Bu Tür Esnekliği Geliştirmek, Büyük Kişisel Gelişime Ulaşmanıza Yardımcı Olabilir

İçerik

• Yeni Bir Görünüm Alın
• Duygusal Hijyen Uygulayın
• İleri Git
• Şunun için inceleyin:

Kayaların arasında büyüyen bir bitki gibi, karşılaştığınız engelleri aşmanın ve güneş ışığına çıkmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Bunu yapma gücü, dönüştürücü esneklik adı verilen benzersiz bir özellikten yararlanmaktan gelir.

Geleneksel dayanıklılık, cesaret ve azim sahibi olmak ve üstesinden gelmekle ilgilidir, ancak dönüştürücü tip bir adım daha ileri gider. Liderlik uzmanı ve yazarlarından Ama Marston, “Hayatın zorluklarını ve aksiliklerini alıp onlardan öğrenme ve onları yeni yönlerde büyümek için ilham kaynağı olarak kullanma yeteneğidir” diyor. Type R: Çalkantılı Bir Dünyada Gelişmek için Dönüştürücü Esneklik (Satın Al, 18 $, amazon.com). İyi haber şu ki, herkes Type R niteliklerini geliştirebilir. İşte başlamak için planınız.

Yeni Bir Görünüm Alın

Marston, zorlukları fırsat olarak görmeyi öğrenmek için zihniyetinizi değiştirmeniz gerektiğini söylüyor. “Hepimizin dünyayı ve içinde gerçekleşen her şeyi gördüğümüz bir merceği var” diyor. "Görüşümüzü, inançlarımızı, tutumumuzu ve eylemlerimizi şekillendirir. Çoğu zaman, fark ettiğimizden daha olumsuz olabilir." (İlgili: İyimser ve Kötümser Olmanın Sağlığa Faydaları)

Zihniyetinizin ne olduğunu anlamak için yakın zamanda yaşadığınız bir zorluğu ve buna nasıl tepki verdiğinizi düşünün. Diyelim ki uzun zamandır beklenen bir tatili iptal etmek zorunda kaldınız. Hayal kırıklığı içinde sıkışıp kaldınız ve bunu atlatmakta zorlandınız mı? Daha derine inip kendinize işlerin bu şekilde gittiğini, muhtemelen bir süre seyahat edemeyeceğinizi mi söylediniz? Bu düşünceler sizi aşağı çekecek, üzgün ve mağlup hissetmenize neden olacak.

Marston, zorlu durumlara tipik olarak nasıl tepki verdiğinizi anladıktan sonra, kalıbı tanıyabilecek, kendinizi durdurabilecek ve aktif olarak sorunlarla daha olumlu bir şekilde başa çıkabileceksiniz, diyor Marston. "'Neden ben?' diye merak etmek yerine, 'Bundan ne öğrenebilirim?' diye düşünün" diyor. "'Büyümeme yardımcı olacak şeyleri nasıl farklı yapabilirim?'" Bu şekilde, size dayatılan bir kötü şanstan, kendi lehinize şekillendirebileceğiniz bir şeye dönüşür.

Kaçırılan tatil durumunda, kış ve ilkbahar boyunca evinize yakın bir dizi hafta sonu gezisi planlayabilirsiniz. Her zaman ziyaret etmek istediğiniz bir milli parkta yürüyüşe çıkın. Buz patenini yeniden keşfedin veya bir kış beldesinde snowboard derslerine kaydolun. Bu şekilde, sürekli olarak dört gözle bekleyeceğiniz ve heyecan duyacağınız bir şeye sahip olacaksınız ve belki de bu sırada yeni bir beceri bile öğreneceksiniz.

Duygusal Hijyen Uygulayın

Marston, uyarlanabilir olmak ve yaratıcı çözümler bulmak, üzgün duygularınızı inkar etmek veya olumsuz duyguları üzerinizden atmak anlamına gelmez, diyor. "İnsanlar şu anda gerçekten zor zorluklarla uğraşıyor ve onlarla başa çıkabilmek için deneyimlerimizi kabul etmemiz gerekiyor" diyor. Kötü bir şey olduğunda, kendinizi sinirli veya üzgün hissetmenize izin verin. Eğer yardımcı olacaksa, duygusal destek ve tavsiye için ailenize ve arkadaşlarınıza başvurun. Ancak olumsuz düşüncelerin sizi bunaltmasına ve ele geçirmesine izin vermeyin. Onların ötesine geçin ve geviş getirmemeye çalışın. (İlgili: Duygu Çarkı ile Duygularınızı Nasıl Tanımlayabilirsiniz - ve Neden Yapmalısınız)

Elbette COVID-19 ve ekonominin durumu gibi bazı şeyler kontrolümüz dışında. Marston, "Bazen kendimize bunu hatırlatmamız gerekiyor" diyor. "Daha geniş bağlamı görmek çok önemli - özellikle bu büyük belirsizlik döneminde ve bu kriz sırasında. Bireylerin her şeyi yapmasını bekleyemeyiz; sosyal güvenlik ağlarının yerinde olması gerekir. Yapabileceğimiz şey harekete geçmek ve savunuculuk yapmaktır. bu şeyler için. Değiştirme gücünüzün yettiği şeylere odaklanın."

Yani mevcut mali durum, hayalini kurduğunuz vegan pastaneyi açamayacağınız anlamına geliyorsa, zamanı gelene kadar işinizin başına geçin. Bir web sitesi ve bir Instagram hesabı açın ve gece ve hafta sonları unlu mamullerinizi satın. Bir müşteri tabanı oluşturacak ve para da kazanacaksınız.

İleri Git

Marston, "Dayanıklılık söz konusu olduğunda sıklıkla duyduğumuz şey, geri sıçrama fikridir" diyor. "Ama gerçek şu ki, genellikle geri dönmeyiz çünkü dünya hareket etmeye devam ediyor ve bulunduğumuz yere geri dönmek çok zor. Ayrıca, araştırmalar gösteriyor ki bir kez zor bir şeyden geçtikten sonra değişiyoruz ve büyüyoruz; aynı kalmasın."

Geçen yılın zorlukları, ilerlemenin ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. Marston, "Pandemiye ve bireyler, topluluklar ve ulus olarak yaşadıklarımıza baktığımızda, bizi temelden değiştirdi" diyor. "Evden çalışmaya, işimizi kaybetmeye veya sevdiğimiz birini kaybetmeye uyum sağlamak zorunda kaldık. Topluluklarımızı, sağlık sistemimizi ve birbirimizle ilişki kurma şeklimizi elden geçirme gereğini fark ettik. bu şeylerin yüzü, işleri farklı yapmalıyız."

Kişisel düzeyde, bu, zorlukların üstesinden gelmek için bazı yeni fikirler için beyin fırtınası yapmak anlamına gelir. Evden çalışmayı ele alın, izin verirseniz hayatınızı tüketmeye başlayabilir. Saatlerce masanızda oturmak yerine, günlerinize bir sabah ortası molası planlayın. Egzersiz yapın, meditasyon yapın veya bir fincan kahve alın ve bir arkadaşınızı arayın. Öğleden sonra 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Geceleri dizüstü bilgisayarınızı kapatın ve ailenizle akşam yemeğinin tadını çıkarın. Özel kesinti cepleri oluşturarak daha üretken, yaratıcı ve başarılı olacaksınız ve yalnızca işiniz hakkında değil, gelecek hakkında da daha olumlu hissedeceksiniz.

Shape Dergisi, Ocak/Şubat 2021 sayısı

Şunun için inceleyin: