etkinliğini inceledi ve takviyeleri alan katılımcıların yüzde 53'ünün plasebo grubunun yüzde 24'üne kıyasla ağrıda azalma olduğunu bildirdi.

Katılımcılar ilaçlarının yanında kedinin pençesini aldılar. Kedinin pençesinin faydalarını doğrulamak için hala daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır.

Dozaj: Artrit Vakfı, bağışıklık desteği için her gün 250 ila 350 mg kapsül önermektedir. Hemen alın.

Cat’in pençesi çok az yan etki üretir. Bazı insanlar üzgün sindirim bildirir. Diğer yan etkiler şunları içerebilir:

• baş ağrısı
• baş dönmesi
• mide bulantısı

4. Akşam çuha çiçeği (Onagraceae)

Bu ne işe yarıyor? Evening primrose, RA'dan adet endişelerine kadar birçok koşul için kullanılan yaygın bir bitkisel ilaçtır. Bu kır çiçeği, hodan yağını etkili kılan aynı yağ asidi olan 7 ila 10 GLA'ya sahiptir. Antienflamatuar özellikleri ile de bilinir.

Çalışıyor mu? Çuha çiçeği yağı, iltihabı azaltmaya yardımcı olan GLA açısından zengindir. Ancak çuha çiçeği ve RA ile ilgili çalışmalar daha eskidir ve araştırma kesin değildir. Çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir.

Dozaj: Her gün 540 mg bu yağ alabilirsin. Akşam çuha çiçeği şimdi alışveriş.

Çuha çiçeği yağı almanın tüm faydalarını hissetmek altı ay sürebilir. Çuha çiçeği yağı, bulantı, ishal ve döküntüler gibi yan etkilere neden olabilir. Epilepsiniz varsa bu yağı almayın.

5. Balık yağı

Bu ne işe yarıyor? Balık yağının ana bileşeni olan Omega-3 yağ asitleri, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağlardır. Omega-3'ler kronik iltihaplanmayı önlemeye ve artrit ağrısı ile ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Omega-3'te yüksek balıklar, ringa balığı, uskumru, somon ve ton balığı içerir.

Çalışıyor mu? 2013 yılında yapılan bir çalışmada, balık yağı almanın RA semptomlarını, balık yağı almayan bir kontrol grubundan daha fazla remisyon ile sonuçladığı bulundu. Omega-3 yağ asitlerinin başka birçok sağlık yararı vardır, ancak sadece yiyeceklerden yeterli miktarda balık yağı almak zordur.

En az bir eski çalışma, balık yağı almanın sabah eklem sertliğini azaltabildiğini ve ağrılı veya hassas eklemlerin sayısını azaltabileceğini buldu. Balık yağı alan bazı insanlar, anti-enflamatuar ilaç kullanımını azaltabilir.

Dozaj: Artrit Vakfı günde iki kez 2.6 gram balık yağı önerir. Ancak günde 3 gramdan fazla balık yağı kanama riskinizi artırabilir. Genel olarak haftada iki porsiyon balık tavsiye edilir.

Antikoagülan alıyorsanız doktorunuzla konuşun. Hamile kadınlar, tehlikeli cıva düzeyleri içerebileceğinden çok fazla balık yemekten kaçınmalıdır.

6. Zerdeçal (Curcuma longa)

Bu ne işe yarıyor? Zerdeçal, dört binden fazla yıldır Ayurveda ve Çin bitkisel tıbbında kullanılmaktadır. İçindeki aktif bileşen kurkumin'dir. RA'nın şişmesini ve hassasiyetini azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar olduğu gösterilmiştir.

Çalışıyor mu? Sekiz klinik çalışmanın bu analizine göre, günde iki kez 500 mg zerdeçal, osteoartrit ve romatoid artritli kişilerde eklem ağrısını ve sertliğini azalttı.

Dozaj: Zerdeçalı çaylarınıza, körilerinize ve bir baharat olarak diyetinize ekleyebilirsiniz. Ayrıca kurkumin adı verilen bir takviye olarak da mevcuttur. Burada alışveriş yapın. Çalışmalarda kullanılan dozlar günde iki kez 500 mg idi. Kurkumin genellikle güvenlidir ve toksisitesi düşüktür.

7. Zencefil (Zingiber officinale)

Bu ne işe yarıyor? Zencefil, soğuk algınlığı ve sindirimden migren ve hipertansiyona kadar her şeyi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. İbuprofen'e benzer anti-enflamatuar etkileri ile bilinir.

Çalışıyor mu? RA için bir ilaç olarak zencefil kanıtı araştırılmaya devam etmektedir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, zencefilin RA semptomlarına yardımcı olma potansiyeline sahip olduğunu öne sürdü. Eklemler üzerinde ek koruyucu etkileri de olabilir.

Dozaj: Taze kök marketlerde bulunur ve çay haline getirilebilir. Günde dört fincan zencefil çayı içebilirsiniz. Ek formda da kolayca bulunabilir.

Kan inceltici kullanan veya safra taşı olan kişiler, istenmeyen yan etki riski nedeniyle zencefil almamalıdır.

8. Yeşil çay

Bu ne işe yarıyor? Lezzetli bir içecek olmanın ötesinde, yeşil çay, antioksidanlar bakımından yüksek asırlık bir bitkisel ilaçtır. Geleneksel olarak sindirimi teşvik etmek ve kalp sağlığını iyileştirmek için bir diüretik olarak kullanılır.

Sıçanlar üzerinde yapılan 2015 tarihli bir araştırma, yeşil çayın iltihap ve şişmeyi azaltan aktif bir bileşiğe sahip olabileceğini buldu. Yeşil çay, antiromatizmal aktiviteye sahip bir bileşik olan kateşinlerde yüksektir.

Çalışıyor mu? 2016 araştırması, altı ay boyunca yeşil çay içen RA'lı insanlara baktı. Katılımcılar ayrıca günde üç kez 45 ila 60 dakika boyunca bir koşu bandında yürüdüğü orta derecede yoğun bir egzersiz programına katıldılar.

Çalışma, yeşil çay ve egzersizin RA semptomlarını azaltmada etkili olduğunu bulmuştur.

Dozaj: Günde dört ila altı fincan yeşil çay için. Şimdi biraz satın alın.

Diyetinize yeşil çay koymadan önce mutlaka bir doktora danışın. Yeşil çayın bazı ilaçlarla olumsuz etkileşimleri olduğu bilinmektedir.

Bu 3 ek umut vaat ediyor

9. Kereviz tohumu (Apium graveolens)

Bu ne işe yarıyor? Kereviz tohumu binlerce yıldır soğuk algınlığı, sindirim ve artritten karaciğer ve dalakla ilgili koşullara kadar her şeyi tedavi etmek için kullanılmaktadır. Bugün esas olarak idrar söktürücü olarak kullanılmaktadır.

Çalışıyor mu? Artrit ve gut için etkili bir tedavi olarak biraz destek kazanmıştır, ancak herhangi bir insan denemesi yapılmamıştır.

Araştırmacılar 2014 yılında kereviz tohumu ekstresinin anti-inflamatuar bir etkiye sahip olduğunu gösteren sıçan çalışmaları yaptılar. Kilogram başına 100 mg (mg / kg) kereviz tohumu özütünün bir dozu, 300 mg / kg aspirine benzer bir etkiye sahipti.

Dozaj: Burada satın alabileceğiniz kereviz tohumu özü için dozajı doktorunuza sorun. Aldığınız ilaçlarla etkileşime girmesi mümkündür. Ayrıca kereviz tohumu yağını çocuğun erişemeyeceği bir yerde tutmak istersiniz.

10. Quercetin

Bu ne işe yarıyor? Bu bitki bazlı flavonoid, birçok çiçek, meyve ve sebzeye renklerini vermekten sorumludur. Quercetin güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir ve RA'lı olanlara fayda sağlayabilir.

Çalışıyor mu? Araştırmacılar, 2013 yılında yapılan bir çalışmada, quercetin'in inflamasyon reaksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olabileceğini ve RA için potansiyel bir ilaç olabileceğini öne sürdüler. Quercetin dozajlarının etkilerini ölçmek için tasarlanmış bir 2015 çalışması, quercetin'in iltihaplanma ile ilgili molekülleri azalttığını buldu.

Dozaj: RA'lı insanlar 100 mg azatiyoprin ile 1.500 mg quercetin aldıklarında fayda bulmuşlardır. Takviyeleri ilaçla karıştırmadan önce doktorunuzla konuşun. Quercetin'in çok az yan etkisi olmasına rağmen, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Online quercetin satın alın.

11. Biberiye (Rosmarinus officinalis)

Bu ne işe yarıyor? Bu Akdeniz çalıları kozmetikte bir gıda baharat ve koku olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Biberiye ayrıca kas ağrısını hafifletmek ve hazımsızlığı tedavi etmek gibi tıbbi faydalarından ötürü övüldü. Biberiye, vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

Çalışıyor mu? 2005 pilot denemesi biberiye özü içeren bir tedavinin etkilerine baktı. RA'lı insanlar dört hafta boyunca günde üç kez 440 mg ilaç aldı.

Sonuçlar ağrıda yüzde 40-50 oranında bir azalma buldu. Bununla birlikte, bu çok sayıda malzemenin bir çalışmasıydı ve eğer varsa, biberiye ile hangi etkinin ilişkili olduğu belirlenemedi.

Dozaj: Biberiye yağını topikal olarak uygulamayı deneyebilirsiniz. Buraya getir. Ancak biberiyeyi ek olarak denemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Bu takviyeler yardımcı olmaktan daha zararlı olabilir

12. Acıların kralı (Andrographis)

Bu ne işe yarıyor? Acı bitkisinin kralı Asya'ya özgüdür ve yaygın olarak yetiştirilmektedir. Anti-enflamatuar, antiviral, antioksidan ve antibakteriyel özellikleri ile bilinir. Geleneksel tıpta üst solunum yolu enfeksiyonlarını, bulaşıcı hastalıkları ve ateşleri tedavi etmek için kullanılmıştır.

Çalışıyor mu? Araştırmalar, bu bitkinin RA semptomlarını tedavi etme potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir. 2009 yılında yapılan bir araştırmada, otu alan kişilerin şişmiş eklemlerde ve hareketlilikte bir miktar iyileşme bildirdikleri bulundu.

Ancak plaseboya kıyasla istatistiksel bir fark yoktu. Bu bitkinin etkinliğini doğrulamak için daha büyük ölçekli ve daha uzun çalışmalara ihtiyaç vardır.

Dozaj: Bu bitkisel ilaç en kolay olarak tablet formunda bulunabilir. Yukarıdaki çalışma, insanların günde üç kez 30 mg almasını sağlamıştır. Potansiyel yan etkiler arasında baş ağrısı, yorgunluk ve bulantı bulunur.

13. Gök tanrısı asma (Tripterygium wilfordii)

Bu ne işe yarıyor? Gök gürültüsü tanrı asma Çin, Japonya ve Kore'ye özgüdür. Bu bitkinin kökünden gelen ekstraktın ağrıyı ve iltihabı azaltması beklenir.

Çalışıyor mu? Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, gök gürültüsü tanrı asmalarının RA semptomlarına yardımcı olabileceğini belirtiyor. Çin'de yapılan 2014 yılında yapılan bir araştırmada, ilacı metotreksat ile gök gürültüsü tanrısı asma almanın ilacı tek başına almaktan daha iyi olduğu bulundu.

Dozaj: Gök gürültüsü tanrı asma yanlış alınırsa toksik olabilir. Doz hakkında doktorunuzla konuşun.

Bu bitki aşağıdakiler de dahil olmak üzere ciddi yan etkilere neden olabilir:

• ishal
• üst solunum yolu enfeksiyonları
• kalp sorunları
• böbrek hasarı
• cilt döküntüsü

14. Beyaz söğüt kabuğu (Salix alba)

Bu ne işe yarıyor? Beyaz söğüt kabuğu, binlerce yıldır iltihabı tedavi etmek için kullanılmıştır. Salix türler doğal aspirin kaynağı olarak kabul edilir.

Çalışıyor mu? Söğüt, salisin içindeki aktif bileşenin sinirlerde ağrıya neden olan kimyasalların üretimini azalttığına dair kanıtlar vardır.

2012 laboratuvar çalışmalarına göre, söğüt kabuğu RA ile ilişkili enflamatuar bileşiklerin azaltılmasında papatya ve çayır tatlısından daha etkiliydi. Şimdi satın al.

Dozaj: Aspirin ile olduğu gibi, söğüt kabuğu anti-inflamatuarlar ve antikoagülanlar dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Söğüt kabuğu mide rahatsızlığına ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Söğüt kabuğu almadan önce daima doktorunuzla konuşun.

15. Boswellia (Boswellia serrata)

Bu ne işe yarıyor? Ovalanan ağaç Boswellia serrata Hindistan ve Pakistan'a özgüdür. Uzun bir tıbbi kullanım öyküsü vardır.

Hint sığla olarak da bilinen kabuk, anti-enflamatuar özelliklere sahip yapışkan bir reçine üretir. Boswellik asitlerin vücutta iltihaplanmaya neden olan lökotrienlere müdahale ettiği düşünülmektedir.

Çalışıyor mu? Boswellia'nın RA'lı insanlar için etkili olduğunu gösteren çok az bilimsel kanıt var. Henüz insan denemesi yapılmadı.

Araştırmacılar sadece laboratuvar ve hayvan çalışmaları yapmışlardır. Ancak İngiliz Tıp Dergisi ilgili çalışmaları gözden geçirdi ve bitki RA için umut verdiğini belirtti.

Dozaj: Boswellia'yı bir kapsül veya tablet olarak alabilirsiniz. Artrit Vakfı günde üç kez 300 ila 400 mg önerir. Bu takviyeyi denemeden önce doktorunuzla konuşun.

16. Yeşil dudaklı midye (Perna kanalı)

Bu ne işe yarıyor? Yeşil dudaklı midye, Yeni Zelanda'ya özgüdür ve besin takviyesi olarak kullanılabilir. Artrit ile ilişkili iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri içerir.

Çalışıyor mu? Çalışma sonuçları etkinliği üzerine karıştırılmıştır. Bazıları, takviyenin RA ağrısını hafifletmek üzerinde hiçbir etkisi olmadığını iddia ederken, Artrit Vakfı yeşil dudaklı midye almanın ağrıyı azalttığı birkaç denemeyi vurguladı.

Dozaj: Artrit Vakfı günde üç kez 300 ila 350 mg alınmasını önerir. Yeşil dudaklı midye mideyi iyileştirebilir. Bu nedenle, ülsere neden olan etkiler nedeniyle steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alamayanlar için bir alternatif olabilir.

Deniz ürünleri alerjisi olan kişiler bu takviyeden kaçınmalıdır.

17. Pau d’arco (Tabebuia avellanedae)

Bu ne işe yarıyor? Güney Amerika yaprak dökmeyen ağacının kabuğu geleneksel olarak artrit, ateş ve farklı kanserlerin tedavisinde kullanılmaktadır. Anekdot raporları antienflamatuar, antifungal, antiviral ve antibakteriyel özellikleri tanımlamıştır.

Çalışıyor mu? Artrit ağrısına etkisi konusunda hiçbir insan çalışması yapılmamıştır. Nasıl çalıştığı sadece anlaşılmaya başlıyor. 2016 yılında yapılan bir araştırma, bu kabuğun iltihap tepkileri üzerinde önemli etkileri olduğunu buldu.

Dozaj: Pau d’arco, takviye hapı, kuru kabuklu çay veya alkolle yapılmış bir tentür olarak alınabilir. Büyük miktarlarda alınan Pau d'arco toksik olabilir.

Pau d'arco'yu almadan önce doktorunuzla konuşun. Toksisitesini ve etkilerini anlamak için yeterli çalışma yapılmamıştır.

18. Rehmannia veya Çin yüksükotu (Rehmannia glutinosa)

Bu ne işe yarıyor? Çin yüksükotu geleneksel Çin tıbbının bir bileşenidir. Astım ve RA dahil durumları tedavi etmek için kullanılır.

Çin yüksükotu amino asitler ve A, B ve C vitaminleri bakımından zengindir. Anti-inflamatuar özellikleri eklem ağrısını ve şişmeyi azaltmada da etkili olabilir.

Çalışıyor mu? Çalışıp çalışmadığını destekleyecek önemli bir çalışma yoktur. Genellikle diğer bitkilere eklendiğinden, araştırmacılar Çin yüksükotuunu etkili olarak tespit etmekte zorluk çekiyorlar.

Dozaj: Çin yüksükotu'nun güvenli ve etkili bir tedavi olduğunu gösteren çok az insan çalışması yapılmıştır. Bu bitkiyi denemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Kaçınılması gereken takviyeler

Artrit Vakfı, potansiyel olarak tehlikeli yan etkileri nedeniyle bu takviyelerin kullanılmasını öneriyor:

• arnika
• kurtboğan
• adrenal ekstrakt
• sonbahar çiğdem
• chaparral
• ev yapımı kombucha çayı

Yaygın RA semptomları ve komplikasyonları için diğer tedaviler

Aşağıdaki ilaçlar doğrudan RA semptomları için değildir. Ama yine de sağlığınıza fayda sağlayabilirler.

19. Bromelain

Bu ne işe yarıyor? Bromelain, ananaslarda bulunan aktif bir enzimdir. Bu enzimin hazımsızlık ve ağrının giderilmesine yardımcı olabilecek anti-enflamatuar etkileri vardır.

Bromelain’in birincil kullanımı enfeksiyonun neden olduğu iltihabı azaltmaktır. Ayrıca artrit ağrı, şişme ve hareketliliğe de yardımcı olabilir.

