Detoks Çayı Temizler Hakkındaki Gerçek

İçerik

• Çayın Sağlığa Faydaları
• Detoks Çayları
• Çaydan En Fazla Sağlık Faydası Nasıl Elde Edilir?
• Şunun için inceleyin:

Sadece bir içkiyle detoks yapmayı içeren herhangi bir eğilime karşı temkinliyiz. Şimdiye kadar hepimiz, sıvı diyetlerin aktif bedenlerimizi çok uzun süre koruyamayacağının ve ünlülerin yemin ettiği içeceklerin çoğunun çok az gerçek detoks etkisi olduğunu biliyoruz. Ancak bir çay detoksu veya çay detoksu veya çay temizliği, tüm fikre daha nazik bir yaklaşımdır, yani öğünleri tamamen değiştirmek yerine mevcut, sağlıklı diyetinize birkaç bitkisel fincan eklemeyi içerir.

Detoks çayları fikri yeni değil: Giuliana Rancic Ünlü Çay Diyetini 2007 düğününden önce yedi kilo vermek için kullandı. Kendall Jenner kısa süre önce podyuma çıkmaya hazır figürünü çay bağımlılığına bağladı (günde neredeyse bir düzine detoks markalı limon otu ve yeşil çay karışımı içtiği bildiriliyor!).

Çayın Sağlığa Faydaları

Çayın sağlığa faydaları hemen hemen her bölgeyi kapsar: İtalyan, Hollandalı ve Amerikalı araştırmacıların 2013 yılında yaptığı bir araştırma analizi, çayın felç ve kalp hastalığı riskinizi düşürmenize, kan basıncınızı düşürmenize, ruh halinizi ve zihinsel performansınızı artırmanıza ve hatta enerjinizi korumanıza yardımcı olabileceğini buldu. yukarı ve ağırlık aşağı.

Ancak detoksifikasyon söz konusu olduğunda, çay tek başına iş için yeterli değildir. R.D.'nin yazarı Manuel Villacorta, "Hiçbir yiyecek, bitki veya ilaç, hastalıkları veya hastalıkları iyileştirme yeteneğine sahip değildir ve vücudu 'detoks' etme yeteneğine de sahip değildir" diyor. Tüm Vücut Yeniden Başlatma: Yağ Kaybını Detoksifiye Etmek, Enerji Vermek ve Güçlendirmek için Peru Süper Gıdaları Diyeti. (Ayrıca aktif kömür içerek detoks yapmaya çalışmadan önce bu nedenle uzak durmak isteyebilirsiniz.)

Aslında, çay şirketlerinin detoks çaylarının insan hücrelerini gerçekten arındırdığı yönündeki iddialarını destekleyen kesin bir kanıt yok. Bununla birlikte, yüksek kaliteli çaylar, vücudun doğal günlük detoksifikasyon sürecini desteklemeye yardımcı olabilir - tıpkı diğer yiyecek ve içeceklerin bu sisteme zarar verebileceği kadar, New Jersey merkezli bir bütünsel beslenme uzmanı olan Laura Lagano, R.D. (Papatya, kuşburnu veya siyah çay gibi çayların sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Temel yeşil ve siyah çaylar antioksidanlar açısından zengindir (ve matcha yeşil çay tek bir güçlü antioksidanda 100 kattan daha fazladır) - doğal temizleme sürecinizi hızlandırmanın ardındaki sır. Villacorta, "Antioksidanlar, vücudumuzdaki oksidatif stresi ve serbest radikalleri azaltmak için çalışır, bunların çoğu kronik iltihaplanmaya neden olabilir ve hatta DNA suşlarımızı mutasyona uğratarak kansere ve diğer kronik hastalıklara yol açar" diyor.

Detoks Çayları

Yeşil ve siyah çay kendi saf hallerinde yardımcı oluyorsa, detoks için açıkça markalanan bu poşetlerin herhangi bir artısı var mı?

Villacorta, "Belirli detoks çayları, ek bileşenlerde ek faydalar sunuyor" diyor. Limon otu, zencefil, karahindiba ve devedikeni gibi bitkilerin tümü, doğal detoks sürecinizden sorumlu organlardan biri olan sağlıklı bir karaciğeri desteklediği söylenen özellikleri içerir. Zencefilin karaciğerdeki oksidatif stresi hafiflettiği de kanıtlanmıştır, bu da dolaylı olarak organın temizleme görevini daha verimli bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olur.

