Yoganın 6 Gizli Sağlık Faydası

İçerik

• Yatak Odasındaki Şeyleri Artırır
• Yiyecek İsteklerini Bastırır
• Bağışıklığınızı Hızlandırır
• Migrenleri Daha Az Sıklaştırır
• PMS Kramplarını Kolaylaştırır
• Utanç Verici Sızıntıları Durdurur
• Şunun için inceleyin:

Yoganın herkes için bir şeyleri vardır: Fitness fanatikleri onu seviyor çünkü yağsız kas kütlesi oluşturmanıza ve esnekliği artırmanıza yardımcı olurken, diğerleri daha az stres ve daha iyi odaklanma gibi zihinsel faydalarıyla ilgileniyor. (Beyniniz Açık: Yoga hakkında daha fazla bilgi edinin). Ve şimdi, araştırmalar, egzersizi sevecek daha çok şey olduğunu ortaya koyuyor - tıpkı kalbinize yardımcı olabileceği gerçeği gibi.

Yoga, bir kardiyo egzersizi olarak düşünülmese de, Yoga dergisinde yayınlanan yeni bir rapora göre, egzersiz aslında kalbiniz için tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizler kadar iyidir. Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi. Araştırmacılar, her iki tür aktivitenin de kalp sağlığının dört temel belirteci olan BMI, kolesterol seviyeleri, kan basıncı ve kalp atış hızını azalttığını buldu.

Ve bu sadece başlangıç. Halihazırda düzenli bir yogi değilseniz, bu diğer altı fayda, matınızın tozunu alıp om-ing almanız için size ilham verecek.

Yatak Odasındaki Şeyleri Artırır

Getty

12 hafta boyunca günde bir saat yoga yaptıktan sonra, kadınlar cinsel istek ve uyarılma, yağlama, orgazm yeteneği ve çarşaflar arasında genel memnuniyette iyileşme bildirdiler. Cinsel Tıp Dergisi raporlar. Yogilerin Yatakta Neden Daha İyi Olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin, ardından Daha İyi Seks Egzersizimizi oluşturan 10 hareketi deneyin.

Yiyecek İsteklerini Bastırır

Getty

Seattle'daki Washington Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, yogiler zamanla yaşıtlarından daha az kilo alma eğilimindedir, çünkü egzersiz size dikkatli nefes alma gibi dikkatlilik becerilerini öğretir ve bu beceriler yemek yemeye de uygulanabilir. Sakin bir zihin ve düzenli bir nefes ile yorucu pozlar (karga, kimse?) (Bu arada, Yemek Açlığıyla Çıldırmadan Savaşmanın başka yolları da var.)

Bağışıklığınızı Hızlandırır

Getty

Oslo Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, yoga yaptıktan sadece iki saat sonra genleriniz değişmeye başlıyor. Özellikle, "açılır" 111 Bağışıklık hücrelerinizi düzenlemeye yardımcı olan genler. Karşılaştıracak olursak, yürümek veya müzik dinlemek gibi diğer gevşeme egzersizleri sadece 38 gende değişikliğe neden oluyor.

Migrenleri Daha Az Sıklaştırır

Getty

Üç aylık yoga pratiğinden sonra, migren hastaları daha az atak yaşadılar ve baş ağrıları daha azdı. NS dergideki araştırmaya göre, daha az acı vericiydi Baş ağrısı. Ayrıca ilaçları daha az kullandılar ve daha az endişeli veya depresif hissettiler. (Yoga ile Baş Ağrısını Doğal Olarak Gidermek için bu pozları deneyin.)

PMS Kramplarını Kolaylaştırır

Getty

İran araştırmalarına göre, üç özel pozun (Kobra, Kedi ve Balık) genç kadınların adet kramplarının şiddetini önemli ölçüde azalttığı bulundu. Çalışma katılımcıları egzersizi luteal fazda veya yumurtlama (döngünüzün ortasında meydana gelir) ile dönemlerinin başlangıcı arasındaki bir veya iki hafta boyunca gerçekleştirdiler.

Utanç Verici Sızıntıları Durdurur

Getty

Yoganın tedavi edebileceği başka bir "aşağı" problem: idrar kaçırma. Bir çalışmada, pelvik taban kaslarını hedef alan bir yoga programına katılan kadınlar, sızıntı sıklığında yüzde 70'lik bir azalma yaşadı. Ve unutmayın: Yalnız değilsiniz. Birçok kadın, özellikle doğumdan sonra inkontinans yaşar. Spor salonunda veya koşarken sızıntı yaparsanız neler yapabileceğinizi okuyun.

Şunun için inceleyin: