Kendinize Güven Sağlamak için 6 İpucu

İçerik

• genel bakış
• Kendinize güven oluşturmaya yönelik ipuçları
• 1. kendin ol
• 2. Makul hedefler belirleyin
• 3. Kendinize karşı nazik olun
• 4. Güçlü yönlerinizi geliştirin
• 5. Kendinizle zaman geçirin
• 6. Kararlı olun
• Alt çizgi

genel bakış

Güven bizi diğer insanlara yaklaştırmaya yardımcı olabilir. Aile üyeleri ve arkadaşlar gibi başkalarına güvenmek, ihtiyaç duyduğumuzda bize yardımcı olacağımız konusunda bize güvence verebilir. Kendinizle olan ilişkiniz de dahil olmak üzere herhangi bir sağlıklı ilişkinin temelidir.

Kendinize güvenmek güveninizi artırabilir, karar vermenizi kolaylaştırabilir ve stres seviyenizi azaltabilir. Ve iyi haber şu ki, şimdi kendine güvenmesen bile, biraz çaba göstererek zamanla bu güveni geliştirebilirsin.

Kendinize güven oluşturmaya yönelik ipuçları

Güvenmek için kendinizden daha önemli kimse yok. Bazen bir hata yaptıktan sonra veya biri bizi sert ya da sürekli eleştirdikten sonra kendimize olan güvenimizi kaybederiz. Kendinize güvenemediğinizde karar vermek daha zor olabilir, çünkü yanlış seçim yapacağınızdan korkuyorsunuz. Veya kararlarını verdikten sonra kendi kararlarınızı eleştirmeye daha yatkın olabilirsiniz.

Kendinize güven oluşturmak, karar verme becerilerinizi ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu hayatın biraz daha kolay ve daha keyifli hissetmesini sağlayabilir. Kendinize nasıl güveneceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

1. kendin ol

Başkalarının size nasıl bakacağından veya sizi yargılayacağından korkuyorsanız, kendinizi başkalarının etrafında olmak zor olabilir. Gerçekte kim olduğunuzdan farklı bir insan gibi davranmak, kendinize güvenmeniz ve kendinize güvenmediğinizin bir işaretidir. Diğer insanlar bunu hissedebilecektir.

Öyleyse, başkalarının etrafında kendin olacak kadar güvenini nasıl geliştirirsin? Başkalarının etrafında güvensiz hissetmeye başladığınızda, kendinizin olmanın uygun olduğunu hatırlatın. Arkadaşlarınız ve yakın aileniz gibi kendinizi en rahat hissettiğin insanların etrafında pratik yaparak başlayın. Kendinizi savunmasız veya rahatsız hissediyorsanız dikkat edin ve güvensiz hisleriniz kaybolmaya başlayana kadar bu insanlarla zaman geçirmeye devam edin.

Başkalarının etrafında kendin olabildiğin zaman sana daha fazla güven içinde davranacaklar. Bu, kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.

2. Makul hedefler belirleyin

Sıklıkla hedeflerimizle hedefleriz. İşimizden yılda 50.000 dolar kazanmayı hedeflemek yerine, 100.000 dolar kazanmayı hedefliyoruz. Bir projeyi iki haftada tamamlamak yerine, bir hafta içinde yapmaya çalışıyoruz. Ve hedeflerimizi yüksek belirlemek iyi bir şey olabilir, çünkü bizi istediğimiz şey için çok çalışmak için motive ediyor.

Ne yazık ki, çok iddialı hedefler koymanın büyük bir dezavantajı var. Büyük hedeflerimize ulaşmadığımızda başarısızlık yaşıyoruz. Sık sık başarısız olmak, kendinize olan güveninizi ve kendinize güvenme yeteneğinizi azaltabilir.

Büyük bir hedef belirlemek yerine, sizi büyük hedefinize doğru yönlendirecek çok sayıda küçük hedef belirlemeyi deneyin. Bunu yapmak büyük hedefinizi daha gerçekçi hale getirecektir. Ayrıca yol boyunca daha küçük hedeflere ulaşırken kendinize güven ve güven kazanacaksınız.