Çalışıyor mu? Sıçanlar üzerinde yapılan bir 2015 çalışması, ananas suyunun iltihabı azaltabileceğini gösteriyor. Ancak bromelain ve insanlarda RA üzerindeki etkisi hakkında yeni bir çalışma yoktur.

Dozaj: Artrit Vakfı, yemekler arasında günde üç kez 500 ila 2000 mg bromelain takviyesi önerir. Ananas alerjiniz varsa veya kan inceltici kullanıyorsanız bromelain takviyelerinden kaçının.

20. Kalsiyum

Bu ne işe yarıyor? Birçok RA ilacı kemik kaybına (osteoporoz) katkıda bulunur veya kemik kaybı riskinizi artırır. Enflamasyon ve ağrıdan hareketsizlik de kemik sağlığının bozulmasına neden olabilir.

Kalsiyum yönünden zengin bir diyet ve ek, RA yönetiminin önemli parçalarıdır.

Çalışıyor mu? Kalsiyum takviyeleri ağrıyı tedavi etmek için değildir. Vücudunuzun kemik yoğunluğunu korumasına yardımcı olur ve kemik kırılma olasılığını azaltır. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, az yağlı süt ürünleri ve kalsiyum takviyeli içecekler günlük diyetin bir parçası olmalıdır.

Dozaj: Tavsiye edilen günlük kalsiyum alımı, bir doktor tarafından yönlendirilmedikçe 1.200 mg'dan fazla olmamalıdır. Artrit Vakfı, vücudunuzun bir seferde emebileceği için küçük dozlarda - yaklaşık 500 mg - kalsiyum takviyeleri önerir. Gerisi diyetinizden gelebilir.

Özellikle kanınızda aşırı kalsiyum varsa, kalsiyum takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Bazı yan etkiler gaz, kabızlık ve şişkinliktir.

21. Papatya (Chamomilla recutita)

Bu ne işe yarıyor? Papatya çayı, anti-enflamatuar özellikleri ve yatıştırıcı etkileri nedeniyle övülür. Dahili olarak alındığında, papatya ağrılı veya tahriş olmuş cildi iyileştirmede etkili olabilir.

Ayrıca şunları da geliştirebilir:

• iltihap
• uykusuzluk hastalığı
• Romatizmal ağrı
• gastrointestinal bozukluklar

Çalışıyor mu? Sadece papatya çayı ve RA ile ilgili laboratuvar çalışmaları var. Bir laboratuvar çalışması, papatyaların tümör nekroz faktörü ve interlökin üzerinde inflamatuar bir etkiye sahip olduğunu buldu.

Bu iki bileşik RA iltihabı ile ilişkilidir. Papatya çayı ve RA üzerinde 2013 yılında yapılan bir laboratuvar çalışması, ağrı kesici olarak potansiyele sahip olduğunu öne sürdü.

Dozaj: Enfeksiyonlara karşı önlemek için gün boyunca yedi ila sekiz fincan çay içilmesi tavsiye edilir. Papatya düşük toksisiteye sahiptir. Yakupotu ve krizantemlere alerjisi olan insanlar papatyadan kaçınmak isteyebilirler.

22. D Vitamini

Bu ne işe yarıyor? D vitamini eklem ve kemik sağlığına önemli ölçüde katkıda bulunur. Ayrıca vücuttaki kalsiyum metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur.

Çalışıyor mu? 2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düşük D vitamini seviyeleri RA semptomlarının başlamasına ve ilerlemesine katkıda bulunabilir. Eksiklik ne kadar önemli olursa, RA semptomları o kadar şiddetli olabilir.

Dozaj: Güneş ışığında dışarı çıktığınızdan emin olmak yardımcı olabilir. Ancak dışarıda olmak, vücuda günlük D vitamini gereksinimini sağlamak için yeterli değildir. D vitamini besin kaynakları arasında somon balığı, konserve ton balığı ve takviye edilmiş süt bulunur veya doktorunuzla ek hakkında konuşabilirsiniz.

Paket servisi

Alınacak en büyük nokta, listelenen tüm takviyelerin daha fazla araştırmaya ihtiyaç duymasıdır. Hepsi RA için kesin olarak önerilmeden önce daha iyi kanıtlara ihtiyaç duyar.

Tedavi planınıza yeni bir vitamin, takviye veya bitki eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Kaçınmak isteyeceğiniz yan etkiler veya etkileşimler olmadığından emin olabilirler.