Toplam Vücut Dengesi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Hayatımın büyük bir bölümünde fazla kilolu olmuştum, ancak aile tatilinden fotoğrafları görene kadar hayatımı değiştirmeye karar vermedim. 5 fit 7 inç boyunda, 240 pound ağırlığındaydım. Kendim hakkında daha iyi görünmek ve hissetmek istedim.

Dengeli beslendiğimi sanıyordum ama hiçbir zaman çok fazla dikkat etmedim. Her zaman çok fazla sebze yedim ama yağda ya da tereyağında pişirdim. Sonra kalori ve yağ alımımı düşük tutmak için etiketleri okumaya ve porsiyon boyutlarını izlemeye başladım. Kendimi doldurmak yerine aşırı yağlı favorileri ılımlı bir şekilde yedim. Bir yıl içinde 50 kilo verdim.

Sonra bir platoya çarptım ve egzersiz yapmaya karar verdim. Ara sıra antrenman yapardım ama bir rutinim yoktu. Kilo verdiğimde egzersizin vücudumu tonlayacağını anladım. Haftada beş gün, 20 dakika boyunca, kalp atış hızımı yükseltmeye yetecek yoğunlukta yürümeye veya sabit bir bisiklete binmeye başladım. Kilo tekrar düşmeye başladı.

İlerlememi 14 beden bir kot pantolonla takip ettim. Onları aldığımda uyuyorlardı ama son derece rahatsızdılar. Hedef kiloma ulaştığımda mükemmel uyuyorlar.

Beş yıl önce, merkezi sinir sisteminin kas koordinasyonu kaybıyla sonuçlanan kronik bir hastalığı olan multipl skleroz teşhisi kondu. O zamanlar ideal kilomdan hala 40 kilodaydım ve ekstra ağırlığın hareket etmemi zorlaştırdığı için daha da külfetli olduğunu öğrendim. Artık o fazla kiloları kaybetmek için çok daha önemli bir nedenim vardı. Tükettiğim yağ miktarını izlemeye devam ettim, ancak fiziksel durumuma uyum sağlamak için egzersiz rutinimi değiştirmek zorunda kaldım. Hareket kaybından dolayı aerobik olarak istediğim kadar egzersiz yapamadım, bu yüzden kaslarımı geliştirmek için kuvvet antrenmanlarına konsantre oldum. Altı ayda yavaş yavaş hedef kiloma ulaştım.

Yaklaşık bir yıl önce biraz kilo aldım, bu sefer kas olarak. Kuvvet antrenmanı vücudumu tonlandırdı ve kaslarımı güçlü tuttu, bu da MS hastalığımda daha özgürce hareket etmeme yardımcı oldu. Yüzmenin benim için en iyi tüm vücut egzersizi olduğunu buldum çünkü vücudum üzerinde en az etkiye sahip. MS ile şimdi sahip olduğumdan daha iyi durumdayım ve 240 pound ağırlığındaydım.

Uzun zamandır görmediğim insanlarla tanıştığımda, "Saçlarını kesmişsin!" diyorlar, evet, gördüm, ben de çok kilo verdim.

Şunun için inceleyin: