Kolesterolü düşürmek için evde tedavi

İçerik

• 1. Yulaflı guava smoothie
• 2. Domates suyu
• 3. Patlıcanlı portakal suyu
• 4. Kırmızı çay
• Kolesterol Kontrol İpuçları

Kötü kolesterolü düşürmek için evde tedavi, LDL, kanda dolaşan LDL seviyelerini düşürmeye ve iyi olan HDL seviyelerini artırmaya yardımcı oldukları için lif, omega-3 ve antioksidanlar açısından zengin gıdaların tüketimi yoluyla yapılır. kolesterol. Ayrıca kolesterolü düşürmek için yağ ve şeker bakımından zengin işlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınmak ve düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak önemlidir.

İşte kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olmak için özel olarak belirtilen, ancak doktor tarafından belirtilen ilaçların yerini almayan, sadece doğal bir takviye olan bazı tarifler.

1. Yulaflı guava smoothie

Hızlı ve doğal olarak kolesterolü düşürmek için mükemmel bir evde çare, haftada en az 3 kez yulaflı bir bardak guava vitamini almaktır, çünkü gıdalardaki yağı emen antioksidanlar ve lifler açısından zengindir, böylece içine giren kolesterol miktarını azaltır. kan.

Malzemeler

• 125 gr doğal yoğurt;
• 2 kırmızı guava;
• 1 yemek kaşığı yulaf;
• tat vermek için tatlandırın.

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın, tatlandırarak bu guava vitaminini haftada en az 3 kez tatlandırın ve içirin.

Guava, ishale karşı savaşmaya yardımcı olan anti-ishal etkisi ile tanınır, ancak yulafta bulunan lif tam tersi etkiye sahiptir ve bu nedenle bu vitamin bağırsağı hapsetmemelidir.

2. Domates suyu

Domates suyu, kalp sinir uyarılarının iletilmesinde ve besinlerin hücrelere taşınmasında rol oynadığı için kalbin düzgün çalışması için önemli olan potasyum açısından zengindir. Domates aynı zamanda kötü kolesterolü düşüren ve böylece kalp hastalığı ve prostat kanseri riskini azaltan doğal bir madde olan likopen bakımından da zengindir.

Malzemeler

• 3 domates;
• 150 ml su;
• 1 tutam tuz ve bir tane karabiber;
• 1 defne yaprağı veya fesleğen.

Hazırlık modu

Tüm malzemeleri bir blenderde çok iyi çırpın ve sonra alın. Bu domates suyu soğutulmuş olarak da alınabilir.

Günde yaklaşık 3 ila 4 birim domates tüketilmesi tavsiye edilir, böylece günde yaklaşık 35 mg likopen ihtiyacı karşılanır. Bu nedenle salatalarda, çorbalarda, soslarda ve meyve suyu şeklinde domates tüketimi belirtilmektedir.

Önüne bak: Potasyum açısından zengin olduğu için, domates asidik olduğu için, kronik böbrek yetmezliği olanlar ve ayrıca gastrit veya mide ülseri hastaları tarafından ölçülü tüketilmelidir.

3. Patlıcanlı portakal suyu

Bu meyve suyu, yüksek kolesterolü düşürmeye ve ayrıca hücrelerde oluşan oksidatif stresi azaltmaya bağlı olarak kilo verme sürecinde yardımcı olur.

Malzemeler:

• 2 portakal;
• yarım limon suyu;
• 1 patlıcan.

Hazırlık modu:

Patlıcan suyunu hazırlamak için blendere 1 adet kabuklu patlıcanı koyun ve 2 portakal suyuyla çırpın, biraz su ve yarım limon ekleyin. Ardından tatlandırın, süzün ve içirin.

4. Kırmızı çay

Kırmızı çayın kolesterol için faydaları, kötü kolesterol miktarını azaltmaya yardımcı olan, damarların ve arterlerin tıkanmasını önleyen antioksidanların varlığından kaynaklanmaktadır. Kırmızı çay aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, kilo vermeye yardımcı olur, iştahı azaltır, fazla yağları gidermeye yardımcı olur ve doyurucu etkiye sahiptir, iştahı kontrol etmede faydalıdır ve bu nedenle kilo vermek isteyenler için sıklıkla endikedir.

Malzemeler

• 1 litre su;
• 2 kırmızı çay kaşığı.

Hazırlık modu

1 litre suyu kaynatın ve 2 kırmızı çay kaşığı ekleyip 10 dakika bekletin. Süzün ve günde 3 bardak için.

Kırmızı çay, sağlıklı gıda mağazalarında ve süpermarketlerde kolayca bulunur, hazır granül, hazır çay poşetleri ve hatta doğranmış yaprak şeklinde satılabilir.

Kolesterol Kontrol İpuçları

Yüksek kolesterol, tedavi edilmediğinde kalp krizi, felç veya tromboz riskini artırdığından, kolesterolü kontrol altına almak için düşük yağlı bir diyet ve düzenli fiziksel egzersiz yapmak hala önemlidir. Bu şekilde, kolesterolü kontrol etmenin 5 adımı şunları içerir:

1. Haftada 3 kez 1 saat fiziksel egzersiz yapın: yüzme, tempolu yürüyüş, koşma, koşu bandı, bisiklet veya su aerobiği gibi kan dolaşımını artırmanın yanı sıra kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olur, arterlerde yağ birikimini önler;
2. Günde yaklaşık 3 bardak yerba mate çayı için:ince bağırsakta kolesterol emilimini engellemenin yanı sıra kötü kolesterolü düşüren antioksidan özelliklere sahiptir;
3. Somon, ceviz, hake, ton balığı veya chia tohumu gibi omega 3 bakımından zengin yiyeceklerin tüketimini artırın: omega 3, kötü kolesterolü düşürmeye ve kan damarlarının tıkanmasını önlemeye yardımcı olur;
4. Yağlı veya şekerli yiyecekleri tüketmekten kaçının: bisküvi, pastırma, yağ, kurabiye, dondurma, atıştırmalıklar, çikolatalar, pizza, kekler, işlenmiş gıdalar, soslar, margarin, kızartılmış yiyecekler veya sosisler gibi kötü kan kolesterolünü artırdığı ve yağlı plak oluşumunu hızlandırdığı için ve damarların tıkanması;
5. Aç karnına mor üzüm suyu içmek:Kırmızı üzümde bir antioksidan olan ve kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan resveratrol vardır.

Kolesterolü kontrol altına almak için bu adımlara ek olarak, kan kolesterol seviyelerinin düzensiz olmaması için her gün doktorunuzun reçete ettiği kolesterol ilaçlarını almanız çok önemlidir.

Bununla birlikte, bu ev ilaçlarını tercih etmek, kolesterolün tedavisini ve kontrolünü doğal ve sağlıklı bir şekilde tamamlamanın, kardiyolog tarafından belirtilen ilaçları almaktan vazgeçmeyen, ancak dozu ve hatta ilaç alma ihtiyacını azaltabilen bir yoldur. zaman.

Aşağıdaki videoda kolesterolü düşürmek için bunlara ve diğer ipuçlarına göz atın: