Şişmiş ayak ve ayak bileklerini tedavi etmek için ne yapılmalı

İçerik

• 1. Sıcak ve soğuk arasında geçiş yapın
• 2. Bacaklarınız yukarıda olacak şekilde dinlenin
• 3. Ayak masajı yaptırın
• Ayaklarda şişmeye ne sebep olur

Ayaklarda şişlikle mücadele etmek için harika ve basit bir evde tedavi, ayaklarınızı sıcak ve soğuk suyla dönüşümlü olarak bir leğene batırmaktır, çünkü bu yerel kan dolaşımını artırır ve bu fazla sıvının kana geri dönüşünü kolaylaştırır ve fazlalık daha sonra idrarla atılır. Ancak bu ev yapımı tedaviyi tamamlamak için ayaklarınızı yüksekte tutarak yatmanız ve bir ayak masajı yaptırmanız gerekir.

Bu evde tedavi hamilelik sırasında, sezaryen sonrası, çok sıcak bir günde çok yürüdükten sonra veya ayak burkulma nedeniyle şiştiğinde veya alçı çıkarıldıktan sonra yapılabilir.

Tüm bu adım adım, rahat ve eğlenceli bir şekilde bu videoda açıklanmıştır:

İşte her tekniğin ayrıntıları:

1. Sıcak ve soğuk arasında geçiş yapın

Ayak ve ayak bileğinin şişmesine karşı bu tedaviyi yapmak için ayağınıza rahatça oturan 2 kovaya veya 2 leğene ihtiyacınız vardır. Aşağıdakiler şöyle olmalıdır:

1. Bir kaba sıcak su, diğerine soğuk veya buzlu su koyun;
2. Önce ayaklarınızı en fazla 3 ila 5 dakika sıcak suda bekletin;
3. Ardından en fazla 1 veya 2 dakika soğuk suyla ayaklarınızı küvete daldırın.

Bu sıralama arka arkaya 3 defaya kadar yapılabilir ve her zaman soğuk suyla bitmelidir. Zaman uygunluğunuza göre bu tedaviyi 1, 2 veya istediğiniz kadar yapabilirsiniz.

Ayaklarınızı sıcak suya sokmadan önce deriyi yakmamak için çok sıcak olmaması gereken suyun sıcaklığını dirseğinizle kontrol etmelisiniz. Suyun çok soğuk olduğundan emin olmak için suya biraz buz küpleri ekleyebilirsiniz.

Cilt yaranız olmadıkça bu evde tedavi yapılmamalıdır; cilt çok hassas veya uyuşturulmuşsa veya ayak bileklerinde çok sayıda varis varsa.

2. Bacaklarınız yukarıda olacak şekilde dinlenin

Bu evde tedaviyi tamamlamak için, bacaklarınız yukarıda olacak şekilde rahat bir şekilde uzanmanız gerekir, böylece ayaklarınız kalp seviyesinin üzerinde olur, çünkü bu aynı zamanda venöz dönüşü kolaylaştırır ve alt uzuvları daha hızlı söndürür. Dizlerinizi zorlamamak için her zaman sırt üstü yatmak ve bacaklarınızın altına biraz yastık koymak önemlidir.

3. Ayak masajı yaptırın

Sırt üstü yatarken bir başkasından ayaklarınıza masaj yapmasını isteyebilirsiniz. Masaj aynı zamanda ayaklarınızın havasını boşaltmaya yardımcı olan harika bir tamamlayıcıdır ancak her zaman yukarı doğru yapılmalı ve bu nedenle ayaklarınızı parmaklar yönünde bacaklara doğru bastırmalısınız. Örneğin nemlendirici krem ​​veya tatlı badem yağı uygulamak, masajı daha da rahatlatıcı hale getirmek için mükemmel bir yoldur. Her ayağa yaklaşık 1 dakika masaj yapmalısınız.

Ayaklarda şişmeye ne sebep olur

Hamilelik sırasında, doğumdan sonra, kişi uzun süre ayakta durduğunda, şeker hastalığında veya sıvı tutulması durumunda ayaklar ve ayak bilekleri şişebilir. Ek olarak, örneğin ayağı döndürürken veya alçı ayaktan çıkardıktan sonra ayak veya ayak bileğinin şişmesi de yaygındır.

Ayaklardaki şişliğin ana nedeni yerçekimidir ve bu nedenle bir kişi uzun süre aynı pozisyonda ayakta kaldığında, ister oturarak ister ayakta dursun, bacaklar şiş, ağır ve ağrılı hale gelebilir. Ancak vücutta elektrolit dengesizliği olduğunda ve kişi sıvıları tuttuğunda bu belirti de kendini gösterebilir.

Fiziksel aktivite eksikliği de vücut şişmesini etkileyen bir başka faktördür, bu nedenle günün sonunda şişlik eğilimi olan herkes düzenli fiziksel aktiviteye yatırım yapmalıdır çünkü kan dolaşımını iyileştirir ve fazla sıvıların atılmasına yardımcı olur.