Ülseratif Kolit Kabızlığı için 6 Çözüm

İçerik

• Ülseratif kolit ve kabızlık
• 1. Sıvı alımınızı artırın
• 2. Bir tabure hacim arttırıcı madde alın
• 3. Ozmotik müshil kullanın
• 4. Daha fazla lif yiyin
• 5. Düzenli fiziksel aktivitelere katılın
• 6. Biofeedback hakkında doktorunuza danışın
• Götürmek

Ülseratif kolit ve kabızlık

Kabızlık ülseratif kolitin (UC) olası bir komplikasyonudur.UC, kalın bağırsağınızın ve rektumunuzun astarı boyunca iltihaplanmaya neden olan inflamatuar bir bağırsak hastalığıdır. Rektumunuzda iltihaplanma olduğunda UC kabızlığı riski daha yüksektir.

Bu tip UC proktit olarak bilinir. Spazmlar nedeniyle pelvik taban rahatlamıyor. Bu normal bağırsak aktivitesine müdahale ederek dışkı geçirmeyi zorlaştırır.

Kabızlık, haftada üçten az dışkıyı, bağırsak hareketleri sırasında süzülmeyi veya sert, pelet benzeri dışkıları ifade eder. Bu, UC'niz varsa sorunludur: Dışkı geçirememe durumu, gaz ve mide ağrısını tetikleyerek durumu karmaşıklaştırabilir.

Kortikosteroidler ve immünsüpresan ilaçlar genellikle UC'yi tedavi etmek için reçete edilir. Ancak bu ilaçları durumunuz için alsanız bile, kabızlığı yönetmeye yardımcı olması için başka ilaçlara ihtiyacınız olabilir.

1. Sıvı alımınızı artırın

Hidrasyon, sağlıklı gastrointestinal fonksiyona katkıda bulunur. 2011'deki bir araştırmaya göre, sıvı alımını artırmak kabızlığı hafifletebilir çünkü dehidrasyon dışkıları sertleştirir.

Günde 8 ons sıvı içmeyi hedefleyin. Su veya kafeinsiz çay için. Kafeinli içecek alımınızı sınırlayın. Kafein, dehidrasyona neden olabilen bir diüretiktir.

2. Bir tabure hacim arttırıcı madde alın

Dökme oluşturucu laksatifler olarak da adlandırılan dışkı hacim arttırıcıları, dışkı hacminizi artırır. Bu onların geçmesini kolaylaştırabilir. Bu laksatifleri 8 ons sıvı, tercihen su veya meyve suyu ile yönlendirildiği gibi alın.

Bir dışkı şişirme ajanını reçeteli ilaçlarla birleştirmeden önce doktorunuzla konuşun.

Aşağıdaki gibi yan etkiler yaşarsanız, bu tür müshil almayı bırakmalısınız:

• karın ağrısı
• kusma
• mide bulantısı

3. Ozmotik müshil kullanın

Dışkı hacim arttırıcılarla kabızlık düzelmezse doktorlar genellikle ozmotik müshilleri bir sonraki savunma hattı olarak önerir. Bu tür müshil, dışkıyı yumuşatan bağırsaklarınızdaki su miktarını artırarak bağırsak aktivitesini indükler. Bu yavaş etkili bir müshildir, bu nedenle iki ila üç gün içinde bir bağırsak hareketi bekleyin.

Bu müshil, diğer müshil türlerinden daha güvenli olabilir, çünkü aşağıdaki gibi yan etkiler geliştirme riski daha düşüktür:

• karın gazı
• Kasılma
• şişkinlik

4. Daha fazla lif yiyin

Hafif ila orta derecede kabızlık belirtilerini hafifletmek için diyet lifi alımınızı artırın. Bununla birlikte, çok fazla lifin bazı insanlarda kolit semptomlarını kötüleştirebileceğini unutmayın.

Potansiyel sorunlu gıdaları tanımlamak için bir gıda günlüğü tutmaya yardımcı olabilir. Örneğin, vücudunuz belirli meyve türlerini tolere edebilir, ancak diğerlerini değil. Veya brokoli veya lahana yedikten sonra kötüleşen semptomlarla karşılaşabilirsiniz, ancak diğer sebze türleri sorun değildir.

Önerilen lif miktarı günde 20 ila 35 gramdır. Fiber alımınızı yavaşça artırın ve vücudunuzun ayarlanmasını sağlayın. Lif bakımından zengin gıdalar şunları içerir:

• sebzeler
• meyve
• kepekli tahıllar

Çiğ meyve ve sebzeler kolitinizi tahriş ederse, bu yiyecekleri buharlayın veya pişirin ve semptomlarınızı izleyin.

Kabızlık düzelmezse doktorunuzla bir lif takviyesi hakkında konuşun.

5. Düzenli fiziksel aktivitelere katılın

Fiziksel aktivitenin azalması UC kabızlığında da rol oynayabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı sindirimi ve bağırsak kasılmalarını yavaşlatır. Bu, dışkıların bağırsak sisteminizden geçmesini zorlaştırır.

Mayo Clinic'e göre, egzersiz bağırsak fonksiyonunu normalleştirebilir. Kabızlık ve yaşam tarzı faktörleri arasındaki ilişkiyi inceleyen 2015 yılında yapılan bir çalışmada, düzenli egzersiz yapan kişilerin kabızlık riskinin daha düşük olduğu bulunmuştur.

Kabızlığın düzelip düzelmediğini görmek için fiziksel aktivite düzeyinizi artırın. Düşük ila orta yoğunluklu egzersizlerle başlayın ve dayanıklılığınız arttıkça yoğunluğu kademeli olarak artırın.

Yürüyüşe çıkın veya yüzün, bisiklete binin veya keyifli sporlara katılın. Amerikan Kalp Derneği, haftada 150 dakika egzersiz yapılmasını önerir, bu da beş gün boyunca yaklaşık 30 dakikaya veya dört gün için 40 dakikaya eşittir.

6. Biofeedback hakkında doktorunuza danışın

UC kabızlığını kendi başınıza çözemezseniz doktorunuza biofeedback hakkında bilgi alın. Bu tip davranış terapisi bağırsak fonksiyonunu iyileştirebilir.

Pelvik taban kaslarını gevşeme teknikleri ile yeniden eğitir, bu da bağırsak aktivitesini uyarabilir. Kronik kabızlığı olan 63 kişiden oluşan bir çalışmada, tüm katılımcılar uyarlanabilir biyogeribildirim tedavisi ile haftalık olarak daha fazla bağırsak hareketi olduğunu bildirmiştir.

Biofeedback'i UC için diğer tedavi türleri ve ilaçlarla birlikte kullanın, örneğin:

• reçeteli ilaç
• artan sıvı alımı
• fiziksel aktivite

En iyi sonuçlar için davranış terapistinizin önerilerini izleyin.

Götürmek

UC ile kabızlık ağrılı gaz ve mide ağrısını tetikleyebilir, bu da durumunuzu kötüleştirebilir. Uzun süreli kabızlığı görmezden gelmeyin. Tedavi edilmezse, UC kabızlığı toksik megacolon adı verilen ciddi bir komplikasyona neden olabilir. Bu ilaçlar UC kabızlığını yönetmenize yardımcı olmazsa, doktorunuzla konuşun.