PMS mi yoksa stres mi olduğunu nasıl anlarım?
İçerik
PMS mi yoksa stres mi olduğunu bilmek için kadının içinde bulunduğu adet döngüsünün evresine dikkat etmek önemlidir, bunun nedeni PMS semptomlarının genellikle menstrüasyondan yaklaşık 2 hafta önce ortaya çıkması ve şiddetin kadınlar arasında farklılık gösterebilmesidir.
Öte yandan, stres sabittir ve belirtiler genellikle örneğin aşırı çalışma, iş kaybı veya düşük öz saygı gibi kaygıya neden olan durumlardan sonra ortaya çıkar.
PMS ve stresi ayırt etme
PMS ve stres her yaşta olabilir ve ayrıca birbirlerini daha da kötüleştirerek kadınları giderek daha endişeli ve huzursuz hale getirebilir. Tanımlayabilmek için kadınların aşağıdaki gibi bazı farklılıkların farkında olması gerekir:
| TPM | Stres | |
| Zaman kursu | Semptomlar 14 gün önce ortaya çıkar ve adet yaklaştıkça kötüleşir. | Çoğu gün sürekli ve mevcut semptomlar. |
| Daha kötü yapan ne | Ergenlik dönemi ve menopoza yakın. | Kaygı ve endişe durumları. |
| Fiziksel belirtiler | - Acıyan göğüsler; - Şişme; - Kas krampları; - Rahimde ağrı; - Şekerde gıda riskleri arzusu; - Şiddetli baş ağrısı, genellikle migren. | - Yorgunluk; - Özellikle omuzlarda ve sırtta kas gerginliği; - Ter; - titreme; - Sürekli baş ağrısı, günün sonunda daha da kötüleşir. |
| Duygusal Belirtiler | - En sık görülen ruh hali değişimleri; - Melankoli ve kolay ağlama; - Uyku hali; - Sinirlilik ve patlayıcı reaksiyonlar. | - Konsantrasyon zorluğu; - Huzursuzluk; - Uykusuzluk hastalığı; - Sabırsızlık ve saldırganlık. |
Bu farklılıkları belirlemeye yardımcı olmak için bir ipucu, tarihler ve adet dönemiyle birlikte bir deftere hissettiklerinizi yazmaktır. Böylelikle en sık görülen semptomları gözlemlemek ve sürekli semptomlar mı yoksa adet öncesi ortaya çıkan semptomlar mı ayırt etmek mümkündür.
Ek olarak, bu 2 durum bir arada olabileceği ve semptomlar karıştırılabileceği için, klinik geçmişe ve sunulan semptomlara göre sorunu tanımlamaya yardımcı olacak bir pratisyen hekime, jinekoloğa veya psikiyatriste danışmak önemlidir.
PMS semptomları ve stres nasıl tedavi edilir
PMS semptomlarını tetikleme olasılığını azaltmak ve stresi azaltmak için, bir arkadaşla sağlıklı ve eğlenceli bir sohbet, bir meditasyon dersi, bir komedi izleme veya başka herhangi bir aktivite gibi günlük neşe ve rahatlama anlarına yatırım yapmanız önerilir. zevk verir.
Belirtiler çok yoğun olduğunda, doktor tarafından verilen ilaçlar antidepresanlar ve anksiyolitikler gibi rahatlamaya yardımcı olabilir. Bu semptomları önlemenin ve tedavi etmenin doğal yolları, papatya veya kediotu gibi kapsüller veya çaylar yoluyla doğal sakinleştiricilerin kullanımına ek olarak gevşemeye, gerginliği gidermeye ve fiziksel semptomları azaltmaya yardımcı olduğu için fiziksel aktivite uygulamaktır. Diğer doğal tedavi yöntemlerine göz atın.
Aşağıdaki videoda, gıda yoluyla kaygı ve stresi nasıl azaltabileceğinizi görün:
Taze Yazılar
Maisie Williams, Game of Thrones'ta Vücudunu Gizlemenin Ne Kadar "Korkunç" Olduğunu Açıkladı