Detoks çaylarında dikkat edilmesi gereken bir şey, yaygın bir bileşen ve bitkisel müshil sinamekidir. "Detoksun bir kısmı bağırsakların temizlenmesidir ve sinameki bu sürece yardımcı olur" diye açıklıyor. Kısa süreli bir gece içeceği olarak yardımcı olabilirken, çok uzun süre sinameki almak kusmaya, ishale, elektrolit dengesizliğine ve dehidrasyona neden olabilir. Durduğunuzu hissediyorsanız, birkaç gece için sinameki çayı ekleyin (Villacorta, Geleneksel Şifalı Organik Pürüzsüz Hareketi önerir). Ancak alışılmış kupanız için sinamekisiz çeşitlere sadık kalın.

Çaydan En Fazla Sağlık Faydası Nasıl Elde Edilir?

Konuştuğumuz her iki beslenme uzmanı da, hangi çeşidi seçtiğinize bağlı olarak, uyandığınızda ve yatmadan önce çay içmenin sisteminizin hızlanmasına ve sakinleşmesine yardımcı olabileceği konusunda hemfikirdir. Lagano, bir çay fanatiği iseniz, gün boyunca birkaç bardakta çalışın: Kafeine duyarlı değilseniz, muhtemelen günde beş ila yedi bardak arasında herhangi bir olumsuz yan etki olmadan idare edebilirsiniz, diyor Lagano.

Bir çay detoksu denemeyi seçerseniz, en önemli husus, seçtiğiniz sağlıklı çay türü değil, başka ne yediğinizdir: "Çay, ancak diyetiniz sisteminizi zorlamıyorsa şifalı ve detoksifiye edici olabilir. çoğu Amerikan yemeği suçludur" diyor Lagano. Villacorta, vücudunuzu gerçekten detoksifiye etmek için işlenmiş ve kızartılmış yiyecekleri kesin ve meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve avokado ve badem gibi iltihap önleyici yağlar alımınızı artırın. Diyetiniz vücudunuz için temiz ve nazik olduğunda, detoksifiye edici çaylar doğal organ fonksiyonunuzu iyileştirmeye başlayabilir.

Peki seçilecek en iyi detoks çayları hangileridir? Eğer gerçekten bir başla-ve-bitiş çayına odaklanmışsanız (sadece diyetinize detoks çayları eklemek yerine), 14 veya 28 günlük yüksek kaliteli, gevşek yapraklı paketler sunan SkinnyMe Tea gibi programlara göz atın. otlar dikmek için. Ya da biraz para biriktirin ve Lagano ve Villacorta tarafından önerilen bu dört hazır detoksifiye edici çeşitten birini deneyin.

1. Karahindiba çayı: Karahindiba, toksinlerin atılmasına ve hidrasyon ve elektrolit dengesinin yeniden kurulmasına yardımcı olarak karaciğer fonksiyonuna yardımcı olur (Traditional Medicinals EveryDay Detoks Karahindiba, 5 $; gelenekselmedicinals.com)

2. Limon veya zencefil çayı: Bu canlandırıcı çay sabah için harikadır çünkü hafif miktarda kafein midenize zarar vermeden sizi uyandırır. Ayrıca, zencefilin sağlığa faydaları arasında iltihabı azaltma ve kan şekerini kontrol etme yer alır, böylece bu yatıştırıcı çayı içerek kendinizi iyi hissedebilirsiniz. (Twinning's Lemon & Ginger, 3 Dolar; twiningsusa.com)

3. Motivasyon çayı: Her çay poşetindeki ilham verici mesajlara ek olarak, bu özel Yogi çay çeşidi, karaciğerinize yardımcı olmak için dulavratotu ve karahindiba ve böbrek fonksiyonunuzu geliştirmek için ardıç meyvesini içerir (Yogi DeTox, 5 $; yogiproducts.com)

4. Limonlu Yaseminli Yeşil Çay: Sistemi sakinleştirmek için papatya ve nane içeren Villacorta, yatmadan önce bir fincan içmenizi önerir. Ayrıca, yüksek C vitamini içeriği, antioksidanlarla dolu olduğu anlamına gelir (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, 3 $; celestialseasonings.com)

Şunun için inceleyin: