Bir İşim ve Kronik Bir Hastalığım Var: İkisini de Yönetmeye İlişkin 8 İpucu

İçerik

• 1. Durumunuzu patronunuza veya iş arkadaşlarınıza açıklamanın faydalı olup olmadığına karar verin.
• 2. Şirketinizin Aile Tıbbi İzin Yasası (FMLA) ile ilgili politikasını anlayın.
• 3. Doktorunuzla iyi bir ilişki kurun.
• 4. Ailenizi ve arkadaşlarınızı hastalığınız hakkında eğitin.
• 5. Her şeyi yazın.
• 6. Sınırlarınıza saygı gösterin.
• 7. Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu geri kazandıran aktiviteler bulun.
• 8. Uykuya öncelik verin.
• Paket servisi

Birden fazla kronik sağlık sorunuyla mücadele eden biri olarak, kronik bir hastalıkla yaşarken tam zamanlı bir iş sürdürmenin zor bir iş olduğunu ilk elden biliyorum. Kendimi bir meslek terapisti olarak günden güne itmek beni bitkin, sinirli ve tükenmiş hissetmeme neden oldu. Sürekli bir semptom dizisi vücuduma faydadan çok zarar verip vermediğimi merak etmemi sağladı. Sonunda, işimden ayrılmak ve sağlığım üzerine odaklanmak için zor bir karar vermek zorunda kaldım. Bedenim artık her ikisini de yapmama izin vermiyor. Birçoğunuz için işinizi bırakmak ya da yarı zamanlı çalışmak sadece bir seçenek değil ve şu soru ile boğuşuyorsunuz: Kronik bir hastalığı yönetirken tam zamanlı çalışabilir miyim?

Bu zor soruyu yanıtlamanıza yardımcı olmak için, bir hastalıkla çalışmak ve yaşamak arasında bir denge kurmayı başaran iki kişiden sekiz ipucu.

1. Durumunuzu patronunuza veya iş arkadaşlarınıza açıklamanın faydalı olup olmadığına karar verin.

Bazı durumlarda, sağlık bilgilerinizi gizli tutmayı tercih edebilirsiniz. Ancak eski özel eğitim öğretmeni ve eğitim danışmanı, Buffalo Grove, IL'den Barb Zarnikow için, meslektaşlarına, enflamatuar bir mesane olan 20 yıllık interstisyel sistit ile yaptığı savaştan bahsetti ve bunalmış hissetmekten kaçınmak için yapması gereken şeydi.

“Müdürüm ve meslektaşlarıma hastalığımı anlatmayı seçtim çünkü onların desteğine ihtiyacım vardı. Ben bir meslektaşım tuvaleti kullanmak gerektiğinde odama örtmek istiyorum. Başkalarının bu ihtiyaçları anlamasını sağlamak stresimi azaltmaya yardımcı oldu ”diyor.

2. Şirketinizin Aile Tıbbi İzin Yasası (FMLA) ile ilgili politikasını anlayın.

Şirketinizin FMLA politikası uyarınca, çalışamayacak kadar hastayken ofisinizi periyodik olarak aramanıza veya kaçırılan saatler veya günler için ceza almadan doktor randevusu almanıza izin veren Aralıklı İzin almaya hak kazanabilirsiniz.

Çalışanın Aile ve Tıbbi İzin Yasası'na göre, hak kazanmak için kapsam dahilindeki bir işveren için çalışmalısınız. Genel olarak, en az 50 çalışanı olan özel işverenler yasa kapsamına girer. 50'den az çalışanı olan özel işverenler FMLA kapsamında değildir, ancak eyalet ailesi ve tıbbi izin yasaları kapsamında olabilirler. Bu, şirketinizin İK departmanı ile konuşabileceğiniz bir şeydir.

Ayrıca, FMLA mevcut işvereninizle en az 12 aydır çalışmış olmanızı, son 12 ay içinde en az 1250 saat çalışmış olmanızı ve 75 mil içinde en az 50 çalışanı olan bir şirket tarafından istihdam edilmenizi gerektirir. çalışma alanınızın yarıçapı. Bu avantaj, işinizi iyi durumda tutarken, dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyaç duyduğunuz dönemlerin endişesini hafifletmek için değerli bir yol olabilir.

3. Doktorunuzla iyi bir ilişki kurun.

Zarnikow için, açık iletişim ile doktor-hasta ilişkisi olması, hızlı tempolu bir ortamda tam zamanlı istihdamını sürdürmesinde önemli bir rol oynamıştır. Doktorunuzu müttefik olarak kullanmak çok yardımcı olabilir.

“Doktorum günlük olarak daha iyi çalışmama yardımcı olacak her türlü tedaviyi sunuyor. İşimin taleplerini anlıyor ve düşüncemi hiçbir şekilde etkilemeyecek tedavilere ihtiyacım var. ”

Ayrıca unutmayın: Doktorunuzun endişelerinizi duymadığını düşünüyorsanız, yeni bir tane aramaktan korkmayın.

4. Ailenizi ve arkadaşlarınızı hastalığınız hakkında eğitin.

Kronik Lyme hastalığı ile yaşayan Maureen Maloney, IL, Chicago'daki iki davranış sağlığı hastanesi için iş geliştirme, pazarlama ve sözleşme direktörüdür. Yoğun çalışma günlerine ek olarak, Maloney agresif bir tedavi protokolü ile hokkabazlık yapar. Tam zamanlı istihdam ve kronik bir hastalığı ele almak için, ailesini ve arkadaşlarını Lyme hastalığı ile yaşamanın gerçekleri hakkında eğitmenin gerekli olduğunu keşfetti. Maloney, sevdiklerinizi faydalı bilgilerle güçlendirmenizi önerir.

“Arkadaşlarınızın ve ailenizin anlaması kolay olan iyi materyalleri toplamak için zaman ayırın ve konuşmak için onlarla birlikte oturun. Onları mücadeleleriniz hakkında bilgilendirmek için zaman ayırmalısınız. Birçok insan size yardım etmek isteyecek, o yüzden bırakın! ”

5. Her şeyi yazın.

Bazı kronik hastalıkları olan insanlar için, uzun bir gündemi hatırlamak yorgunluk, beyin sisi, ilaçlar veya diğer nedenlerden dolayı neredeyse imkansız olabilir. Düzenli kalmak için Maloney nereye giderse gitsin bir günlük taşımaya başladı. Her sabah, o günle başa çıkmak için ihtiyaç duyduğu eşyaların yapılacaklar listesini yapar. Ancak her madde onun listesini yapmaz.

“Her şeyin önemli olmadığını öğrendim ve neyin öncelikli olup neyin olmadığını bilmek zorundasınız” diyor. Bir görevi bitirdiğinizde, listenizden geçin, böylece her günün sonunda başarılarınızı görsel olarak temsil edersiniz.

6. Sınırlarınıza saygı gösterin.

Vücudunuzu onurlandırmak ve onu maksimuma zorlamamak, sağlıklı bir iş-yaşam dengesi yaratmak için hayati önem taşır.

“Bazen kendime zaman ayırmam gerekiyor. Eve geldiğimde, doğrudan kanepeye. En basit görevler bile beni tüketebilir. Hafta sonları uyumak ve dinlenmek zorundayım; çalışmaya devam edebilmemin tek yolu bu, ”diyor Maloney.

Dinlenmeyi öğrenmek ve diğer aktivitelere hayır demek, işini yapma gücüne sahip olmasına yardımcı olur.

7. Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu geri kazandıran aktiviteler bulun.

Zarnikow'a göre, dinlenmek için uzanmak, yürüyüş yapmak veya yoga dersine katılmak gibi aktiviteler ertesi gün onu canlandırmaya yardımcı olur. Aşırıya kaçmamak için anahtar?

“O sırada vücudumun neye ihtiyacı olduğunu hissettim,” diyor.

İster meditasyon, ister kitap okuma, ister farklı bir etkinlik olsun, dahili pilinizi şarj etmeniz ve hayatınıza neşe getirmeniz için işe yarayan bir şey bulun.

8. Uykuya öncelik verin.

2015 web seminerinde, en çok satan yazar, yönetim kurulu sertifikalı iç hastalıkları uzmanı ve ünlü kronik hastalık uzmanı Jacob Teitelbaum, MD, vücudunuzun enerji rezervlerini yenilemek için gecelik sekiz ila dokuz saat katı uyku almanızı önerir. Geç saatlere kadar TV seyretmek veya sosyal medya yayınlarınız arasında gezinmek kolay olsa da, bu etkinlikler birçok insan için teşvik edici olabilir. Bunun yerine, ikinci rüzgar çarpmadan önce (tercihen 23: 00'dan önce) yatmaya çalışın. Daha iyi uyku kalitesi, ağrıyı azaltmaya, bilişin artmasına ve enerji seviyelerinin artmasına yol açar - işinizi iyi yapmaya devam etmek için gereken her şey.

Paket servisi

Kuşkusuz, kronik bir hastalık ile uğraşırken tam zamanlı bir işi sürdürmek için enerji bulmak anıtsal bir görev olabilir. Mücadelelerimiz aracılığıyla öğrenebileceğimiz en büyük derslerden biri, vücudumuzun yavaşlamak ve dinlenmek için bize verdiği sinyallere dikkat etmektir. Bu sürekli öğrenmem gereken bir derstir. Biraz deneme yanılma ile, umarım bu ipuçları sağlık ve çalışma hayatınızda sizi desteklemek için bazı yeni araçlar sağlayabilir. Kronik bir hastalık ile çalışmanın nasıl yönetileceğine dair kendi tavsiyeniz varsa, lütfen yorumlarda benimle paylaşın!

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, Chicago merkezli, serbest bir yaşam tarzı yazarı ve lisanslı bir meslek terapisti. Uzmanlığı sağlık, sağlıklı yaşam, fitness, kronik hastalık yönetimi ve küçük işletmelerdir. On yıldan fazla bir süredir Lyme hastalığı, kronik yorgunluk sendromu ve interstisyel sistit ile savaştı. DVD'nin yaratıcısı, Yeni Şafak Pilates: Pelvik ağrısı olan insanlar için uyarlanmış Pilates'ten ilham alan egzersizler. Jenny kişisel şifa yolculuğunu paylaşıyor lymeroad.comkocası Tom ve üç kurtarma köpeğinin (Caylie, Emmi ve Opal) desteğiyle. Onu Twitter'da @lymeroad'da bulabilirsiniz.