3. Kendinize karşı nazik olun

Muhtemelen “koşulsuz sevgi” terimini duymuşsunuzdur. Belki bir ebeveynin çocuğuyla olan bağlantısı veya kardeşler, arkadaşlar ve hatta romantik partnerler arasındaki aşkla ilgili olarak bahsedilmiştir. Ama kendinizi koşulsuz sevmenin de çok önemli olduğunu biliyor muydunuz?

Kendinizi koşulsuz sevmek, bir hata yaptıktan sonra kendiniz ve herhangi bir özeleştiri hakkında olumsuz düşüncelerden kurtulmak anlamına gelir. İç sesinizi ve hareketlerinize nasıl tepki verdiğini yakından takip ederek başlayın. Nazik mi demek istiyorsun? Kabul ediyor veya kritik mi? Kendinizi koşulsuz sevebileceğiniz zaman, koşulsuz kendinize güvenebilirsiniz. Ve bu güven yaratır.

4. Güçlü yönlerinizi geliştirin

Herkes bazı şeylerde daha iyi, diğerlerinde daha kötüdür. Muhtemelen hangi şeylerde üstünlük yaptığınız ve hangi şeyleri yapmadığınız konusunda iyi bir fikriniz var. Kendinize güvenmek, kendinizi çok sert yargılamadan her türlü şeyi yapmaya kalkışabilmek demektir.

Bununla birlikte, kendinize güvenmek istiyorsanız, iyi olduğunuz şeylerden daha fazlasını ve iyi olmadığınız şeylerden daha azını yapmak yardımcı olabilir. Neye iyi geldiğinizden emin değilseniz, size en yakın insanlara sorun. Bunları yapmak ve bu şeylerde üstün olacağınızı bilerek güveninizi arttırmak için daha fazla zaman harcayın. Güçlü yanlarınızı ve zayıf yanlarınızı kabul edin.

5. Kendinizle zaman geçirin

Kendinize güvenmediğinizde, içe bakarken rahatsız edici zaman geçirebilirsiniz. Sürekli olarak etkinliklere katılarak veya kendiniz dışındaki küçük şeyleri düşünerek tüm gün meşgul olmaya çalışabilirsiniz. İçine sabırla bakarak kendinden uzağa bakma alışkanlığını kır.

Meditasyon ile bakabilirsiniz. Her gün 5 ila 15 dakika sessiz bir yerde oturmayı deneyin. Nefesinize ve vücudunuza çok dikkat edin. Herhangi bir düşünce veya öz eleştiri geçtikçe, onları kabul edin ve sonra bırakın. Bu önemli bire bir kendiniz için zaman ayırmak, kendinize olan güveninizi artırabilir.

6. Kararlı olun

Eylemlerimizi veya kararlarımızı sorgularken kendimize güvenmiyoruz. Bazen kim olduğumuzu bile sorgulayabiliriz. Bu acıtabilir.

Kararlarınızı sorgulama alışkanlığınızı kırarak kendinize güven oluşturun. Bir dahaki sefere bir seçim yaptığınızda ona sadık kalın. En iyi seçim olmadığı anlaşılsa bile, verdiğiniz kararın üstesinden gelmenin bir yararı yoktur.

Yapabileceğiniz en iyi şey, hatanızdan öğrenmektir. Bir dahaki sefere daha iyi bir seçim yapacağınıza inanın ve devam edin. Bunu yapmak, kendinize ve karar verme becerilerinize daha fazla güvenmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Alt çizgi

Kendinize güvenmek, hayatınızda sizin için yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biridir. Güveninizi geliştirmeye yardımcı olabilir, başkalarının size daha fazla güvenmesine izin verebilir ve karar verme sürecini çok daha kolay hale getirebilir. Kendinize güvenmek için ihtiyacınız olan tek şey biraz çaba harcamak, kendini sevmek yaratmak ve içe bakma yeteneğini bulmak.