Farklı Masaj Türleri Nelerdir?

İçerik

• Masaj nedir?
• 1. İsveç masajı
• 2. Sıcak taş masajı
• 3. Aromaterapi masajı
• 4. Derin doku masajı
• 5. Spor masajı
• 6. Tetik nokta masajı
• 7. Refleksoloji
• 8. Shiatsu masajı
• 9. Tay masajı
• 10. Prenatal masaj
• 11. Çiftin masajı
• 12. Sandalye masajı
• Bir masaj terapisti nasıl bulunur
• Bir masajın maliyeti nedir?
• Götürmek

Masaj nedir?

Vücudun farklı bölgelerine veya iyileşme yaklaşımlarına odaklanan çeşitli masaj türleri vardır. Masaj, elleri kullanarak vücudu ovma ve yoğurma uygulamasıdır. Bir masaj sırasında, bir masaj terapisti ağrı ve gerginliği hafifletmek için vücudun kaslarına ve eklemlerine hafif veya güçlü bir baskı uygular. Bir masaj terapisti masaj vermek için eğitilmiş bir kişidir.

Farklı masaj türleri ve sizin için hangi türün uygun olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

1. İsveç masajı

İsveç masajı, aşağıdakiler için ideal olan nazik bir tam vücut masajıdır:

• masaj için yeni
• çok fazla gerginlik
• dokunmaya duyarlı

Kas düğümlerini serbest bırakmaya yardımcı olabilir ve bir masaj sırasında tamamen rahatlamak istediğinizde de iyi bir seçimdir.

Bu masaj için, çamaşırlarınızı çıkarmayı seçebilirsiniz, ancak çamaşırlarınızı çıkarmayı seçebilirsiniz. Masaj masasında yatarken bir çarşafla kaplı olacaksınız. Masaj terapisti sayfayı aktif olarak üzerinde çalıştıkları alanları ortaya çıkarmak için hareket ettirir.

Masaj terapisti aşağıdakilerin bir kombinasyonunu kullanacaktır:

• yoğurma
• kalp yönünde uzun, akan vuruşlar
• derin dairesel hareketler
• titreşim ve kılavuz çekme
• pasif eklem hareketi teknikleri

Genellikle bir İsveç masajı 60-90 dakika sürer.

• Rahatlamak veya hafif acıyı yönetmek için bir İsveç masajı seçin.
• Bu tür masajlar, masaj yapmak isteyen insanlar için de iyidir.

2. Sıcak taş masajı

Sıcak taş masajı, kas ağrısı ve gerginliği olan veya sadece rahatlamak isteyen insanlar için en iyisidir. Bu tip terapötik masaj, İsveç masajına benzer, sadece masaj terapisti ellerinin yerine veya ellerine ek olarak ısıtılmış taşlar kullanır. Kas gerginliğini hafifletir, kan akışını iyileştirir ve ısıtılmış taşlar kullanarak ağrıyı hafifletir. Sıcak taş masajı yardımcı olabilir:

• kas gerginliğini azalt
• kan akışını iyileştirmek
• acıyı hafifletmek
• rahatlamayı teşvik etmek
• stresi azaltmak

Sıcak taş masajı sırasında, vücudunuzun etrafındaki farklı alanlara ısıtılmış taşlar yerleştirilir. Terapistiniz, İsveç masaj teknikleri kullanarak vücudunuzun farklı bölgelerine hafif baskı uygulayarak bir taş tutabilir. Bazen soğuk taşlar da kullanılır.

İç çamaşırlarınızı daha rahat hissetmediğiniz sürece sıcak taş masajı için kıyafet giymezsiniz. Bir çarşafla kaplanacaksınız. Genellikle masaj 90 dakikadır.

• Sıcak taş masajı, eklenen ısı nedeniyle bir İsveç masajından daha fazla kas gerginliğini giderebilir.
• Bu tür masaj genellikle İsveç masajından daha pahalıdır.

3. Aromaterapi masajı

Aromaterapi masajları, masajlarında duygusal bir iyileşme bileşenine sahip olmak isteyenler için en iyisidir. Bu tür masajlar yardımcı olabilir:

• ruh halinizi geliştirin
• stres ve kaygıyı azaltmak
• depresyon belirtilerini azaltmak
• kas gerginliğini hafifletir
• Ağrı gidermek

Aromaterapi masajları yumuşak, hafif basıncı esansiyel yağların kullanımı ile birleştirir. Masaj terapistiniz hangi uçucu yağları kullanacağınıza genellikle karar verir, ancak tercihiniz olup olmadığını onlara bildirebilirsiniz. Uçucu yağlar cilde uygulanmadan önce seyreltilir.

Masaj sırasında, uçucu yağları bir difüzörden solurken ve cildinizden emerken size tam vücut masajı verilecektir. Bazen bir aromaterapi masajı sadece sırtınıza, omuzlarınıza ve başınıza odaklanır. İsteğe bağlı olarak iç çamaşırı dışında herhangi bir kıyafet giymeyeceksiniz.

Aromaterapi masajı 60-90 dakikadır.

• Aromaterapi, İsveç masajının nazik dokunuşlarını uçucu yağların eklenmesiyle birleştirir.
• Kokuya veya uçucu yağlara karşı hassassanız bu tür masajları kullanmayın.

4. Derin doku masajı

Derin doku masajı, İsveç masajından daha fazla baskı uygular. Ağrı, yaralanma veya dengesizlik gibi kronik kas problemleriniz varsa iyi bir seçenektir. Sıkı kasları, kronik kas ağrısını ve anksiyeteyi hafifletmeye yardımcı olabilir.

Derin doku masajı sırasında, masaj terapistiniz kaslarınızın ve bağ dokularınızın en derin katmanlarından gerginliği azaltmak için yavaş vuruşlar ve derin parmak basıncı kullanacaktır. Bu masaj sırasında çıplak olabilir veya iç çamaşırınızı giyebilirsiniz.

Masaj 60-90 dakika sürecektir.

Derin doku daha yoğun olsa da, herhangi bir acı veya ağrı hissetmemelisiniz.

• Çok fazla kas gerginliği veya kronik ağrınız varsa derin doku masajı iyi bir seçenektir.
• Basınca aşırı duyarlıysanız, bu tür masajlardan kaçının.

5. Spor masajı

Bir spor oynamaktan alabileceğiniz gibi bir kasta tekrarlayan kullanım yaralanmanız varsa spor masajı iyi bir seçenektir. Yaralanmalara eğilimliyseniz de iyi bir seçenektir çünkü spor yaralanmalarını önlemeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Esnekliği ve performansı arttırmak için spor masajı da kullanabilirsiniz. Ek olarak, spor masajı ağrı, anksiyete ve kas gerginliğini gidermek için kullanılabilir.

Bir spor masajı tam vücut masajı olarak yapılabilir veya masaj terapisti vücudun en çok dikkat edilmesi gereken kısımlarına odaklanabilir. Derin basınç, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak yatıştırıcı stroklarla değiştirilebilir.

Giyinik veya çıplakken spor masajı yapabilirsiniz. Kıyafet giymeyi tercih ediyorsanız, ince, gevşek olduğundan ve terapistin kaslarınıza erişmesine izin verdiğinden emin olun. Gevşek şortlar ve atletler opsiyoneldir.

Masaj 60-90 dakika sürecektir.

• Tekrarlayan kas kullanımından kaynaklanan bir yaralanmanız varsa spor masajı iyi bir seçenektir.
• Bu tür masajlar aynı zamanda esneklik ve spor performansını artırmaya ve yaralanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

6. Tetik nokta masajı

Tetik noktası masajları, yaralanmaları, kronik ağrıları veya belirli bir sorunu veya durumu olan insanlar için en uygunudur. Bazen tetikleyici noktalar olarak bilinen kas dokularındaki gerginlik alanları vücudun diğer bölgelerinde ağrıya neden olabilir. Tetik noktalarını hafifletmeye odaklanarak, bu tür masaj ağrıyı azaltabilir.

Tetik nokta masajı, daha güçlü, daha derin basınçla birlikte yumuşak ve rahatlatıcı geniş, akan vuruşlar kullanır. Masaj, tüm vücudunuzdaki çalışmaları içerecektir, ancak terapistiniz vücudunuzun serbest bırakılması gereken belirli alanlarına odaklanacaktır. Masaj için hafif giysiler giyebilir veya tamamen veya kısmen soyunabilirsiniz.

Bu tür masajlar genellikle 60-90 dakika sürer.

• Tetik nokta masajı kronik ağrıyı yönetmenize yardımcı olabilir.
• Bu tür masajlar için hafif giysiler giyin.

7. Refleksoloji

Refleksoloji, doğal enerji seviyelerini gevşetmek veya yenilemek isteyen insanlar için en iyisidir. Tüm vücudunuza dokunmaktan çekinmiyorsanız, iyi bir seçenektir. Refleksoloji ayakların, ellerin ve kulakların farklı basınç noktalarında hafif ve sıkı bir baskı uygular. Bacaklarınıza erişime izin veren gevşek, rahat giysiler giyebilirsiniz.

Refleksoloji masajı 30-60 dakika sürer.

• Refleksoloji ayaklarınızdaki, ellerinizdeki ve kulaklarınızdaki basınç noktalarına odaklanır.
• Tüm vücudunuza dokunmaktan rahatsızsanız, bu iyi bir seçenektir. Bu tür bir masaj sırasında tamamen giyinmiş olabilirsiniz.

8. Shiatsu masajı

Shiatsu masajı rahatlamak ve stres, ağrı ve gerginliği hafifletmek isteyenler için en iyisidir. Japon tipi bir masaj:

• duygusal ve fiziksel sakin ve rahatlamayı teşvik eder
• stres, kaygı ve depresyonun hafifletilmesine yardımcı olur
• baş ağrısını hafifletebilir
• kas gerginliğini azaltır

Shiatsu masajı tüm vücudu çalıştırır, ancak terapistiniz vücudunuzun ekstra dikkat gerektiren bölgelerine odaklanabilir. Masaj sırasında terapistiniz vücudunuzun belirli noktalarına masaj yapmak için ellerini, avuçlarını ve başparmaklarını kullanacaktır. Darbeli veya ritmik basınç kullanılır. Bu masaj sırasında tamamen giyinebilirsiniz.

Shiatsu masajları tipik olarak 60-90 dakika sürer.

• Rahatlatıcı bir masaj arıyorsanız Shiatsu iyi bir seçenektir. Ayrıca küçük gerginliğin giderilmesine yardımcı olabilir.
• Bu tür bir masaj sırasında tamamen giyinebilirsiniz.

9. Tay masajı

Tay masajı, daha aktif bir masaj şekli isteyenler ve ağrı ve stresi azaltmak ve rahatlatmak isteyenler için en iyisidir. Ayrıca iyileştirmeye yardımcı olabilir:

• esneklik
• dolaşım
• enerji seviyeleri

Tay masajı, tüm vücudu, yoga gerilmesine benzer bir dizi hareket kullanarak çalıştırır. Terapistiniz vücudunuza sert bir baskı uygulamak için avuç içlerini ve parmaklarını kullanacaktır. Ayrıca çeşitli pozisyonlarda gerilir ve bükülürsünüz. Masaj sırasında bol, rahat giysiler giyebilirsiniz.

Tay masajı 60-90 dakika sürer.

• Thai masajı diğer masaj şekillerinden daha aktiftir ve terapist masajın yanı sıra vücudunuzu da esnetecektir.
• Bu, tamamen giyinik kaldığınız başka bir masaj türüdür.

10. Prenatal masaj

Prenatal masaj, kadınların hamilelik sırasında masaj yapmasının güvenli bir yolu olabilir. Hamilelik ağrılarını azaltmaya, stresi azaltmaya ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir. Hamileliğiniz sırasında istediğiniz zaman masaj alabilirsiniz. Bununla birlikte, özellikle Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok tesis, bu dönemde düşük yapma riski nedeniyle ilk üç aylık dönemde kadınlara masaj hizmeti sunmamaktadır.

Doğum öncesi masaj, İsveç masajına benzer hafif bir baskı kullanır. Terapist beliniz, kalçalarınız ve bacaklarınız gibi alanlara odaklanacaktır. Konfor seviyenize bağlı olarak tamamen veya kısmen soyunabilirsiniz. Masaj sırasında, ya yanınızda ya da karnınız için kesikli özel olarak tasarlanmış bir masada yatarsınız. Buzağılarınızda veya bacağınızın diğer kısımlarında ağrı varsa, masaj yapmadan önce bir doktora görünün.

Masaj 45-60 dakika sürecektir.

• Prenatal masaj hamile kadınlar için iyi bir seçenektir.
• Bu tür masajlar hafif baskıya odaklanır ve rahatlama ve hafif gerginlik için iyidir.

11. Çiftin masajı

Çift masajı, eşiniz, arkadaşınız veya aile üyenizle aynı odada yaptığınız bir masajdır. Düzenli bir masajın tüm avantajlarını sunar ve bazen spadaki spa küvetlerine, saunalara ve diğer tesislere erişmenizi sağlar. Pedikür, yüz bakımı ve vücut ovma gibi diğer tedaviler bazen bir paketin parçası olarak sunulur.

Genellikle ne tür bir masaj almak istediğinizi seçebilirsiniz ve siz ve eşiniz tercihinize ve spadaki tekliflere bağlı olarak her biri farklı bir masaj türü alabilirsiniz. Eşiniz ve siz yan yana masalarda olacaksınız ve her birinizin vücudunuzda çalışan kendi masaj terapistiniz olacak. İsterseniz masaj sırasında konuşabilirsiniz.

• Çift masajı, bir arkadaşınızla, partnerinizle veya aile üyelerinizle ortak bir odada yaptığınız bir masajdır.
• Randevunuz sırasında genellikle çeşitli masajlar arasından seçim yapabilirsiniz. İsveç masajı ve sıcak taş masajı, bir çiftin masajı sırasında genellikle bir seçenek olarak sunulmaktadır.

12. Sandalye masajı

Bir sandalye masajı, boynunuza, omuzlarınıza ve sırtınıza odaklanan hızlı bir masaj isteyen insanlar için en iyisidir. Bir sandalye masajı, daha önce hiç almadıysanız sizi masajla tanıştırmanın bir yolu olabilir. Sandalye masajı ayrıca stresi hafifletmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olur. Bu tür masajlar hafif ila orta basınç kullanır.

Masaj sırasında tamamen giyinik kalacak ve özel olarak tasarlanmış bir sandalyeye oturacaksınız. Koltuğun üzerine oturun, böylece göğsünüz sandalyenin arkasına girer ve masaj terapistinin sırtınıza erişmesine izin verirsiniz.

Bu masajlar genellikle 10-30 dakikadır.

• Zamanında kısalırsanız, sandalye masajı mükemmel bir seçenektir.
• Bu tür masajlar, masaj konusunda yeniyseniz de iyi bir seçenektir.

Bir masaj terapisti nasıl bulunur

Bir doktor, arkadaş veya çevrimiçi bir dizinden bir masaj terapisti için kişisel bir tavsiye alabilirsiniz. Ya da hangisini tercih ettiğinizi görmek için farklı terapistler ile birkaç masaj yaptırabilirsiniz. Tamamen rahatlayabilmeniz için rahat hissettiğiniz biri olduğundan emin olun.

Masaj terapistinizin uygun şekilde eğitilmiş olduğundan ve güncel sertifikalara ve eyalet lisanslarına sahip olduğundan emin olun. Beklentilerinizi iletebilmeniz ve alakalı sorular sorabilmeniz için seanslarınıza başlamadan önce terapistinizle kısa bir görüşme yapmak isteyebilirsiniz.

Bir masajın maliyeti nedir?

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki masajlar için fiyatlar büyük farklılıklar gösterir. Bir saatlik masaj genellikle 50 ila 150 dolar arasındadır. Çoğu terapist bunun üzerinde yüzde 15-20 oranında bir ipucu beklemektedir. Ancak, bazı yerler armağan kabul etmez.

Aromaterapi, sıcak taş ve doğum öncesi masajlar standart masajlardan daha pahalı olma eğilimindedir. Yere bağlı olarak, derin doku, Thai veya spor masajları gibi bazı özel masajlar da biraz daha yüksek olabilir.

Bölgenizdeki bir masaj okuluna gidebilir veya daha makul bir maliyetle masaj bulmak istiyorsanız evde çalışan bir masaj terapisti bulabilirsiniz.

Sigorta, bazen tıbbi bir durumu tedavi etmek için kullanıldığını gösterebilirseniz, masaj terapisini kapsar. Kayropraktik bakımın bir parçasıysa, bazen sigorta şirketleri masaj terapisini kapsayabilir.

Götürmek

Masaj, fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak daha iyi hissetmenin bir yolu olabilir. Sizin için en uygun türü ve sağlayıcıyı bulmak için farklı masaj türleriyle ve farklı masaj terapistleriyle denemeler yapın.

Beklentilerinizi ve niyetlerinizi her zaman masaj terapistinizle paylaşın ve rahat olmadığınız bir şey varsa konuşun. Herhangi bir sağlık sorununuz veya durumunuz varsa, herhangi bir masaj yapmadan önce doktorunuzla konuşun.